Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Фитнес дома - кто-нибудь занимается?

Девочки (девушки и женщины), доброго времени суток! Нет возможности ходить в спортзал и на фитнес. Кто-нибудь дома занимается сам? Поделитесь, пожалуйста, по какой методике? Какие упражнения? Интересуют комплексные упражнения на все группы мышц. Буду вам очень признательна за дельные советы!

Нравится0
Не нравится0
Ответы (32) Ответить
  • Возле моего дома построили стадион, каждый день бегаю по 30 минут.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Реклама

  • Делаю упражнения, которые показывала Ляйсан Утяшева в youtube.com

    Нравится0
    Не нравится0
  • джиллиан Майклз

    Нравится0
    Не нравится0
  • я что-то вроде гимнастики или зарядки начала делать, а то остеохондроз замучал

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Возле моего дома построили стадион, каждый день бегаю по 30 минут.


    по бегу есть ограничения (по здоровью), а раньше бегала

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Делаю упражнения, которые показывала Ляйсан Утяшева в youtube.com


    Спасибо за информацию, гляну!:)

    Нравится0
    Не нравится0
  • Инесса

    джиллиан Майклз


    это для меня крутовато будет (не выдержу той нагрузки). Но за напоминание спасибо!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Я делаю дома по вечерам.Не ужинаю уже 3 месяца.Ем до 6.Убрала все вредности.Минус 12 кг.Выгляжу супер в 30 лучше чем в 20.Рост 170 вес 50.
    Делаю по 100 приседаний.До пола.Медленно и правильным углом. По 150 раз пресс на спине и 50 раз на животе.Делаю 150 раз приседаний боковых.Ногу когда в бок ставишь и приседаешь.Ну естественно круговые животом в каждую сторону по 50-60 раз.Отжимаюсь 70 раз с перерывами.Различные растяжки делаю.Начинала конечно же с меньшего количества раз на увеличение.Очень красивое тело стало,первые результаты через месяц ежедневных занятий заметила.Я после родов,поэтому нет времени по фитнесам ходить.Ребенок вечером на муже,я 40-50 минут занята собой.
    Мне нравится программа Веры Брежневой о красоте.На ютубе есть.Там как раз упражнения для дома.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Калланетика. Отлично для занятий дома и очень эффективно!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Ходила в спортзал, трата денег и времени. Пока доедешь, пока припаркуешься, переоденешься, ужас. Единственный плюс, выучила там упражнения. Купила домой министеппер, на нем перед теликом с гантелями бегаю полчаса, пока пот не прошибет, потом махи всякие ногами с утяжелителями, пресс, 40 минутная зарядка норм. Если на ужин есть яблочко и йогурт, то худеешь)

    Нравится0
    Не нравится0
  • Я раньше дома занималась шейпингом с Синди Кроуфорд. Очень нравилось.

    Нравится0
    Не нравится0
  • А я обручи кручу много лет и почти каждый день. Идеально!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    А я обручи кручу много лет и почти каждый день. Идеально!


    Эх, напомнили...я бы сейчас удовольствием покрутила. ))

    Нравится0
    Не нравится0
  • С ютуба скачайте комплексную тренировку Джилиан Майклс // Нет больше проблемных зон// если тяжеловата, то Джейн Остин например и занимайтесь. Минут на 40 нормально вполне. Вообще много всяких тренек есть, если потратить какое-то время на поиск того, что нужно именно вам, то вполне можно найти подходящее.

    Нравится0
    Не нравится0
  • джилиан майклс,много лет покупала годовые абониметы в зал,то лень,то поздно,то далеко из 12 мес. максимум три отходишь,а тут врубила телек и прыгаешь

    Нравится0
    Не нравится0
  • Заюша-пони лошадка

    Крутить обруч, возможно, и полезно для талии. Но это простое упражнение опасно для позвоночника: оно может стать причиной боли в спине и даже остеохондроза.Посему и не кручу,продала хулахуп на авито,с шипами такой разборный был-как и беговая дорожка не мой вариант.


    Обруч опасен лоя позвоночника, прыгать через скакалку опасну для суставов стопы, приседы опасны для коленей, бег вообще опасен для всего, степ - просто убийство для ног, в бассейне можно утонуть.
    Сидеть за компом - получить кучу болячек, тот же позвоночник, еще и геморрой впридачу. Лежать - можно заиметь гиподинамию и апоплексический удар.
    Итак, что остается?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Извиняюсь за очепятки ))

    Нравится0
    Не нравится0
  • по-моему если есть интернет,такие вопросы нет смысла задавать

    Нравится0
    Не нравится0
  • Дениз Остин
    "Йога для желающих похудеть"
    "Быстрое снижение веса"
    "Танцевальная Аэробика"

    Нравится0
    Не нравится0
  • Эллипсоидный тренажёр вам в помощь!занимаюсь 2 мес, сбросила 7 кг, даже на диету не пришлось садиться!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Ну допустим пример тренировки на все группы мыщц: при условии что у вас есть минимальный набор гантелей и штанга или фитбар.
    Приседы со штангой (ноги/попа), отжимания (грудь), тяга штанги в наклоне к поясу (спина), тяга к подбородку (средние дельты плеч), разводка гантелей назад в наклоне (задние дельты плеч), французский жим (трицепс), подъем гантели перед собой (на бицепс), скручивания лежа (пресс).
    Вчера такую треню дома делала.

