Гость
Статьи
Кто качал попу с нуля? …

Кто качал попу с нуля? В какой момент уже виден результат?

Не так давно начала подкачивать попу. Интересно когда будет виден результат? Через месяц-два хотябы будет заметно?

73 ответа
Последний — Перейти
Страница 2
Лана
#54
slot192

Не так давно начала подкачивать попу. Интересно когда будет виден результат? Через месяц-два хотябы будет заметно?

Делаю выпады назад с гирей 16 кг (мой вес 55)
В первый же месяц попа выросла более чем на 1 см в обхвате.
Уже прошло пол года и моя попа выросла на 10 см.
Выпады назад очень эффективны.
И что хорошо, ноги остаются стройными.

Гость
#56
ЧелЛoв ★ ★ ★

С нуля это как?

_

Это когда ты плоска доска и два соска😂......
Вообщем моё понимание «с нуля», это когда попы нет просто плоско

Гость
#57
ButtPumper

Я начинал с 85 см, сейчас 102. И это с нулевыми уровнями жира. Мощный красивый орех красуется сейчас, при том, что я очень худощавый от рождения. Делал всего 2 упражнения, а долгое время вообще одно и без какого-либо веса, присяды вообще не делал практически (они у меня ноги потому что только в основном напрягают). До больших весов до сих пор не добрался, работаю с весом меньше 40 кг пока. Да и ем, к сожалению, пока как попало и маловато белка, так что потенциал имеется, хочу попу 120 см мышцами. Кому интересно - пишите, проконсультирую robust-butt@yandex.ru

У меня было 86 см, делала только приседания,всего две недели, сейчас только 87 см. Скажи какие упражнения делал?

Гость
#59
Гость

А как можно узнать, плоская или нет?

Глазками увидеть👀
Посмотреть в зеркало и увидеть

Гость
#60

У меня уже через неделю. Каждый день занималась интенсивно. Результат удивил. И попа подтянулась . Сама в шоке 😅😅

Гость
#62
Гость

Тож качаю с нуля,тока пресс
Результаты..будут когда нибудь

Мда. Это самая большая ошибка... Что бы был пресс нужно ПП!! Он есть у всех людей! Это зависит от жировой прослойки

Гость
#63

Ну, у меня не прям было всё плоско в этом плане, но результат становится заметнее через две недели. Выглядить не по размерам, а просто визуально уже примерно через полторы недели, но это зависит то того, как ты качаешь и по какой программе

Гость
#64

Через год. Была плоская попа. Через пол года первые результаты

Гость
#67
гость

У меня первые изменения были после 2 недель тренировок. Кожа в тонус пришла, а месяца через 2 уже существенный видимый результат был. Тренировки 3 раза в неделю

А какие упражнения делали?

Гость
#68
Гость

Форму мышц поменять нельзя, а размер абсолютно любой мышцы можно увеличить. Но только не дерганьем ногой в позе раком, а приседаниями с весом хотя бы 40 50 кг. Это если с нуля за полгода можно этот вес поднять. Ягодица очень большая и сильная мышца, неужели вы думаете что размахивая ногой накачаете её? Это очень маленькая нагрузка

Один здравый коммент

Гость
#69
Olli Moonbow

Полгода! Однозначно, без фантазий, на полном серьезе, мой парень мастер спорта, в тренажерке постоянно зависает, говорит главное регулярно делать упражнения, базовые, все будет прорабатываться, ну и конечно же правильно питаться надо при этом, без этого никуда. Присед со штангой и правильное питание ( а то есть раздельное, многоразовое по маленьким порциям в день) Удачных тренировок)

Миф 1: не нужно есть маленькими порциями много раз в день. Важно, сколько ты калорий сьедаешь в течение суток и какой БЖУ состав. А сьел ты это все за один присест, или в 8 подходов, после 6 или до- не играет никакой роли

Гость
#70
гость

У меня первые изменения были после 2 недель тренировок. Кожа в тонус пришла, а месяца через 2 уже существенный видимый результат был. Тренировки 3 раза в неделю

Какие тренировки вы делали , подскажите пожалуйста ?

Гость
#71
Лена

агагага))))))))) попу грит с нуля))))))))))))) прикольно))))))))))))

))))))))) и правда смешно!

Гость
#72
Мечта

помню занималась с тренером и он говорил, что результаты начинают быть видны через 4 месяца, но он не про попу говорил, а про весь тонус в целом

Смогу ли я убрать жир с ягодицы и накачать её за месяц? Или лучше оставить свою?

Гость
#73
Лапуля

Как я начала качать попу результат появился через 3 недели . Я думаю все зависит от физиологии ( так как у некоторых мышцы медленно "растут")качала попу через день , самым эффективным для меня было лечь на спину ножки согнуть в коленях и поднимать таз 3 подхода по 15 раз.)))

Через день качали? Ну так то период восстановления ягодичных мышц от 36 до 72 часов)) я делаю 1 раз в неделю тяжелой тренировки на ягодицы и 1 раз легкая (там буквально приседы в колодец 32кг гиря на 20-25 раз 4 подхода)) за год прирост чистого мяса 7 см!! Это очень тяжело если нормально растить ягодицы, а не отекать или тупо наедать сантиметры

Гость
#74
Olli Moonbow

Полгода! Однозначно, без фантазий, на полном серьезе, мой парень мастер спорта, в тренажерке постоянно зависает, говорит главное регулярно делать упражнения, базовые, все будет прорабатываться, ну и конечно же правильно питаться надо при этом, без этого никуда. Присед со штангой и правильное питание ( а то есть раздельное, многоразовое по маленьким порциям в день) Удачных тренировок)

Спасибо за комент, почти месяц, делаю 100 ягодичных мостиков, каждый день и ещё три упражнения. на ягодицы Питания поменяла никаких печенек! овощи и фрукты. Результат стал заметен, немного, после того как поменяла питание, вы правы спасибо, буду продолжать

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость
#75

Качаю 1.5 месяца, уже есть результат. Ягодицы начали принимать форму, а кожа стала упругой

Форум: Здоровье
Всего: 187 664 темы
Новые темы за сутки: 90 тем
Популярные темы за сутки: 81 453 темы