Геморрой периодически..
Вот уже год правда как нет..
Питание здоровое,спорт присутствует.Плавание,велосипед
Стройная,вес 52,рост 162. Попа плоская :(
В прошлом году усиленно качала,упражнения выпады,приседания ит.д
Увлеклась с гантельками и скотина вылез,серьезней чем когда либо...
Лечила месяца 2,с тех пор тишина
Ужасно боюсь начать упражнения,даже щадящие боюсь,но хочу попу упругую,подтянутую!
Что делать?:)
приседать
избегать сильного натужения во время выполнения, проще говоря с весами не переборщивать. Соответственно,чтобы был прогресс при отсутствии изменения в рабочих весах, придется менять форматы тренировок.
Да,формат тренировок надо менять. это однозначно!
Я как-то тоже мучилась с этой проблемой.
Вообще,в моей ситуации я на сайте покупала подписку с месяцем тренировок и готовым рационом питания.
Скинула прилично,причем,именно эти девочки divafit.ru предлагают не особо ограничивающую тебя в выборе еды диету.
Есть всякие десерты вкусные,но из полезных продуктов.короче,блаженство)
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Веса не большие тягать, увеличить кол-во повторений.