Девушки, кто выбрал для себя в качестве занятий бег? Кто где бегает, покупали ли спец.одежду? Используете программы на телефоне? В общем, делитесь опытом ))
Кто бегает? Делитесь результатами
-
бегаю дома на беговой дорожке. через день по 20 мин. наверное это мало но мне хватает, т.к устаю. рез-том довольна, ноги стройные, попа как орех. Бегаю в майке и шортах домашних. Под музыку или телек включаю, чтоб нескучно было
-
Да не надо бегать, вредно это для суставов и коллаген в коже разбивает. Лучше быстро ходить, или другое кардио.
-
Бегаю, каждый день по 8-12 км, один раз в неделю 15 км. Кроссы- беговые, майка, шорты. Приложение использую runtastic. Бегаю в парке. А Вам это вообще как то поможет? Просто интересно.
-
Бегаю, каждый день по 8-12 км, один раз в неделю 15 км. Кроссы- беговые, майка, шорты. Приложение использую runtastic. Бегаю в парке. А Вам это вообще как то поможет? Просто интересно.
сама начала бегать недавно (опять). тоже использую это приложение. интересно кто, как и сколько, какие результаты
-
Да не надо бегать, вредно это для суставов и коллаген в коже разбивает. Лучше быстро ходить, или другое кардио.
конечно, если есть проблемы с суставами и никогда раньше спортом и бегом не занимался..
-
Живу рядом со стадионом и стыдно признаться ,но не бегаю ((а надо бы ...
у самой стадион под боком и парк. вот и решила снова начать.. давайте с нами))
-
бегаю дома на беговой дорожке. через день по 20 мин. наверное это мало но мне хватает, т.к устаю. рез-том довольна, ноги стройные, попа как орех. Бегаю в майке и шортах домашних. Под музыку или телек включаю, чтоб нескучно было
эх, у меня тоже был орех )) сейчас надо немного подкачать..
-
Да не надо бегать, вредно это для суставов и коллаген в коже разбивает. Лучше быстро ходить, или другое кардио.
К сожалению, про суставы-да, у меня колени в хлам за примерно полгода (бег на открытом воздухе (стадион, парк). Пришлось бросить, сейчас раз в месяц откачка жидкости, блин. И конца не видно пока
-
Добавлю к 11- проблем с ногами не было никогда, колени не ощущались примерно до 5-го месяца бега. Потом начали болеть по нарастающей, сначала правое.
-
Полтора года примерно по асфальту в основном в Китайских кроссовках Вес 100кг Техника рулит Зимой на беговой дорожке в основном
Максимальная Дистанция 17 км была примерно
1км на скорость 3 минуты примерно
5км за 20 минут примерно максималка была
10км примерно 43 минуты
Основная специализация Гири щас из за них и начал бегать столько))
-
К сожалению, про суставы-да, у меня колени в хлам за примерно полгода (бег на открытом воздухе (стадион, парк). Пришлось бросить, сейчас раз в месяц откачка жидкости, блин. И конца не видно пока
Не умеете амортизировать движение не правильное приземление Правильный бег должен быть легок как шаг с экономией энергии не слишком широко и не слишком узко Слишком высоко кидаете ногу так же нога должна очень не сильно от поверхности отрываться минимальный прыжок С большим отрывом только на скорость бегают Ставите при приземлении прямую ногу в колено
И это еще не все что может быть слишком закинутое вперед туловище или назад приземление на пятку и тд
Некакие кроссовки и поверхность не поможет если нет техники Учитесь амортизировать движение Бегайте не быстро а как бы шагом сначала поймете свои естественные движения при беге
-
еще может быть проблема от того что вы часто бегаете не можете восстановиться
Новичкам Достаточно более чем 3 раза в неделю по 3км скажем Либо каждый день 1 полтора 6 дней 7ой отдых
В основном по ощущениям должно быть Чередуйте тренировки Делайте основные и восстанавливающие
Восстанавливающие тренировке работа на минимуме Основные либо в среднем либо максимум от самочувствия
1 день основная 1 день восстанавливающая
Если вы новичек и бегаете 3 раза то в дни без бега просто делайте растяжки и легкие упражнения на ноги как восстанавливающие тренировки
массаж питание и тд так же помогает быстрее восстановиться как и баня
Если вы не восстанавливаетесь травма просто дело времени в любом спорте не только беге и дело тут не в обуви
Когда вы тренируетесь вы делаете микро травмы и они должны успеть восстановиться Если раз за разом не давать восстановиться организму он вас накажет болезнями это нормально
-
Не обращайте внимания на людей бегающих каждый день по 10 15км и тд они либо спортсмены высокого класса легкой атлетики с максимальной дистанцией во все 50км либо дурачки
В случае спортсмена марафонца 10 км это просто тренировка не напрягающая Тк для них 15 как для вас 500 метров
А в случае нуба дурачка это просто прямой путь к травмам и болей тем самым в коленях
-
У меня обычно идет от 1 до 5км тренировка Раз в пару недель неделю 10ка и раз так в месяц могу на 15 смотать На максималку достаточно раз в пол года пройти что бы прикинуть далее тренировки
Ну правда моя цель не марафон конечно а иная
Бегаю по разному иногда 6 дней в неделю на следующую 1раз иногда 3 2 раза Все зависит от нажима на силовые тут На бег налегаю только когда дыхалки не хватает в гирях а так просто поддерживаю легкие и просто что бы гормональный взрыв шел лучше
-
Иногда велотренажер использую на максимальной нагрузке в основном для силы ног
Так же много упражнений с прыжками стараюсь делать Примерно щас на 150см должен прыгнуть с места в высоту Помогает просто экономить энергию из за большей взрывной силы и в беге и в гирях
-
Иногда велотренажер использую на максимальной нагрузке в основном для силы ног
Так же много упражнений с прыжками стараюсь делать Примерно щас на 150см должен прыгнуть с места в высоту Помогает просто экономить энергию из за большей взрывной силы и в беге и в гирях
вы интересно пишите наверное, но пользуйтесь знаками препинания, а то каша какая-то..сорри
-
Бегать сейчас можно и в парках – тепло, а вот купаться негде, не в пробках же за город тащиться. А в бассейн можно хоть каждый вечер. Я хожу в безхлоровый в Trois Santes который, мне нравится – и большой, и народу по утрам немного, потом в баньку можно погреться и на массаж иногда. Приятное начало или конец дня )
-
- Что делать с маразмом (0)
- У кого пропадали месячные от диет, зайдите! (2)
- бессонница (0)
- Недвижимость (0)
- Парень грубит (1)
- опекунство над братом (0)
- Не знаю как мотивировать себя( (3)
- Как вернуть его внимание... (7)
- Как сделать так, чтобы он предложил встречаться ? (3)
- Любит, но не женится. Так бывает? (22)
- Кто ближе, часть семьи (1)
- Секс с женщиной старше меня (8)
- Своё жильё, как? (4)
- Лишиться девственности (5)
- Скупая подруга (3)
- Любовь? Влюбленность? Или привычка? (4)
- Щипица (6)
- Женщины после 35 (12)
- Хочу познакомиться. Кто вышел за иностранцев? (12)
- Я неудачница? (3)
- Упражнения на ягодицы для увеличения их объема. (2438)
- У кого есть орбитрек? Он вам помог похудеть? (849)
- Поможет ли обруч подтянуть живот (454)
- Может ли тренированная девушка быть физически сильнее нетренированного парня (480)
- Бег для похудения (371)
- Прыжки со скакалкой-кто пробовал?:) (351)
- ТОНУС КЛУБЫ! Отзывы. (362)
- Как быстро сесть на шпагат? (324)
- а вы похудели используя беговую дорожку (226)
- Внутренняя часть колен.Подскажите. (220)
- Сколько минут надо "бегать"чтобы похудеть на 0.5кг и сколько калорий уходит? (215)
- Кто испробовал тренажер Лег Меджик ? (182)
- Эллиптический тренажер (192)
- сколько км в день нужно ходить, чтобы похудеть? (145)
- Парням не нравятся спортивные рельефные девушки ;( (136)
- как избавится от жира на внутренней поверхности бедра? (139)
- А в вашей жизни случалось так, что женщина оказывалась сильнее мужчины физически? примеры (113)
- результат от тренировок - через сколько он появиться??? (133)
- Пояс для ПОХУДАНИЯ "Вибро-Тон" - кто пробовал?!! (108)
- Занимаемся на орбитреке вместе. (99)
-
- Приходите на #СамыйФитнесДень в Alex Fitness в своем городе! (0)
- Москвичи пробежали кросс на Лисьей горе (0)
- Бег с препятствиями: примите участие в кроссе! (0)
- Юлия Ушакова и Александр Смертин приняли участие в апрельском забеге (0)
- Забег «Апрель»: даем старт весне! (0)
- Как подготовиться к марафону за полгода: 15 советов от профессионального тренера (2)
- Зарегистрируйтесь на Московский марафон! (0)
- А вам слабо? Мать пятерых детей встает в пять утра, чтобы добиться рельефного пресса (35)
- Датчанка похудела на 60 кг, когда начала есть чайной ложкой (64)
- Фитнес-мама одновременно тренируется и готовит вместе с сыновьями (4)
- Выставка SN Pro expo forum соберет спортсменов в Москве (0)
- Худеем с музыкой! Топ-5 секретов от фитнес-блогера + фитнес-плейлист (6)
- Любимые упражнения Нюши: фоторепортаж из спортзала (41)
- История похудения Селены Гомес: откровения личного тренера звезды (36)
- Дочь Жан-Клода Ван Дамма повторила легендарный трюк своего отца (65)
- О спорт, ты боль! Как тренируется Водонаева (39)
- Давай на спор? Как Алеся Кафельникова заставила отца похудеть (16)
- Нюша начала подготовку к лету и отказалась от сладкого (16)
- Елена Летучая продемонстрировала упругий пресс (18)
- Спорт помогает Полине Гренц отвлечься от мыслей о еде (19)
- Приходите на #СамыйФитнесДень в Alex Fitness в своем городе! (0)
- Москвичи пробежали кросс на Лисьей горе (0)
Бегаю иногда в лесопосадке недалеко от дома, в старых рваных кроссовках, хотя они безумно удобные))) Бегаю пока не устану, ну и там зарядочка на руки, махи, растяжку.
Реклама