подскажите пожалуйста, как лучше бежать, быстро в полную силу, или размеренно долго?
я чередую скорости на беговой, минут 10 бегу быстро, потом размеренно и так несколько раз.
подскажите пожалуйста, как лучше бежать, быстро в полную силу, или размеренно долго?
Смотря какой результат тебе нужен.
Вообще, лучше бегать по состоянию организма.
Требует он скорости - добавь.
Не требует - на насилуй тело.
Пускай муж насилует. =)))
Главное правильно бегать в плане техники чтобы не было лишней нагрузки на колени и корпусом не водите
если вы хотите стать рекордсменом в спринте, то конечно для тренировок подходит первый вариант, а если бегаете для здровья, то лучше дольше ии размеренно. Меньше нагрузка на сердце и суставы, а за счет продолжительности лучше начинают работать все внутренние органы.
чтоб была меньше нагрузка на суставы надо бегать в специальной обуви с амортизатором пятки. У меня такие Joma. Пока очень доволен, устраивают Приличное качество, вменяемая цена. если надумаете брать, мне по акции дали 7% скидку/ Могу поделится.
Введете в гугл joma-shop.ru и вторую ссылку сверху кликните. Это магазин.
И там вставите код AWTT-BDKH-PLYQ-NFMK
смысл оздоровительного бега именно в длительной нагрузке когда организм перестраивается, чтоб ее компенсировать. что вообщем-то и является положительным результаттом бега
Почитайте книгу Гордона Пири "Бегай быстро и без травм"
http://gordonpirie.narod.ru/
смысл оздоровительного бега именно в длительной нагрузке когда организм перестраивается, чтоб ее компенсировать. что вообщем-то и является положительным результаттом бега
Ну не скажите, а если нет времени бегать по два часа каждое утро. Хорошо если человек на пенсии, а если на работу?
таак никто ж не говорит, что бегать надо именно с утра. Бегайте вечером после работы. А с утра сделайте зарядку. 15 минут и мышцы разомнете и бодрячок.
таак никто ж не говорит, что бегать надо именно с утра. Бегайте вечером после работы. А с утра сделайте зарядку. 15 минут и мышцы разомнете и бодрячок.
Короче бег, это как у ктайцев чайная церемония, своя культура, свои заморочки. и наличие свободного времени обязательно
А как выхотите лежа на диване здоровье поправить и в спортивном тонусе быть?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Меньше часа - это не бег, а издевательство над организмом. Для здоровья бегите не спеша, темп 8-10 км/ч. Если трудно, давление, отдышка, "закисла" - снижайте вплоть до шага. Я пробегаю так около 10 км и около 5 иду быстрым шагом. Через день. За месяц минус 7 кг и биохимия значительно лучше. Обувь nike dual fusion, с пружинящей пяткой, поверхность - обочина грунтовой дороги.