    Нравится0
    Не нравится0
  • С анной куркуриной занимаюсь. Силовой фитнес. Купила гантели разные и блинчики. Из инстаграма смотрю новые упры. Иногда бегаю.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Дома все равно хорошего результата практически нереально добиться - все время что-то будет отвлекать и обстановка совсем не рабочая. Сама год пыталась себя заставлять - эффекта ноль. Сейчас посещаю групповые занятия в фитнес платформе "Тянись", мне очень там нравится! Что привлекло - очень грамотно составленная сама система занятий: кардио нагрузки,силовые упражнения на различные группы мышцы и обязательно растяжка. Хожу два месяца - результат есть и отличный. На таких занятиях и мотивация есть, и контроль со стороны тренера - дома такого не бывает.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Я хожу в женский клуб фит-кервс(FitCurves) это программа управления весом, созданная специально для женщин. Чередуются 30 сек кардио+30 сек силовая и все это на протяжении 30 минут.
    За два мес минус 6 кг.
    Вместе с нами в клуб ходит кардиолог.Она говорит,что очень грамотно продумана нагрузка.
    Я пробовала в домашних условия что-то подобное делать.Атмосфера и настрой не тот совсем!!! В клубе все ж коллективно и с тренером,который все контролирует! СУПЕР!!!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Заюша-пони лошадка

    Крутить обруч, возможно, и полезно для талии. Но это простое упражнение опасно для позвоночника: оно может стать причиной боли в спине и даже остеохондроза.Посему и не кручу,продала хулахуп на авито,с шипами такой разборный был-как и беговая дорожка не мой вариант.


    В квартире обруч не покрутишь (обычный обруч не опасен, а с шипами никогда не куплю - на мазахистка:)), да и беговую дорожку не поставишь. Не те квадратные метры. Мне надо самой без сподручных материалов заниматься. Не хочу зависеть от вещей.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Я делаю дома по вечерам.Не ужинаю уже 3 месяца.Ем до 6.Убрала все вредности.Минус 12 кг.Выгляжу супер в 30 лучше чем в 20.Рост 170 вес 50.Делаю по 100 приседаний.До пола.Медленно и правильным углом. По 150 раз пресс на спине и 50 раз на животе.Делаю 150 раз приседаний боковых.Ногу когда в бок ставишь и приседаешь.Ну естественно круговые животом в каждую сторону по 50-60 раз.Отжимаюсь 70 раз с перерывами.Различные растяжки делаю.Начинала конечно же с меньшего количества раз на увеличение.Очень красивое тело стало,первые результаты через месяц ежедневных занятий заметила.Я после родов,поэтому нет времени по фитнесам ходить.Ребенок вечером на муже,я 40-50 минут занята собой. Мне нравится программа Веры Брежневой о красоте.На ютубе есть.Там как раз упражнения для дома.


    Ого, большое спасибо! Вот что значит цель! Попробую, упражнения не сложные, так что буду себя дрессировать.И спасибо за рекомендации по программе Веры Брежневой - даже не слышала о такой, посмотрю.

    Нравится0
    Не нравится0
  • monokeeva

    Дома все равно хорошего результата практически нереально добиться - все время что-то будет отвлекать и обстановка совсем не рабочая. Сама год пыталась себя заставлять - эффекта ноль. Сейчас посещаю групповые занятия в фитнес платформе "Тянись", мне очень там нравится! Что привлекло - очень грамотно составленная сама система занятий: кардио нагрузки,силовые упражнения на различные группы мышцы и обязательно растяжка. Хожу два месяца - результат есть и отличный. На таких занятиях и мотивация есть, и контроль со стороны тренера - дома такого не бывает.


    Мне фитнес в любом случае не светит, так что тут без вариантов. Его просто нет там, где я живу. А на танцы я не хочу ходить - душа не лежит. Просто качалка меня тоже не прельщает. Уже ходила - не моё.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Ну допустим пример тренировки на все группы мыщц: при условии что у вас есть минимальный набор гантелей и штанга или фитбар.Приседы со штангой (ноги/попа), отжимания (грудь), тяга штанги в наклоне к поясу (спина), тяга к подбородку (средние дельты плеч), разводка гантелей назад в наклоне (задние дельты плеч), французский жим (трицепс), подъем гантели перед собой (на бицепс), скручивания лежа (пресс). Вчера такую треню дома делала.


    А зачем тягать железки? Ведь и без них можно простой гимнастикой, шейпингом и аэробикой добиться нормальной фигуры. Я себе культуризм целью жизни не ставлю - такое тело мне точно не нужно. Мне нужно жирок слегка согнать и подтянуть отвисшую после родов кожу. Я раньше весила мало и была подтянута. Но двое родов мою фигуру немного "подрихтовали". Понятно, что к прежней фигуре возврата нет. Но мне надо упругие мышцы себе сделать, а не обвисшую кожу:) Только и всего. Гора мышц точно не нужна, ибо если я заброшу занятия, на эту гору мышц набежит гора жира...

    Нравится0
    Не нравится0
Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Правила публикации комментариев к статьям

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Правила публикации комментариев к статьям
Форум: здоровье