для меня тяжело качать лёжа, уже 3 день смотрю видео где девушка качает пресс стоя,с гантелями , повторяю, дико бока и косые мышцы живота болят!! стоит ли такая тактика свеч???
Раз мышцы разогрелись и болят, то стоит!
с гантелями в бок что ли наклонятся? нет, не стОит. Что значит тяжело лежа качать? Либо через тяжело, либо ничего.
Идите в зал, пусть вас инструктор научит. Там всё важно: как ноги ставишь, что и как, под каким углом. А то по неумению можно и травму получить. ...А как это - стоя? Кланяться что ли?))) Первый раз о таком способе слышу...
Идите в зал, пусть вас инструктор научит. Там всё важно: как ноги ставишь, что и как, под каким углом. А то по неумению можно и травму получить. ...А как это - стоя? Кланяться что ли?))) Первый раз о таком способе слышу...
Не кланяться. Лет 8 назад качала пресс стоя, поднимая спички. Живот стал красивым и подтянутым.
уже и в фитнессе равноправие))))
а в чем смысл вообще качать пресс ? чтобы кубики что ли появились ?
а подтянуть живот можно упражнениями на мышцы кора
вы косые мышцы только накачаете, с ними вообще нужно быть осторожней, талию испортите, будет подтянутая доска! я стоя в конце тренировки качаю и по чуть чуть. чтобы был реальный пресс качайте лежа
не наклоняйтесь в стороны да ещё с гантелями, убьёте талию, она расширится,наклоняйтесь вперёд, с прямой спиной до параллели с полом, при этом живот держите втянутым, напряжённым. если пресс тяжело качать, попробуйте лёжа поднимать ноги, можно с задержкой, так даже эффективнее, чем обычный пресс.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
если вам тяжело туловище к ногам поднимать лежа поднимайте лежа ноги к туловищу поначалу
стоя не кто пресс не тренирует за исключением висящих положений за счет ног