Хочу привести тело в порядок к лету (программа максимум) :) в общем-то не так все плохо, но хочу подкачаться. Нужны ваши советы по пп и упражнениям!
Заниматься буду дома, тк на фитнес клуб потратить не готова.
Да ладно вам, не заморачивайтесь. К зиме ведь опять отожрётесь.
Да ладно вам, не заморачивайтесь. К зиме ведь опять отожрётесь.
+100 да и смысл вообще себя мучить??? тушу тягать, ограничивать в еде? не понимаю
Да ладно вам, не заморачивайтесь. К зиме ведь опять отожрётесь.
Ну что? Тогда появится тема "худеем к НГ".
Ну что? Тогда появится тема "худеем к НГ".
Такие темы постоянно появляются. Сначала худеем к лету, потом худеем к НГ, потом худеем к 8 Марта и так по кругу.
Основное - это все-таки диета. Классическая спортивная - фокус на сложных углеводах+белки. Жир - только растительный или из рыбы.
Упражнения хороши не столько для похудения, сколько для того, чтобы мышцы в тонус привести. Как у мужчин, так и у женщин хорошо смотрится подтянутая фигура с мышцами в тонусе. Калории сжигаются слабо - даже при очень тяжелых тренировках организм сжигает дополнительно лишь 200-400 Ккал - это 2-3 стакана молока.
По упражнениям можно сориентировать. У вас есть какие-либо отягощения или вы лишь упражнения со своим телом планируете делать?
2-4 Ахахааха, ржунемогу. у меня вес 55 при росте 177. я тему не правильно назвала, но суть отразила ХОЧУ ПОДКАЧАТЬ ТЕЛО
подкачать в домашних условиях нереально. для построения тела нужны веса. минимум 2 убойные тренировки в неделю. и конечно же питание. не менее 5 раз, меньше углеводов, больше белков. в интернете полно инфы. но не ведитесь на советы типа " сделайте 2 притопа 3 прихлопа и через неделю вы пооучите идеальное тело" - не получите.
Я думаю самое лучшее это танцы дома. И приятно и кг уходит. Оденьте плотные колготки или легинсы и танцуйте перед зеркалом как можно более сексуально, пару часов.)))
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
По питанию - иметь полноценный хороший завтрак, обед. а уже на ужин легкий салатик, куриную грудку отварную или из духовки, овощи, рыбу. Никакого майонеза, жиров. В принципе, это даже не столько для похудения, сколько для хорошего самочувствия. Рекомендую две недели в течение дня съедать по 500мл греческого йогурта без наполнителей. Можно фрукты добавить в него, например. Очень помогает очистить организм и сбросите пару кг заодно. По спорту - посмотрите виде в интернете, какие упражнения подходят. не переусердствуйте. Приобретите бандаж или умное корректирующее белье. Поможет убрать живот. Можно поискать корректирующие шорты с алоэ, уберут в бедрах.