Бег для похудения

при правильном интенсивном и не быстром беге худеют

Через день, минимум 40 минут, лучше час. Скорость от 9 до 10 км.ч.
В сочетании с правильным питанием позволяет сбрасывать 1 кг в неделю, 5 кг в месяц.

Больше часа бегать нельзя,в идеале 40 минут,только перед бегом надо разогреться.я не худела,тк вес в норме был,просто подтянуть мышцы.бегала через день.результатом довольна

Я одно время бегала по утрам. Была в хорошей форме. Говорят, 45 минут идеально для сжигания жира.
Вообще главное за пульсом следить, держать 130 ударов.

А скажите ,Вы с собой бутылку с водой брали ?Удобно ? У меня к примеру карманов даже нет ,что бы кинуть телефон ,ключи . А смотрю многие без воды бегают .

Бег очень полезен для организма, после бега чувствую необыкновенный прилив сил,лучшее время для бега рано утром или поздно вечером, для похудения лучше всего бегать по земле,а не по асфальту.

Я воду с собой не беру, при таком дыхании пить не хочется. Уже после прихожу домой и пью. Карманов тоже нет, бегаю в легинсах. В одной руке телефон с музыкой в другой ключи. Все норм. Бегаю по часу, чередуя бег трусцой со спринтом. Ноги нереально подтянулись. Хочу сбросить максимум жира.

Любые кардио нагрузки приводят к похудению, главное стабильность их выполнения.Ну и про питание не забывать, если вы одолели марафон и закусили это дело огромной пиццей, то результата никакого не будет.

Лучше подобрать личную программу по питанию и физ нагрузке (например Go2Fit, GYMpro), тогда эффект будет максимальный)