Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

фитнес в домашних условиях!

При росте 159 см. я вешу 71 кг. Посоветуйте какие-нибудь упражнения! Буду ооочень благодарна!

Ответы (10) Ответить
  • Ходить по лестнице вверх-вниз.
    +
    Я себе купила скамью для пресса, сейчас качаю - живот уменьшается (правда диета тоже влияет)

  • Реклама

  • попробуйте серию упражнений "Революция тела" с Джиллиан Андерсон
    мне и моим подругам колоссально помогло, главное не халявить, а заниматься реально каждый день и с полной отдачей (+ правильное питание)

  • При таком соотношении вес-рост лучше начните с простой ходьбы и правильного питания. Как почувствуете прилив сил (или небольшую легкость) можете усилить тренировки (Гости 2 и 3 написали), т.к. сосуды и позвоночник нужно беречь.

  • У вас перевес в двадцать с лишним кг! Сначала на диету, сгоните хоть десятку...
    А пока - больше ходите, плавайте, крутите обруч... Прыгать не стоит, у вас наверняка уже суставы разбиты таким весом...

  • я занимаюсь по синди кроуфорд программа "как достичь совершенства"

  • Для начала Синди Кроуфорд, потом как станет легче выполнять, переходите на Джиллиан Майклз, а затем уже на Т25 Шона Ти, затем Инсанити, потом Айсулум или Тони Хортона Р90Х

  • Чтобы избавиться от лишнего веса вам надо пересмотреть свое питание, потреблять меньше калорий чем вы расходуете. Одними физическими упражнениями вы жир не сгоните. Посмотрите на ютьюбе или в интернете упражнения, их там полно. Купите гантельки, коврик, утяжелители на ножки.

  • Банальный бег нужен и все ну естественно разминки растяжки
    Вес в пределах нормы если у вас грудь на уровне 6 размера

  • Купите велосипед и гоняйте быстро в свое удовольствие, также из простых - подъем по лестнице, после работы ходите пешком несколько остановок.
    Если любите бассейн - плавание.
    Обязательно правильное питание (ограничьте жиры, сахар, быстрые углеводы: изделия из белой муки), пища щадящей обработки: овощи и мясо/рыба тушеные, отварные, запеченные (без майонеза, курицу есть без шкурки!).

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь