Почему я набираю вес?

не верю! если вы тратите больше чем едите!!!! вы должны худеть! я начинала заниматься на железе но по незнанию мало ела как всегда и не могла поправиться ела даже по ночам угли и белок и не попоавлялась. вы лукавите!!!! после нормальной трени с потом и мочой и теплой ванной выходит от 400 до 600 грамм- трени тяжелые у меня были и не надо врать чесн слово. едите вы много а занимаетесь плохо вот и все. за 2 месяца ноги уж точно вы не смогли б раскачать до больших размеров.

Есть надо как минимум 1500 ккал. А программу тренеровок разрабатывают с персональным тренером

вы что-то делаете не так это однозначно.
с другой стороны 2 кг за месяц может быть обычная вода, факторов может быть несколько - много соли либо сахара в рационе, приближение кд.

п.с.употребляйте после 18-00 только белковую пищу, должно помочь

Автор, слышали что-нибудь про мышцы, может они у вас появились? Объемы свои измеряли? У меня есть наглядный пример моя одногруппница, при росте 165, вес был 63, сейчас 62. Казалось бы, один кг, но это небо и земля! До этого была полненькая, бесформенная, мягкая , а сейчас просто персик:)) Тоже плакалась, что вес не уходит, ей асе вокруг говорили, чтобы она на себя посмотрела, как она изменилась. Но все упорно видят только цифру.

Да я не особо то и цепляюсь за цифры, мне не нравится, как я выгляжу. Но надеюсь, что это просто вода.

за 2 месяца 2 кг мышц не нарастет даже у мужчины с большим колвом тестостерона! автор где то недоговоривает. девчонки по 2-3 года занимаются чтоб прибавить в сухую столько мяса. автор сказочница. вывод один на тренях филонит. ест много быстрых углей

Я прекрасно понимаю, что это не мышцы. Перед тренировкой я весила 52, на следующий день 53 и заметно увеличились ноги...
Я на это и не посмотрела даже... Тут дело в том, что я уже второй месяц 52 кг вешу.
А есть на 1000 ккал я привыкла. Для меня это не составляет труда. Ем я много, не спорю, но 1200 не превышаю. А занимаюсь нормально. Час силовые 3 раза в неделю и бегаю после силовых минут 20 и в отдельные дни 40, 1-2 раза.
В прошлом году я просто сидела на диете, те же 1000 ккал и худела на 3 кг в месяц.
Почему меня и удивляет результат. Я просто добавила тренировки, чтобы тело подтянуть, а результата нет.

Максимум что я себе позволяю из быстрых углеводов - пару ложек меда. А в общем из углеводов - это пару яблок овсянка утром. В остальном мой рацион состоит из белка. И на тренировках я занимаюсь нормально. Час-два 3-4 в неделю. И просто так я в зале не сижу.

Я не говорила, что это мышцы, я хочу узнать возможно ли, что это вода просто в мышцах и это пройдет, или все таки я действительно поправилась, при том, что у меня дефицит калорий 600-700.

Как-то не верится про 1000-1200 калорий и что не худеете. Это достаточно мало.
Я на 1500 когда питаюсь, то 1 кг в неделю без спорта просто улетает.
Опишите свое меню что ли и как калории считаете.

Такая же проблема , но у меня ещё гормональный сбой ; и я думаю что это от этого все что вода задерживается

Может такие силовые по 2-3 кг с гантелями?Бред сивой кобылы.Я занималась и ела все что хочу абсолютно не считая калории.За два месяца похудела более 10кг

Калории считаю в программе. Готовлю всегда себе сама, так что знаю что к чему. Утром ем овсянку с яблоком и ложкой чайной меда, перекусываю кефиром (0,05 или 1%) с яблоком, или йогуртом натуральным. Обедаю ккал на 300 максимум. Последнее время это 100 г курицы отварной с яйцом, пару хлебцов и морская капуста без масла и 15 г сыра... На ужин творог 150 г (0,2-2%) с яблоком и ложку меда. И часов в 9 стакан кефира. Это 1000 ккал и получается.

Ну я только начала заниматься. Приседаю где-то с 35-40 кг, жим ногами тоже примерно так-же и т.д... Занимаюсь я вполне нормально. И бегаю примерно 5 км обычно.

В прошлом году я похудела на 13 кг, с 62 до 49. Питалась на 800-1000 ккал и худела на 5, 4, 3 кг в месяц, в зависимости от веса. Как похудела держалась в пределах 1200-1300 ккал. Поправилась на 3 кг за праздники и немного расслабилась. В начале марта решила сесть на диету и записалась в спортзал. Я знала, что без труда похудею на 3 кг, а вот красивую фигуру одной диетой не сделаешь, потому и начала заниматься силовыми (в основном на низ). Но что-то пошло не так, как я думала.. И хочу найти причину. Если бы я действительно этого всего не делала, я бы не писала на форумы в шоке от происходящего.

А еще это от веса зависит. При 62 я тоже за месяц сбросила 5 кг. А вот с 50 до 49 я при том же рационе так же за месяц скинула.

Мышцы подкачали, вот и все. При похудении упор надо делать на кардио, а не на силовые. И кбжу свой рассчитайте оптимальный

А стартовали Вы с каким весом? Если 100+, то неудивительно, что за два месяца вы десятку сбросили

Автор, молочку уберите вобще. Через неделю посмотрите. У некоторых от молочки нехилый отек бывает

Соль исключили? соль воду держит

Я не знаю, сколько вам лет и ваше питание и образ жизни. Но у меня мысль мелькнула, что у вас, возможно, заболевание на почве перетренировок и низкокалорийной диеты началось. Например, почки, надпочечники...Вы могли запустить что-то в организме, ваш вес - либо отеки, которых вы не замечаете, либо кортизола многовато было, либо печень...Короче, будьте к себе внимательней.
Если наряду с этим есть сильная усталость, вялость, апатия, то надо бы заняться здоровьем (у врачей, анализы сдать и так далее)

Может плат о у вас? или организм в шоке от такого малого количества калорий и перешил в режим экономии, запасает все подряд. попробуйте немного расслабится, устройте чит мил на 1-2 дня, ну и если честно 1000 кал мне кажется оч мало.....может 1200-1300 хотя бы?
я худею при физ нагрузке 3 р в неделю. но у меня не сильная, бег 30-40 минут и немного силовые, и я держу 1200 кал в день, при чем раз в неделю у меня чит милы, так получается, но вес потихоньку вниз идет (сейчас 55 кг при 168 см росте).

У меня плато уже год :)) Хоть до пуза обьедаюсь месяцами, хоть перехожу на ПП и тренировки - никакого сдвига. Уже просто от этого смеюсь, грустить сил нет