Если бегать около 3-***** раз в неделю по вечерам, будет какой-то толк? Я хочу похудеть в области живота и просто подтянуть тело. Стараюсь соблюдать правильное питание, но живот не уходит, упражнения не помогают. Мне 17.
да, будет, главное хорошие кроссовки для бега, в идеале-не асфальтированная дорога и нормальная дистанция- от 1-2 км толку не будет.
конечно, бегаю через день, тело в тонусе, 5-7 км
Я бегаю минут 40, не меньше. Этого не мало?
Я бегаю минут 40, не меньше. Этого не мало?
40-45 достаточно
Тонус тела и бег... Так люблю такие байки, про дистанцию тут тоже хорошо написали, сразу видно люди много знают. Лучшее время для сжигания жира бегом это утром с пустым желудком, при этом пульс должен быть в желтой зоне (гуглите как посчитать для себя). Кросы нормальные купите и фитнес трекер любой с пульсомером. Теперь про вечер, я не могла бегать утром, бегала вечером перед соревнованиями не ешьте за 4 часа до и ничего после (два капсулы БЦАА можно и яйцо вареное) тогда будете заметно худеть даже в течении недели. Дистанция не имеет значения, только время проведенное в желтой зоне 15-20 мин нормально, перед этим 10 мин в синей и 10мин в зеленой зоне. Удачи.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Лучшее всего бегать по утрам на пустой желудок. Либо, если вечером - ничего не есть за 4 часа до и после. Плюс, если хотите похудеть при этом, очень важно следить за пульсом во время тренировки, он должен быть в желтой зоне (поищите как посчитать себя). Следить за пульсом можно с помощью пульсометра, можно купить фитнес-браслет для этого или беговые часы (у меня вотGarmin Forerunner 35). Сама дистанция не так имеет значения, как время, которое вы выдержите в желтой зоне (15-20 мин), перед этим 10 мин в синей и 10мин в зеленой зоне.