Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Домашние тренировки

Уже где-то год тренируюсь дома , приседания , махи и все такое . Мыщцы перестали болеть и рости , в трен. зал со мной ни кто не пойдет , а сама тем более не пойду. Посоветуйте эффективные тренировки на мышцы ног и ягодиц в домашних условиях , чтоб прям мышцы забить ))

Ответы (5) Ответить
  • Джиллиан Майклз, Шон Ти.

  • Реклама

  • абсолютно все упры с ютъюба на любые группы мышц. еще в контак/те группы 40 кг и будь в форме с хорошими подборками. не когда лень тренить - хожу по 4-5 часов. вообще улет для ножек.

  • 5 часов ходьбы????

  • В плане приседаний 50кг не большой вес можно за место стоек с какой то мебели брать например со столов
    Хотя для девушки занимающийся силовухой такой вес закидывается с пола ))
    До 50и вы в любом случае не скоро дойдете начинайте с минимума в приседаниях Пустой гриф кг 10 буквально Как 10 раз делаете легко навешивайте еще Тут все зависит от вас девушки то же сильно отличаются силой Иной девушке 50кг не вес а иной 20 дофига

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь