Фитнесс 1 раз в неделю по 1 часу. Будет толк? Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Фитнесс 1 раз в неделю по 1 часу. Будет толк?

Одно время занималась регулярно - 3-4 раза в неделю. Похудела, похорошела, построила мышечный корсет. Сейчас катастрофически нет времени, кроме того, живу в очень жарком климате, летом заниматься не то чтобы тяжело, но заметила, если летом занимаюсь больше 2 раз в неделю, начинаю слабеть и начинает кружиться голова. Остается на все про все воскресенье, когда могу выделить целый час для полноценной тренировки. Что, собственно, и делаю уже третью неделю. Вопрос - есть ли толк от этого, понятно, что лучше чем ничего, но все же с медицинской точки зрения - есть ли толк для мышц?
Пс. построила фигуру дома, по программам С.Кроуфорд. Сейчас занимаюсь по ее часовой тренировке (3-я часть)

Ответы (16) Ответить
  • мне кажется, мало очень

  • Реклама

  • этого очень мало. треньте по 25 мин в день по Шону Ти 6 раз в неделю, эффект ошеломляющий

  • гость

    этого очень мало. треньте по 25 мин в день по Шону Ти 6 раз в неделю, эффект ошеломляющий


    нет времени каждый день, и пишу же, тяжело очень, жарко и голова кружится после 2 тренек в неделю. Хотя в самом начале так и занималась, понемногу каждый день, потом на 3-4 раза перешла, фигуру вылепила, довольна. Меня интересует чисто медицинский аспект - какая польза, если она есть, от часа спорта в неделю для организма?

  • лучше уж 1 раз в неделю чем вообще ни одного

  • Кажется мало, даже до поддержания, а для изменений тем более. Дома занимайтесь, кондиционер то есть? Да и времени мало надо, 20 мин в день, на дорогу не тратиться. Или плавайте, не жарко и тонус ого-го.

  • Гость

    лучше уж 1 раз в неделю чем вообще ни одного


    +++

  • гость

    этого очень мало. треньте по 25 мин в день по Шону Ти 6 раз в неделю, эффект ошеломляющий


    а по Мане Жо не надо тренить?
    зае-бут со своими тупыми советами.

  • Все зависит от вашей наследственности, если склонности к полноте нет, то мышцы подтянутся пусть и не очень заметно, но внешний вид улучшится. Если с фигурой не очень повезло то толка не будет, я лично ходила каждый день по часу + жесткая диета и только это давало результат.

  • Гость

    а по Мане Жо не надо тренить? зае-бут со своими тупыми советами.


    Что здесь тупого? Классный тренер, эффективные программы, уважаю. "Инсанити" и Т 25 очень мощный инструмент, неужели выкладывать по 20 тыс за абонемент в зал лучше? Никто там вами заниматься не будет, так какая разница, это лучше, чем выкраивать часы в зал из рабочего времени или откусывать куски от общения с любимыми людьми. Дома удобнее.

  • гость

    этого очень мало. треньте по 25 мин в день по Шону Ти 6 раз в неделю, эффект ошеломляющий


    а можно ссылочку на треню? или название? я только на 11 мин нашла

  • Для поддержания формы теоретически может хватить, зависит от Вашего образа жизни. Но то, что сил летом на несколько тренировок в неделю не хватает, говорит о недостатке энергии. Чаще всего это из-за недосыпа, или из-за отсутствия вдохновляющих событий в жизни (или любимого дела).

  • Гость

    Что здесь тупого? Классный тренер, эффективные программы, уважаю. "Инсанити" и Т 25 очень мощный инструмент, неужели выкладывать по 20 тыс за абонемент в зал лучше? Никто там вами заниматься не будет, так какая разница, это лучше, чем выкраивать часы в зал из рабочего времени или откусывать куски от общения с любимыми людьми. Дома удобнее.


    За 1 раз в неделю не растерять или даже что-то достроить можно только в зале с тяжёлыми свободными весами. А без тренера это может быть травмоопасно. Все новомодные попрыгушки и вообще домашние занятия недостаочно мощны и интенсивны, чтобы хватало 1 раза в неделю.Чтобы был рост или удержание формы, мышца должна получить такую нагрузку, чтобы восстанавливаться несколько дней, и ещё чтобы пара дней уходила на супекомпенсацию. А такую нагрузку даёт только тяжёлая база в зале.

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь