Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

можно ли накачать попу

можно ли попу накачать в домашних условиях, сижу с ребенком, нет возможности в трен.зал, а попу хочу подтянуть

Ответы (19) Ответить
  • можно,масса упражнений,погуглите

  • Реклама

  • Гость

    можно,масса упражнений,погуглите


    Тогда уточню, за какое время начну видеть результат, муж очень недоволен

  • Где то через год ежедневных приседаний со штангой.

  • в зависимости от интенсивности, если каждый день будете делать комплекс упражнений то чернз ппру месяцев разницу заметите. Я сама только месяц как занимаюсь, пока ничего, но никаких перерывов делать нельзя, а то никакого результата не будет

  • Гость

    Где то через год ежедневных приседаний со штангой.


    А когда мышцы отдыхать должны, если каждый день. Че-то чушь пишите

  • Елена

    Тогда уточню, за какое время начну видеть результат, муж очень недоволен


    чем недоволен? А у него попа как орех? Эти приматы имеют право требовать только в том случае, если сами отвечают высоким стандартам мужской красоты

  • Гость

    А когда мышцы отдыхать должны, если каждый день. Че-то чушь пишите


    Отдыхать они должны у спортсменов с многоетним опытом и тренировками по 4 часа в день. А остальным нечего отдыхать.

  • Гость

    Где то через год ежедневных приседаний со штангой.


    А заодно ужасно раскачаются ляжки. Даже не заодно, а впервую очередь. Там все совсем непросто.

  • каждый день приседать,выпады,подъемы ног(гуглите разные упражнения),если отнесетесь ответственно,за пол года уже заметно все изменится!

  • Можно!!!! На себе пробовала! Купите утяжелители для ног и делайте комплекс упражнений на ягодицы. Встаете на колени, руки на ладошки или на локти, по одной ноге сначала прямую, потом согнутую вверх - лучше найдите в ютубе. Там точно скажут, как носок держать.

  • И помните - несколько минут в день уже делают свое дело! Не думайте о годах и месяцах, делайте в удовольствие - результат будет заметен. Главное, делать регулярно. И можно с питанием поиграть !!! Удачи!

  • Автор, вы не накачаете себе попу дома, тк дома диван и вы с него фиг слезете

  • Гость

    Можно!!!! На себе пробовала! Купите утяжелители для ног и делайте комплекс упражнений на ягодицы. Встаете на колени, руки на ладошки или на локти, по одной ноге сначала прямую, потом согнутую вверх - лучше найдите в ютубе. Там точно скажут, как носок держать.

  • При желаний можно, по 30 раз в день если приседать через месяц будете приятно удивлены... Удачи....))

  • Почти все, что написано сверху - поток бреда.
    Для начала освойте технику приседаний, ее делать нужно с весом. Я понимаю, что грифа или бодибара у вас дома нет, поэтому приседайте с гантелей. Каждый день приседать не нужно, мышцам необходимо восстановление. И не беспокойтесь за квадрицепсы... Не перекачаете)))
    Также хороши будут выпады и зашагивания, тоже с весом. И подъемы ног, делайте медленно, с утяжелителями.
    А мгновенного результата ждать не стоит точно, так мужу и передайте.

  • Елена

    можно ли попу накачать в домашних условиях, сижу с ребенком, нет возможности в трен.зал, а попу хочу подтянуть


    Подтянуть - можно (месяца 2-3), накачать без особого изменения размеров - тоже можно, но дольше (от месяцев 6), а значительно увеличить мышцами - нет. И всё это при условии корректировки питания.
    Описание упражнений можно найти в ветке форума "Упражнения на ягодицы для увеличения их объема" в разделе "фитнесс", там я иногда отвечаю на вопросы.

  • Гость

    Где то через год ежедневных приседаний со штангой.


    Чушь какая! Мышцы растут, когда отдыхают. МАКСИМУМ раз в 3 дня. А лучше раз в 4 дня. Это если не просто похудеть, а хоть немного нарастить или даже оставить объём, уменьшив при этом кол-во жира. От ежедневных занятий будет упругость и даже форма, но объём может уменьшиться (но всё ещё от питания зависит). Упражнения: подъём по лестнице через ступеньку или 2 на пятках с ребёнком на плечах, наклоняясь с прогибом вперёд. Подъём таза лёжа лицом вверх (ноги согнуты в коленях и упираются пятками в пол), сперва 2мя пятками с ребёнком на тазе, потом, по мере роста силы, одной пяткой. по 3-5 подходов с интервалами 1-1,5 минуты, повторы - сколько сможете в умеренном темпе, без инерции. Но если можете больше 12-15, то надо как-то усложнить упражнение

  • Когда тему увидела подумала про накачивание ботексом))) накачать попу)))))

  • Продам СРОЧНО и ДЕШЕВО карту годовую классическую полного дня с заморозкой на 60 дней в фитнес клуб на Kamelot GYM на Комсомольском проспекте - ХАМОВНИКИ
    Отличный клуб премиального уровня удобно расположен с высоким уровнем сервиса и без очередей.
    Тренажерный зал,бассейн с джакузи и гидромассажем, единоборства, групповые программы,детский фитнес , массаж,сауна.925 406 23 86

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь