Йога укрепляет мышцы ?

А чего собственно вы хотите добиться? Тут зависит от вашей цели.

Йога вытаскивает латентную шизу наружу. Если есть уверенность, что в роду не было людей с этим заболеванием- то можно заниматься

Йога -это духовная практика ,она ничего не укрепляет ,кроме духа )))фитнесняшкой точно не стать

Подтянуть немного мышцы таза и бедер. Все и так норм, но хочу чтобы были крепкие. Лишнего веса нет

Йога имеет интегральный подход. Разве планка не помогает укрепить мыщцы? Статические асаны также жгут жирок на теле, но лучше дополнять кардиотренировками! Изучайте основы йоги, если интересно: http://helsera.ru/tests/yoga-dlya-nachinayushih/

Автор, присед шо штангой все это укрепит, а не йога. Я и тем и другим занимаюсь. Йога для здоровья, осанки и растяжки.

Идите на йогу. Она расслабляет и успокаивает, хорошо для здоровья. Я хожу на йогу в этот фитнес клуб http://www.centerofbeauty.ru/