Я сама худая, ем многоо,а толку нет...вес не набираю.Можно ли как то с помощью силовых тренеровок наростить мыщцы,чтоб не было такой худобы???Как-то округлить формы.Есди да,то посоветуйте хорошие и эффективные упражнения?
чтобы не было худобы надо тянуть большие веса и жрать как лошадь. только так. вы недостаточно едите.
Дело не в много есть, а в том что именно есть. На тортиках она себе мышцы не сделает. Есть надо белок, по 2г чистого белка на кг веса. Например, весит она 50кг, значит ей надо 100г чистого белка. В 100г курицы/креветок/говядины и т.д. около 20г чистого белка. Соответственно надо съедать полкило мяса в день.
Я сама худая, ем многоо,а толку нет...вес не набираю.Можно ли как то с помощью силовых тренеровок наростить мыщцы,чтоб не было такой худобы???Как-то округлить формы.Есди да,то посоветуйте хорошие и эффективные упражнения?
Делайте как написали. Силовые, белки кушайте. И про углеводы не забывайте - это энергия.
Меньше стрессов, хороший сон, и не бегайте)
Будут формы. Много не нарастите, конечно.
От генетики зависит многое, подтянуть не проблема и сделать чуть рельефнее тело
Дело не в много есть, а в том что именно есть. На тортиках она себе мышцы не сделает. Есть надо белок, по 2г чистого белка на кг веса. Например, весит она 50кг, значит ей надо 100г чистого белка. В 100г курицы/креветок/говядины и т.д. около 20г чистого белка. Соответственно надо съедать полкило мяса в день.
это ты мне чтоли?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
А где имя или хотяб слово "Гость" над темой автора??? Или это у меня телефон глючит...