Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Скажите, кто-нибудь качал пресс стоя, были ли результаты?

для меня тяжело качать лёжа, уже 3 день смотрю видео где девушка качает пресс стоя,с гантелями , повторяю, дико бока и косые мышцы живота болят!! стоит ли такая тактика свеч???

Ответы (9) Ответить
  • Раз мышцы разогрелись и болят, то стоит!

  • Реклама

  • с гантелями в бок что ли наклонятся? нет, не стОит. Что значит тяжело лежа качать? Либо через тяжело, либо ничего.

  • Идите в зал, пусть вас инструктор научит. Там всё важно: как ноги ставишь, что и как, под каким углом. А то по неумению можно и травму получить. ...А как это - стоя? Кланяться что ли?))) Первый раз о таком способе слышу...

  • Гала

    Идите в зал, пусть вас инструктор научит. Там всё важно: как ноги ставишь, что и как, под каким углом. А то по неумению можно и травму получить. ...А как это - стоя? Кланяться что ли?))) Первый раз о таком способе слышу...


    Не кланяться. Лет 8 назад качала пресс стоя, поднимая спички. Живот стал красивым и подтянутым.

  • уже и в фитнессе равноправие))))

  • а в чем смысл вообще качать пресс ? чтобы кубики что ли появились ?
    а подтянуть живот можно упражнениями на мышцы кора

  • вы косые мышцы только накачаете, с ними вообще нужно быть осторожней, талию испортите, будет подтянутая доска! я стоя в конце тренировки качаю и по чуть чуть. чтобы был реальный пресс качайте лежа

  • не наклоняйтесь в стороны да ещё с гантелями, убьёте талию, она расширится,наклоняйтесь вперёд, с прямой спиной до параллели с полом, при этом живот держите втянутым, напряжённым. если пресс тяжело качать, попробуйте лёжа поднимать ноги, можно с задержкой, так даже эффективнее, чем обычный пресс.

  • если вам тяжело туловище к ногам поднимать лежа поднимайте лежа ноги к туловищу поначалу
    стоя не кто пресс не тренирует за исключением висящих положений за счет ног

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь