Занятия с Джиллиан Майклс

Каждый.
Я колено убила.

😱 ничего себе

Как я поняла, нужно каждый день! Сама вчера начала. Пот в три ручья, все тело болит сегодня. Не знаю, как сегодня выдержу.......

Это бы рано или поздно произошло. Дело не в этих занятиях, а в моем колене.

Я занимала 3-4 раза в неделю, за месяц 5 кг ушло, потом еще и еще. Вообщем 21 кг сбросила за 6 месяцев. Теперь для меня это программа слишком легкая, перешла на более сложную, значит стала более выносливой и мышцы укрепила.

На третьем занятие привыкните-у меня так было,тоже после первого умирала((

Это ко 2 комменту.

Ух ты!!! Поздравляю-хороший результат!!!! Рада за вас!!!тоже хочу 10-ку сбросить))

Это ко 2 комменту.

Я поняла)) берегите себя☝🏻️

отличные тренировки, первую неделю было сложнее всего
если придерживаться еще и диеты джиллиан майклс, то в форму себя можно очень быстро привести.
занятие ежедневные)

для меня её упражнения очень сложны, что это значит?

Возраст? Рост? Вес?

Странно, для меня очень лёгкие. Я хотела пару дней в фитнесе заменить занятиями дома, но слишком легко, толку не будет.

Спасибо большое!!! Про диету-не пробывала,стараюсь на пп сидеть))

Значит hreновая у вас физическая подготовка))) мне это знакома, как сейчас помню)) Когда я впервые решила заняться собой под программу Джиллиан, то на разогреве мышц потянула себе мышцу. Через неделю решила снова заняться, через 15 минут тренировок меня колбасила и трясло от усталости, чуть кони не двинула)) Потом тело так болела, будто меня всю ночь пинали. Итак по-моему мне тяжело давалось раза три, сейчас смешно вспомнить))

мне тоже по ним легко заниматься,если я даже больше года после последних тренировок начну делать ее упражнения, то через 3-4 занятия уже легко и неинтересно.
На фитнесе занятие super sculpt самое то

31 год 55 кг рост 163

Выполнять нужно было правильно

Значит проблема только в слабой физической форме. Ничего, это быстро исправляется. Занимайтесь сначала в пол силы, потом в полную силу. Не останавливайтесь. После первого занятия может все болеть. Это нормально. Потом втянетесь))

Не первый человек, который убивает колени на ее занятиях. Осторожнее!

Девочки, тоже колени убила. Болят суставы адски, скрипят. А я только 20 дней позанималась. Так страшно, колени восстановятся если я завяжу с прыжками? Нигде не могу найти информацию: могли ли так быстро стереться суставы? Подлежат ли восстановлению без препаратов и тд? Нафиг эту Джиллиан (((

Блин, как вы все умудрились повредить колени?! Два года занимаюсь по Джиллиан все нормально, но на всякий случай после ваших комментов теперь сама буду аккуратнее.

Да я и сама не знаю((( я так-то девушка спортивная, всю жизнь в спорте , пешком километры Ежедневно мотаю , а здесь такое...(( причём точно правильно выполняла все упражнения ибо не профан ((

Девочки, насчет коленей. Хоть я и не занималась по этой программе, попробую объяснить. Первое: техника безопасности. Это значит, что вы, скорее всего, должны заниматься в ХОРОШЕЙ КАЧЕСТВЕННОЙ спортивной обуви, если в тренировке есть прыжки и ударные виды ( выпады в прыжке) нагрузки- одним словом, должна быть амортизация при приземлении, чтоб не травмировал суставы ( особенно, если мышцы и связки недостаточно сильны).
Второе: при выпадах старайтесь держать прямой угол между стопой и голенью, чтобы колено не выдвигалось сильно вперед. Чем больше Ваш вес, тем бережнее и постепеннее вы должны усердствовать в выполнении упражнений.
Берегите свои колени, внимательно смотрите и слушайте указания инструктора. если вес тела сильно сверх нормы, ограничьте прыжки либо купите супер-паупер амортизирующие фитнес-кроссовки!!
Девочки, будьте здоровы!!

Ну Америку не открыли(( обувь кроссовки с хорошей амортизацией специально для прыжков выбирала, мышцы сильные, связки в норме, лишнего веса 4 кг, упражнения выполнялись правильно . Итог описала выше