Беговая и бассейн - ваши советы

Question

Добрый день. Я новичок в этом деле, поэтому нужны советы профи и тех, кто давно занимается. Мне 31 год, вес 58, рост 168. Размер одежды 44. Купила абонемент в фитнес клуб, могу ходить только в обеденный перерыв, на все про все  у меня примерно час и 15 минут. Ходила два раза уже, в общем мои занятия таковы: около 10 минут на то,чтоб взять ключи и полотенце на респшен и смену одежды, потом я иду  в тренажерку и там  бегаю на беговой дорожке 35-40 минут. Пока мне еще тяжело, я бег чередую с быстрой ходьбой. После этого иду быстро  в душ и сразу же  бассейн, минут 15 плаваю  в бассейне, достаточно активно, не лежу и не отдыхаю. Потом в душ, переодеваться, сушить волосы. У меня вопрос - нормальный ли такой мой подход,нет ли ничего вредного?  Цель - сбросить пару кг, немного подтянуть тело, а вообще самое главное - пошла ради здоровья.  Т.к. работа  в офисе ,сидячая, и соответственно начинаются всякие проблемы ,типа остеохондроз. геморрой и т.п.  Также может посоветуете, может что-то изменить в тренировке, как правильно питаться до и после (понятно,что пытаюсь сейчас придерживаться правильного питания, ограничиваю мучное и сладкое).  А, вот еще что. Режим фитнес клуба таков, что в понедельник у них до трех часов санитарное время ,они закрыты. Я хотела ходить пн, ср и пт, но из-за них не могу теперь, приходится ходить вт, ср и пт. То есть, два дня подряд получается, а после пятницы 3 дня перерыв. Я читала ,что мышцы должны восстанавливаться ,подряд два дня заниматься вредно, что мне делать? тогда в среду мне нужно выбирать просто бассейн, без беговой ,или делать силовые на других тренажерах? Благодарна буду за советы, т.к. не хочу по незнанию навредить себе. П.с. тренера в обеденное время нет, только по вечерам, так что спросить в самом фитнес клубе не у кого.

Гость · Answer

Вы большая молодей, что начали. 
1. На дорожке не бегайте, лучше вообще замените её на элипс. Вам надо приучить мышцы и суставы к нагрузке. Если останетесь на дорожке, то ставьте скорость не более 7 км/ч, а лучше 6 км/ч. 
2. Посмотрите сколько у вас сейчас выносливость по бассейну, ибо лучше поставить больше бассейна и меньше дорожки. Бассейн полезнее. 
3. Когда сможете плавать или ходить час, то лучше чередовать бассейн- дорожка через тренировку или 2 раза в неделю- бассейн, 1 раз- тренажерка.

Гость · Answer

Перестаньте заниматься на беговой дорожке, а больше плавайте.

Автор · Answer

Спасибо большое! Пожалуйста еще подскажите по тренажерам. Сегодня я минут 20 разогрелась на беговой, и потом пошла первый раз знакомится с тренажерами. Как правильно на них заниматься? К примеру сделала 20-30 раз на ноги (подьемы ног вперед), потом перешла прокачала руки, потом пресс (поднятие ног когда висишь на руках), потом спину (тяга), потом повтор обратно по кругу. и так 3 раза повторить, получится каждоый тренажер по три подхода. Это правильно или нет?  2 часа не ем после тренировки, верно?

яяя · Answer

ходи каждый день. сейчас у тебя обычная дневная норма активности. Скорее всего даже меньше.

Гость · Answer

возьмите тренера на 2-3 занятия, выйдет дешевле

Берокка · Answer

Нет, не верно. Эта "теория" пошла от шейпинга, но быстро была оспорена. Тем не менее, в народных массах еще полно ее приверженцев. ) 
Ешь как ела, а с учетом увеличившейся нагрузки, ты можешь немного похудеть. Главное, не начать есть больше. Это вполне естественно и многие даже не замечают. Посему новички через пару месяцев и разочаровываются. )
По поводу использования тренажеров согласна с мнением об индивидуальном тренере. Невозможно в двух словах несведущему человеку объяснить как и что делать, а тем более дать правильную технику выполнения. Оно ведь несложно подойти и сделать тягу блока, другой вопрос: как скоро твой позвоночник посыпется в трусы. А это будет однозначно, если неумеючи тягать вес. Без силовой же нагрузки (т.*****. с детским весом) нет смысла и заморачиваться.

Беговая и бассейн - ваши советы

Мужу нравится другая и как сохранить семью

ТОЛСТЫМ, мечтающим похудеть, даю свой совет.

Курение кальяна. Беременность. Женщины ваш совет надо очень!

Помогите, очень срочно нужен ваш совет!

Девушки, срочно нужен ваш совет!

Как похудеть за неделю от 3кг?

Что вы берете с собой перекусить?

Как узнать свой средний вес, если он постоянно колеблется?

Как набрать вес?

Худею на предтренике, даже не занимаясь спортом

РПП, анорексия

Лечебное голодание, худею на воде

Почему мужики в спортзале это говорили

Силовые тренировки

11 кг за год

Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

ВЕСНА!!!!

Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2

ЦИСТИТ просто достал!!!

Скоро лето, а мы не готовы

Удача или усилия?

Как набрать вес?

Как узнать свой средний вес, если он постоянно колеблется?

Что вы берете с собой перекусить?

Как похудеть за неделю от 3кг?

Похудение на айране

Гречка и кефир