можно ли попу накачать в домашних условиях, сижу с ребенком, нет возможности в трен.зал, а попу хочу подтянуть
можно,масса упражнений,погуглите
можно,масса упражнений,погуглите
Тогда уточню, за какое время начну видеть результат, муж очень недоволен
Где то через год ежедневных приседаний со штангой.
в зависимости от интенсивности, если каждый день будете делать комплекс упражнений то чернз ппру месяцев разницу заметите. Я сама только месяц как занимаюсь, пока ничего, но никаких перерывов делать нельзя, а то никакого результата не будет
Где то через год ежедневных приседаний со штангой.
А когда мышцы отдыхать должны, если каждый день. Че-то чушь пишите
Тогда уточню, за какое время начну видеть результат, муж очень недоволен
чем недоволен? А у него попа как орех? Эти приматы имеют право требовать только в том случае, если сами отвечают высоким стандартам мужской красоты
А когда мышцы отдыхать должны, если каждый день. Че-то чушь пишите
Отдыхать они должны у спортсменов с многоетним опытом и тренировками по 4 часа в день. А остальным нечего отдыхать.
Где то через год ежедневных приседаний со штангой.
А заодно ужасно раскачаются ляжки. Даже не заодно, а впервую очередь. Там все совсем непросто.
каждый день приседать,выпады,подъемы ног(гуглите разные упражнения),если отнесетесь ответственно,за пол года уже заметно все изменится!
Можно!!!! На себе пробовала! Купите утяжелители для ног и делайте комплекс упражнений на ягодицы. Встаете на колени, руки на ладошки или на локти, по одной ноге сначала прямую, потом согнутую вверх - лучше найдите в ютубе. Там точно скажут, как носок держать.
И помните - несколько минут в день уже делают свое дело! Не думайте о годах и месяцах, делайте в удовольствие - результат будет заметен. Главное, делать регулярно. И можно с питанием поиграть !!! Удачи!
Автор, вы не накачаете себе попу дома, тк дома диван и вы с него фиг слезете
Можно!!!! На себе пробовала! Купите утяжелители для ног и делайте комплекс упражнений на ягодицы. Встаете на колени, руки на ладошки или на локти, по одной ноге сначала прямую, потом согнутую вверх - лучше найдите в ютубе. Там точно скажут, как носок держать.
При желаний можно, по 30 раз в день если приседать через месяц будете приятно удивлены... Удачи....))
Почти все, что написано сверху - поток бреда.
Для начала освойте технику приседаний, ее делать нужно с весом. Я понимаю, что грифа или бодибара у вас дома нет, поэтому приседайте с гантелей. Каждый день приседать не нужно, мышцам необходимо восстановление. И не беспокойтесь за квадрицепсы... Не перекачаете)))
Также хороши будут выпады и зашагивания, тоже с весом. И подъемы ног, делайте медленно, с утяжелителями.
А мгновенного результата ждать не стоит точно, так мужу и передайте.
можно ли попу накачать в домашних условиях, сижу с ребенком, нет возможности в трен.зал, а попу хочу подтянуть
Подтянуть - можно (месяца 2-3), накачать без особого изменения размеров - тоже можно, но дольше (от месяцев 6), а значительно увеличить мышцами - нет. И всё это при условии корректировки питания.
Описание упражнений можно найти в ветке форума "Упражнения на ягодицы для увеличения их объема" в разделе "фитнесс", там я иногда отвечаю на вопросы.
Где то через год ежедневных приседаний со штангой.
Чушь какая! Мышцы растут, когда отдыхают. МАКСИМУМ раз в 3 дня. А лучше раз в 4 дня. Это если не просто похудеть, а хоть немного нарастить или даже оставить объём, уменьшив при этом кол-во жира. От ежедневных занятий будет упругость и даже форма, но объём может уменьшиться (но всё ещё от питания зависит). Упражнения: подъём по лестнице через ступеньку или 2 на пятках с ребёнком на плечах, наклоняясь с прогибом вперёд. Подъём таза лёжа лицом вверх (ноги согнуты в коленях и упираются пятками в пол), сперва 2мя пятками с ребёнком на тазе, потом, по мере роста силы, одной пяткой. по 3-5 подходов с интервалами 1-1,5 минуты, повторы - сколько сможете в умеренном темпе, без инерции. Но если можете больше 12-15, то надо как-то усложнить упражнение
Когда тему увидела подумала про накачивание ботексом))) накачать попу)))))
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Продам СРОЧНО и ДЕШЕВО карту годовую классическую полного дня с заморозкой на 60 дней в фитнес клуб на Kamelot GYM на Комсомольском проспекте - ХАМОВНИКИ
Отличный клуб премиального уровня удобно расположен с высоким уровнем сервиса и без очередей.
Тренажерный зал,бассейн с джакузи и гидромассажем, единоборства, групповые программы,детский фитнес , массаж,сауна.925 406 23 86