Девушки, подскажите когда лучше бегать вечером или рано утром? Никогда не бегала, хочу начать
Девушки, подскажите когда лучше бегать вечером или рано утром? Никогда не бегала, хочу начать
Когда по графику вам лично удобнее. Для пользы здоровья разницы нет.
По утрам воздух сравнительно чище, поэтому, как правило, бегают по утрам
По утрам конечно. И натощак☝ Утром почти нет запасов углеводов, поэтому организм берет энергию именно из жира. А вечером горит не жир, а все что вы накушали за целый день. Я уже пол года бегаю по утрам. Перед пробежкой выпиваю l-карнитин. Скинула уже 10 кг.Раньше думала что бег это не мое, и 5 минут пробежать не могла. Теперь бегаю по часу чередуя спринт и бег трусцой. Так вот тело подтянулось нереально. Ушел целлюлит и я отлично подсушилась без потери мыщц. Теперь бег просто обожаю.
Лучшее всего бегать по утрам на пустой желудок. Либо, если вечером - ничего не есть за 4 часа до и после. Плюс, если хотите похудеть при этом, очень важно следить за пульсом во время тренировки, он должен быть в желтой зоне (поищите как посчитать себя). Следить за пульсом можно с помощью пульсометра, можно купить фитнес-браслет для этого или беговые часы (у меня вотGarmin Forerunner 35). Сама дистанция не так имеет значения, как время, которое вы выдержите в желтой зоне (15-20 мин), перед этим 10 мин в синей и 10мин в зеленой зоне.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
чтооо? за 4 часа? ну ты и тупая,))))