Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Как вы себя заставляете бегать по утрам?

Очень хочу начать бегать, но никак не удается заставить себя. Утром лень, днем работа, вечером семья. Посоветуйте, может есть какие-то методики или мотивация.

Нравится0
Не нравится0
Ответы (36) Ответить
  • Начать с малого, с хождения

    Нравится0
    Не нравится0
  • Реклама

  • купите дорожку, во время сериала самое то

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    купите дорожку, во время сериала самое то


    они дорогие и громоздкие((( и свежий воздух все-таки лучше, чем квартира

    Нравится0
    Не нравится0
  • Я начинала бегать, у меня так заболела передняя часть ног между коленом и щиколоткой, даже ходить больно было. Не мышечная боль. Пыталась пересилить, думала пройдет, в итоге через 8 дней еле ходила, бросила бег.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Оля Милова


    А толк-то будет?

    явно больше, чем от ничегонеделания

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Я начинала бегать, у меня так заболела передняя часть ног между коленом и щиколоткой, даже ходить больно было. Не мышечная боль. Пыталась пересилить, думала пройдет, в итоге через 8 дней еле ходила, бросила бег.


    Это неудачная обувь скорее всего.
    По утрам бегать не всем хорошо. Это раз. Бегать надо уметь. Это два. Ну и на закуску вопрос: с какой целью бегать?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    . По утрам бегать не всем хорошо.


    Всё пытаюсь услышать от кого-то объяснения - почему это нехорошо?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Это неудачная обувь скорее всего. По утрам бегать не всем хорошо. Это раз. Бегать надо уметь. Это два. Ну и на закуску вопрос: с какой целью бегать?


    Кроссы вроде хорошие, специально покупала. В них же играю в разные спортивные игры, никогда такого не было. Может как-то неумеючи, не знаю, обычно бегала) С целью в основном повысить выносливость.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Утром встаете и идете бегать.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Только женщины вместо того, чтобы найти и прочитать статьи по бегу, коих очень много, идут спрашивать на женский форум таких же клуш, которые ни разу в жизни этим не занимались.

    Нравится0
    Не нравится0
  • А зачем именно утром? Можно и вечером. Только выбирайте покрытие, по которому бегать будете, асфальт из-за своей жесткости - главный враг суставов. Бегайте по паркам, где есть необлагороженные цивилизацией тропинки.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Только женщины вместо того, чтобы найти и прочитать статьи по бегу, коих очень много, идут спрашивать на женский форум таких же клуш, которые ни разу в жизни этим не занимались.


    Покакал(-а)? С облегчением, гость 11!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Кроссы вроде хорошие, специально покупала. В них же играю в разные спортивные игры, никогда такого не было. Может как-то неумеючи, не знаю, обычно бегала) С целью в основном повысить выносливость.


    Вы знаете, я в бытность свою набегала очень много, когда спортом занималась. У Вас (если я правильно поняла) набит голеностоп: боль в передней части кости немного ниже колена к ступне? Если да, то это слишком жесткая подошва у обуви. Это корректируется мягкой пружинящей стелькой.

    Нравится0
    Не нравится0
  • физкульТУРНИК

    Всё пытаюсь услышать от кого-то объяснения - почему это нехорошо?


    Потому что организмы разные. Я в спорте набегалась по самое нехочу. Утром, днем, вечером, стайерские дистанции, спринтерские. Если организм-жаворонок, ему утром хорошо и легко: проснулся и на зарядку с песнями. А мне, сове, всегда было жутко тяжело. Зато вечерний бег давался очень просто. А тут еще и японцы провели исследования и обнаружили, что вечерний бег оздоравливает. а утренний может привести к инфаркту. Сведения из нашей прессы, достоверность не гарантирую.)

    Нравится0
    Не нравится0
  • Все я изучила, хотелось бы личный опыт услышать. Обувь уже поняла - должна быть хорошая.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Оля Милова

    Все я изучила, хотелось бы личный опыт услышать. Обувь уже поняла - должна быть хорошая.


    Личного опыта у нас и нема! Поэтому ты уж сама, сама, Голубушка, а потом нам расскажешь!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Бег - в топку. Я занимаюсь дома с гантелями, турник, приседания, упры на пресс. Подтянутый - мама не горюй!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Вы знаете, я в бытность свою набегала очень много, когда спортом занималась. У Вас (если я правильно поняла) набит голеностоп: боль в передней части кости немного ниже колена к ступне? Если да, то это слишком жесткая подошва у обуви. Это корректируется мягкой пружинящей стелькой.


    Да, именно там, боль адская и на мышечную не похожа.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Оля Милова

    Все я изучила, хотелось бы личный опыт услышать. Обувь уже поняла - должна быть хорошая.


