Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Как убрать живот

Если просто делать пресс это поможет, у меня не убирается, но я на диете не сижу. Я делаю пресс по 10-13 раз в 3 подхода, нижний не качаю, тренируюсь через день.

Ответы (14) Ответить
  • количество подходов нормальное, но постарайся хотябы по 25-30 раз делать! через день тоже хорошо, но нижний тоже необходим- поднятие ног, велосипед под углом 45 гр, и т. п. , скручивания, а так того что делаешь ничтожно мало

  • мне помогли восточные танцы.или просто стоя под музыку вправо влево поворачиваю туловище .15 минут вечером.пресс мне никогда не помогал.

  • пресс накачала, а жирок на животике остался. Надо что-то еще.

  • Да хоть обкачайтесь, но если есть жир - он будет выпирать из-под любых мышц. Диета обязательна!

  • Гость

    мне помогли восточные танцы.или просто стоя под музыку вправо влево поворачиваю туловище .15 минут вечером.пресс мне никогда не помогал.


    что, серьезно чтоли?? но наверно он у вас микроскопический был( живот)))

  • Смотря что у вас за "животик". Если просто наели то убрать можно бегом, а если после беременности обвисло, то сложнее тк это не жир а кожа.

  • Не советую качать пресс с животом, жир можете только укрепить, он утрамбуется и потом очень сложно будет убрать. Лучше сначала похудейте, можете крутить халахуп, а потом уже и пресс качать дабы больше не наедать

  • ИК

    Не советую качать пресс с животом, жир можете только укрепить, он утрамбуется и потом очень сложно будет убрать. Лучше сначала похудейте, можете крутить халахуп, а потом уже и пресс качать дабы больше не наедать


    ничего подобного никогда не слышала про укрепление ЖИРА!!ахахахахаха прикол!!! вот так тупость!!

  • автор нет никакого нижнего пресса, брюшная мышца одна и когда вы делаете упражнения она вся сокращается.

  • нижнего пресса действительно нет, но чтобы прокачать нижнюю часть пресса полезно все таки поднимать ноги из положения лежа, т.к. скручивания больше работают на верх. попробуй делать 10-12 повторений по 4 подхода, плюс используй небольшое утяжеление. через день норм, но на ночь постарайся не есть, так результат будет виден, а не скрыт под жирком. сама сейчас заморочилась этим, на диете сидеть не могу, но стараюсь компенсировать это дополнительными силовыми и кардионагрузками...........

  • Вот тоже никак не могла избавиться от жировых отложениях на животе. Что я только не делала - и упражнения разные, и обёртывания, но объём уменьшился всего на пару сантиметров. Тогда обратилась в свою любимый фитнес центр Power Style. Там как раз есть специальная программа «Плоский живот». Тренер разработал комплекс упражнений на тренажерах, и не только. Я в шоке, но буквально за месяц животик подтянулся. Я очень довольна!

  • мне помогает не есть после 6 вечера, заниматься зумбой и растяжкой с прессом. зумба 2 раза в неделю, растяжка с прессом вообще раз в неделю. эффект держится

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь