Как правильно выполнять упражнения для гибкости позвоночника и растяжку мышц? Должно ли быть больно?
кота тянешь?
Мышцы болеть при растяжке должны всегда - хоть тянешь спину, хоть ноги. Иначе упражнение выполняется неправильно и неэффективно. Позвоночник болеть не должен. И боль в мышцах должна быть терпимой (точнее, терпеть ее надо, но она должна быть *****), не острой.
под звездочками т у п о й
Один из наитупейших вопросов! Конечно будет больно, дети ревут в детстве, когда их тянут, не от экстаза. В одиночку Вам правильно не растянуться, только с тренером
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Вопрос нисколько не "*****". Боль да - присутствует. В по поводу методики укрепления вот тут читайте:
http://tvoypozvonok.ru/uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-pozvonochnika-i-ego-myshc.html