90 приседаний за 1 подход в день мало?

Если не футулируешь- толку нет

не достаточно.

утяжелители/гантели используете? если нет - результаты особо не впечатлят, там серьёзнее нагрузка нужна

засем вам эта задница, сейчас в моде болипозитив. наращивание и окраска подмышек, фигурные растяжки

мало. делай 900 а то ***** исчезнет совсем! это аксиома!

ахахахахахахахахаха)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

можно и 900 делать чтоб наверняка ***** с кулачек была. либо темасрач, либо автор вообще ничего не понимает

Не шутя себе! А за раз более 20 не могу — болят мышцы, жжёт!

Судя по всему, авторша просто хочет похвастаться, что она приседает аж 90 (!) раз! Потому что она наверняка и сама знает, что это очень много, и мало кто сможет столько присесть.

мда.. вот ели бы пощупать и знать на сколько она у вас в плачевном состоянии))))))))))

я 100 раз приседаю, каждый подход по 20 раз и так в течение дня 5 подходов

автор, вы вообще все неправильно делаете. эта методика сушит тело, а не наращивает. вам надо по 15-20 раз 3-4 подхода с грифом и отягощением. это будет наращивать ягодицы. но в тоже время и бедра будут расти, не забывайте и об этом. а сейчас то что вы делаете, это метод для тех, кто хочет похудеть и улучшить тонус

не ну если жоппа в обхвате 200см, тогда ваш метод актуален. на увеличение он не работает от слова вообще

Мышцы НЕ растут от упражнений, они гипертрофируются от белковой пищи. Суть упражнений - в силовой нагрузке, которая превышает сопротивление тканей и они рвутся. В мышцах происходят микропорывы, организм их "заштопывает" белками и на месте порыва образуется новый "холм" мышечной ткани. Это и есть наращивание, накачивание, мышц. А просто поприседала, или покрутила обруч, или понагибалась с полторалитровыми бутылками в руках - никакого наращивания не даст. Просто придаст тонус мышцам, улучшит (на время) их кровоснабжение.
В твоем случае будет следующее: Физнагрузка даст тонус мышцам, увеличит твой расход энергии и ты похудеешь, жир немного уйдет, мышцы станут заметнее, создастся впечатление их наличия. Но стоит чуть поправиться/убрать спорт - они снова уйдут в небытие. )

уууу) понеслось. я делаю 6 подходов по 15 раз со штангой 40 кг, подъем платформы ногами вверх с весом 60 кг, 4*15 подходов. толкание платформы 50 кг, 4*15 раз, задняя часть бедра на тренажере 45кг, 4*12 раз, разведение ног 40 кг, 4*12 раз, сведение ног 4*12 раз, выпады со штангой 20 кг 5 подходов по 20 шагов, и еще кучу упражнений с резиной на ягодицы, а перед тренировкой 40 минут интенсивного бега. так вот девочка моя этого МАЛО, а твои 90 приседаний в день это просто смешно)))

Неправильно делаете. Обязательно: 3 подхода по 20-30 раз, в каждом подходе делаете больше на 1-2. Между подходами интервал в 20 сек.

да хватит врать)))))) я одними приседаниями по 40 раз три подхода каждый день безо всяких утяжелений и то себе и ноги и попу накачала хорошо, спорт это образ жизни и бросать его нельзя))) Зачем спорт бросать? тренироваться и надо регулярно чтобы толк был) тут речи не было о том чтобы убрать спорт)

я безо всяких у тяжелений накачала и попу и ноги делая по 40 раз в три подхода я И ТО УЖЕ НАКАЧАЛАААА занимаясь каждый день регулярно при моем весе 40 кг))))) так что не завидуй автору, сама небось и этого выполнить не можешь;)

я по 40 раз в три подхода хорошо себе все накачала без у тяжелений безо всяких при моем весе 40 кг) кто сказал что это неправильно?))))

я так же как и автор без утяжелений накачала и попу и ноги при моем весе 40 кг, и аппетит кстати улучшился хорошо что при моем весе 40 кг очень даже не помешает)))

я тоже без утяжелений накачивала и ногу и попу и результат супер просто) надо регулярничать со спортом а не от случая к случаю, и при том что мой вес 40 кг)

50 норм . но это только мышцы ног. для красивой попы другие комплексы

умница! все ты правильно делаешь) а злых и завистливых толстожопых баб тут не слушай, они сами и раза присесть не могут им жир мешает

я одними приседаниями попу накачала при моем весе в 40 кг без всяких утяжелений))))

Ежели весите за 100 кг, то 90 приседаний за раз - это подъём на 15 этаж, отличный задаток. Разовая нагрузка более чем солидная. Только по-уму уменьшили бы кол-во приседаний до 40 за раз и делали их через день по 400 раз. Суставы должны выдержать, мышцы будут побаливать, т.е. расти. Постепенно выйдете на 1000 приседаний в день, что эквивалентно пешему подъёму на полкилометра и сжигает от 100 ккал при массе более 100 кг.