Сбросить в ляжках, накачать задницу

Приседай дальше, скоро ляхи 69см станут

похудеть конкретно в каком-то месте не получится. тут либо массаж (болезненный), либо липосакция. а попу приседаниями, выпадами, становой и т.п.
либо очень сильно похудеть и потом качать попу и все остальное

Однозначно надо качать мозги...Однозначно!!!

Взаимоисключающие параграфы. Не получится увеличить ягодицы, уменьшив при этом ноги. С другой стороны 49 см при таком росте – это даже худощавые ноги, куда меньше.

здрасьте, сначала на массу поработать, потом на сушке. задница накачается, жир с ляжек уйдет. меньше они будут или не меньше уже другой вопрос поскольку непонятен изначальный % жира в ляшках и техника приседов, от которой 99% успеха зависит не считая жрачки

соглашусь((

Да вы же худорбень, куда вам еще худеть. Я при росте 170 и весе 55 костями гремлю. А 50 - это вообще Бухенвальдский крепыш получается.

Когда вы приседаете, то нагружаете квадры, хотите этого или нет. Посмотрите на фитнес-моделей с круглыми задницами. У них и бедра выпуклые во все стороны.

Вот именно у нас все тренеры ходят с перекаченными, как кривыми ногами.

вы мне можете не рассказывать, я их регулярно в зале вижу. можно еще в пример билдерш привести которые на тесте сидят, с ебальниками трансов. во-первых, не у всех квадры раскачиваются, во-вторых, вы не знаете соотношение жира у автора, поэтому говорить что подтянутые с мшцами ноги будут больше жирных без мышц - глупость. мышцы меньше в объеме чем жир.

у нас тренеры ходят с хорошими подкачанными ногами, а не здоровенными ляшками как вы тут обрисовываете и кривизной ног тоже не страдают. да и что на тренеров ориентироваться, они далеко не все имеют награды по внешнему виду. любого регулярно занимающегося могут пригласить стать тренером. и не все из них правильно занимались сами и преподают.

правильно выше написали. невозможно накачать попу, не накачав при этом ляжки. либо накаченная попа + накаченные ляжки, либо плоская попа + тонкие ляжки. а при росте 170 ляжки 49 см это очень худые итак...мой рост 164 и обхват бедра в самом толстом месте - 53, и я, автор, выступающая спортсменка Фитнес-бикини

Да щас каждая вторая домохозяйка выступающая фитнес бикини обколотая примой или тестом, при этом далека от формы вообще.