    Я бегала по утрам когда была в декретном отпуске. Вставала в 7, пока муж и доча спали, и на улице народу поменьше...Во дворе прыгала на скакалке, мышцы разогревала, потом бегала минут 40-50. За полтора месяца ни одного кг не ушло!!!!не знаю почему...Но зато когда занималась дома (на это уходило примерно час времени пока доча днем спала) эффект был очень хороший. Я крутила обруч. В интерне нашла и составила для себя комплекс упражнений на пресс. Составила себе диетическое меню. Помню тогда за 1 месяц живот в объеме уменьшился на 5 см. А сейчас я занимаюсь в спортзале (сайкл в основном), очень классная вещь!минус 3 кг за месяц!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    А тут еще и японцы провели исследования и обнаружили, что вечерний бег оздоравливает. а утренний может привести к инфаркту. Сведения из нашей прессы, достоверность не гарантирую.)


    В нашей прессе оч частенко пишут... не то, что есть на самом деле)))
    Это мягко сказано.
    С первой часть ответа - согласен - просто надо выбрать комфортные условия для себя, вот и всё. Например - время дня.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Я два месяца каждое утро пыталась заставить себя. Сегодня все таки встала, оделась, выглянула на улицу а там дождь. Разделась и дальше спать.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Зачем заставлять себя бегать именно утром? Можно и вечером побегать.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Никак не заставляю, просто не бегаю.

    Нравится0
    Не нравится0
  • 24, +)))

    Нравится0
    Не нравится0
  • zlovlad ru

    Автору - вам просто нужно сосредоточиться для начала не на беге - а на том чтобы вставать в нужное время - пораньше утром - вот в чем проблема. А чтобы вставать раньше утром - нужно ложиться раньше. А чтобы ложиться раньше - нужно вечор отказаться от сериалов/соц сетей и прочего мусора, из за которого засыпаете за полночь. Вот как бы и всё.


    Спасибо!

    Нравится0
    Не нравится0
  • физкульТУРНИК

    Всё пытаюсь услышать от кого-то объяснения - почему это нехорошо?


    есть такая теория, что для людей с типом "сова" не хорошо насиловать себя физическими упражнениями по утрам, слишком большой стресс для организма. вроде как заниматься нужно тогда, когда человек сам хочет. у кого то повышенная активность утром, у кого то вечером.

    Нравится0
    Не нравится0
  • я в 7 работу чапаю, поэтому у меня вечерние тренировки

    Нравится0
    Не нравится0
  • Бегала 2 недели, за это время потянула ногу, потом после бега закололо в боку и болело несколько дней. Хотя я очень спортивный человек, но бег не моё. При беге нагрузка на колени и на позвоночник, могут быть проблемы. В общем я занялась плаванием. Встаю в 6.30, до бассейна 10 минут, просыпаюсь можно сказать в бассейне уже, там тренер не дает уснуть. В общем близость бассейна способствует очень раннему подъему.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Я вот бегаю по утрам, но не регулярно.. Не могу заставить себя каждое утро, даже не всегда через день получается. Но я хожу в спортзал, там силовые и кардио, за 50 минут 7-9 км пробегаю, когда как. Бегаю по утрам лишь когда нахожусь за городом и нет возможности сходить в тренажерку. Бодрость и энергия обеспечены на весь день

    Нравится0
    Не нравится0
  • купите степпер для ходьбы и не мучайтесь. Я купила-занимает ооооочень мало места,нагрузка хорошая,стоит 1500руб. и худею

    Нравится0
    Не нравится0
  • Ольга - первое что Вы должны понять - бег должен стать ежедневной процедурой как умывание - для этого важно вставать в одно и то же время и для начала выходить на улицу и разминаться и бежать минимум - и так без нагрузки месяц, а то и больше - дальше Вы сами войдете во вкус - если сможете бегать систематично (пусть и мало) будет более пользы чем много но прерывисто, второе это важно как первое - где бегать и в чем - радуйте себя спортивной одеждой и новыми маршрутами - я вообще было дело бегал месяц два по новым улицам, третье - темп бега и техника - нужно с носка, короткий шаг и низкий темп - со временем все вырастет само собой, разминка в начале минимум - основная (растяжка) в конце + заминка, четвертое секс - да? да? кровообращение в малом тазу должно дать здоровый толчок к сексу! с кем выбирать Вам! но одевайтесь так что бы Вас хотели раздеть на бегу... Бег Вам в радость!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Бегала 2 недели, за это время потянула ногу, потом после бега закололо в боку и болело несколько дней. Хотя я очень спортивный человек, но бег не моё. При беге нагрузка на колени и на позвоночник, могут быть проблемы. В общем я занялась плаванием. Встаю в 6.30, до бассейна 10 минут, просыпаюсь можно сказать в бассейне уже, там тренер не дает уснуть. В общем близость бассейна способствует очень раннему подъему.


    Я и хочу давно эту мысль донести - найдите себе тоже тренера и чтобы он вам не давал уснуть... сразу похудеете.

    Нравится0
    Не нравится0
  • А я себя не заставляют. Я просто не бегаю.

    Нравится0
    Не нравится0
Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь
Форум: здоровье