не накачав при этом мышцы?
А что Вы вкладываете в понятие "подтянуть", если не "накачать мыщцы" интересно?
приседания с широко расставленными ногами, носки при этом должны быть врозь, можно с легким весом.....делайте 3 подхода по 20 приседаний
что там у вас? жир?
Жир, целлюлит
Мяч сжимать.
В смысле мяч сжимать? Какой?
В смысле мяч сжимать? Какой?
Мяч купите в Спортмастере ( любой, для игры в футбол, волейбол, баскетбол...)
Ногами его зажмите и сжимайте.
О да, для меня это тоже актуально !! Правильно говорят про приседания ! Главное правильно делать, чтобы упор шел на нужные мышцы, приседаниями вы ничего не накачаете. Я хоть и худая, но именно внутренняя часть дряблая очень, она у меня сб жизнь была как холодец ))) сейчас пошла в зал, там тренер тоже говорит про приседания и для попы тоже лучшее, а для меня муторно приседать, больше люблю железо, мне так проще
Такая же проблема(( а аквааэробика не поможет?
приседания с широко расставленными ногами это опасно, если ты не профессионал, ноги при приседах должны быть на ширене плече по-мойму. а вот становая тяга сумо, по-мойму помогает хорошо проработать внутрен. бедра и нижний пресс тож хорошо задействует.
и результата никогда не будет если заниматься в тренажерах, хочешь результат нужно работать свободными весами. при работе с свободными весами и результат будет виден быстрее.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
будете смеяться, но я один раз была на конной прогулке...такой крепатуры как после сиденья в седле у меня никогда не было...)))))))