Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

как часто делать перерывы в тренировках?

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, как часто делать перерывы, если я занимаюсь дома? Так как тренировки домашние, сильно серьезными их не считаю, хотя они довольно интенсивные, и я устаю. Делаю упражнения на пресс, разные, несколько подходов, упражнения на бедра и ягодицы, прыжки на скакале 15 минут и т.п. Когда получается, хожу в бассейн, но нерегулярно, то 4 раза в неделю, то ни одного не получается. Перерывов в тренировках почти не делаю, они нужны? Как часто? У меня, наверное, паранойя уже просто, если пропускаю, совесть грызет и кажется сразу, что живот и целлюлит вернутся)

Нравится0
Не нравится0
Ответы (15) Ответить
  • т.е каждый день тренируетесь дома? мне кажется, хотя бы через день надо...

    Нравится0
    Не нравится0
  • Реклама

  • цель?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Моя инструктор говорит, надо каждый день. Я ей верю, она мед. образование имеет.

    Нравится0
    Не нравится0
  • А моя подруга - врач, очень увлекается ЗОЖ, читает, даже какие-то эксперименты делала в их лаборатории. Она говорит, что оптимально заниматься 5 раз в неделю. Дни отдыха нужны, чтобы "обмануть" организм - типа не надо переходить в режиме сбережения энергии, вот тебе отдых, расслабься, а как только он расслабился - жах по нему тренировкой :)

    Нравится0
    Не нравится0
  • физкульТУРНИК

    цель?


    лишнего веса у меня нет, так что похудеть цели нет, но был небольшой животик и целлюлит начальная стадия, сейчас удалось от них избавиться, но заниматься я продолжаю. Думаю, стоит ли поддерживать такую же интенсивность, все-таки каждый день напряжно, но при этом, когда хочу пропустить, меня заедает совесть и через силу все-таки занимаюсь)

    Нравится0
    Не нравится0
  • Автор, то, что Вы описали напоминает больше хорошую разминку, а не силовые тренировки, после которых рекомендуют делать перерывы 36-48 часов для восстановления мышц. Занимайтесь по возможности каждый день и регулярно усложняйте упражнения не за счёт кол-ва повторов, а за счёт сложности и усиления весов (купите гантели и утяжелители для щикотолок (махи на полу и выпады с ними хорошо делать).

    Нравится0
    Не нравится0
  • shewolf

    Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, как часто делать перерывы, если я занимаюсь дома? Так как тренировки домашние, сильно серьезными их не считаю, хотя они довольно интенсивные, и я устаю. Делаю упражнения на пресс, разные, несколько подходов, упражнения на бедра и ягодицы, прыжки на скакале 15 минут и т.п. Когда получается, хожу в бассейн, но нерегулярно, то 4 раза в неделю, то ни одного не получается. Перерывов в тренировках почти не делаю, они нужны? Как часто? У меня, наверное, паранойя уже просто, если пропускаю, совесть грызет и кажется сразу, что живот и целлюлит вернутся)


    занимался тяж. атлетикой в молодости до 21 года, 72 кг, вышел на пенсию в 50, опять начал-4 года, сбросил 40 кг, теперь 77 кг.

    Нравится0
    Не нравится0
  • shewolf

    лишнего веса у меня нет, так что похудеть цели нет, но был небольшой животик и целлюлит начальная стадия, сейчас удалось от них избавиться, но заниматься я продолжаю. Думаю, стоит ли поддерживать такую же интенсивность, все-таки каждый день напряжно, но при этом, когда хочу пропустить, меня заедает совесть и через силу все-таки занимаюсь)


    как удобно и по силам. Можно даже через 2 дня, и так постоянно. Реже может похуже. Через день - вполне нормально должно быть.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Я дозанималась дома.... позвонки сместились в пояснично -крестцовом отделе(((

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Я дозанималась дома.... позвонки сместились в пояснично -крестцовом отделе(((


    Это как относится к существующей теме??

    Нравится0
    Не нравится0
  • Хриз14

    Автор, то, что Вы описали напоминает больше хорошую разминку, а не силовые тренировки, после которых рекомендуют делать перерывы 36-48 часов для восстановления мышц. Занимайтесь по возможности каждый день и регулярно усложняйте упражнения не за счёт кол-ва повторов, а за счёт сложности и усиления весов (купите гантели и утяжелители для щикотолок (махи на полу и выпады с ними хорошо делать).


    спасибо за совет, куплю.

    Нравится0
    Не нравится0
  • физкульТУРНИК

    как удобно и по силам. Можно даже через 2 дня, и так постоянно. Реже может похуже. Через день - вполне нормально должно быть.


    спасибо. Просто пока есть возможность, могу и каждый день, но скорое времени не будет, вот и задумалась насколько будет критично заниматься через день или два.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    занимался тяж. атлетикой в молодости до 21 года, 72 кг, вышел на пенсию в 50, опять начал-4 года, сбросил 40 кг, теперь 77 кг.


    вы молодец, поздравляю.

    Нравится0
    Не нравится0
  • ребенок 5 лет делает постоянно одно и тоже упражнение сидя поднимает ноги и пятую точку с задержкой на несколько секунд, что это может быть? потом потеет говорит нравится мать ее запрещает? делает тайком упражнение

    Нравится0
    Не нравится0
Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь
Форум: здоровье