Девочки, подскажите, какой вес гантелей и утяжелителей выбрать? У меня миопия, поэтому боюсь лишний груз взять. Занмалась в зале месяц, но теперь перехожу на домашние тренировки. В зале занималась на тренажерах.
У меня гриф примерно 1 кг, 2 блинчика по 2,5 кг, и 2 блинчика по полкило. Пока ими не пользуюсь. В итоге - 6 кг одна гантеля. Приседаю с ними и руки качаю. Подумываю о приобретении доп. блинчиков и одного грифа для штанги.
гантели - 3-4 кг, утяжелители - начните с 0,5 кг, потом можно взять 1кг/1,5
Не рекомендую бегать с утяжелителями и гантелями. Я бегал с 3 и 5 кг в руках (попеременно), стаж у меня большой (15 лет бега), так потом стали побаливать мениски.
Кстати, для начала проверьте давление. При повышенном опасно брать слишком большие веса. Чревато инсультом. тут одна недавно писала, что её МЧ пошёл в качалку, а вернулся еле живой с инсультом. Госпитализовали.
сильная миопия?
сильная миопия?
средней степени (-3,75;-5)
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
для разных упражнений разные нужны
Берите разборные типа этих http://borabo.ru/ganteli/ganteli-otsinkovannye/ganteli_ocinkovannie_10-1_borabo?gclid=CjwKEAjwgtTJBRDRmd6ZtLrGyxwSJAA7Fy-h4U2hH1gDIJoeUVvuqsN2-XC81GbcmYXGvvvQL4RBHhoC6x3w_wcB
любой вес поставите