Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Все рубрики
Добавить тему

Бег на беговой дорожке

Здравствуйте.
Покупаем беговую дорожку. Не "вешалку", а именно хорошую электрическую дорожку для нас с мужем, оба любим бегать.
Но я ужасно запустила себя за год, рост 153 см, вес 61 кг.
Хочу увидеть отзывы тех, кто похудел, бегая. Или отзывы о ваших беговых дорожках, кто как использует и всё ли нравится.

Нравится0
Не нравится0
Ответы (11) Ответить
  • Главное питание скорректировать! многолетняя статистика говорит - 70% это правильное питание и только 30% физ.нагрузка. А еще лучше "просушиться" исключив углеводы, а уже потом на беговую...Удачи в начинаниях!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Реклама

  • Главное питание! И бег должен составлять более 40 минут, когда начнут сжигаться липиды.

    Нравится0
    Не нравится0
  • может начните на улице бегать и посмотрите как пойдет? кстати интенсивная ходьба намного эффективнее (более часа) и нет нагрузки на суставы, как при беге

    Нравится0
    Не нравится0
  • Маринка

    может начните на улице бегать и посмотрите как пойдет? кстати интенсивная ходьба намного эффективнее (более часа) и нет нагрузки на суставы, как при беге

    +++ бегать лучше по пересеченной местности и в правильной обуви.а дорожка - это прямой путь к проблемам в суставах. Лучше уж тогда эллипс или велик.

    Нравится0
    Не нравится0
  • О ужас, я запусти себя рост 187 вес 134.5, но это было 2 года назад.
    За полгода скинул на 47 кг., до 87.
    Аэробные нагрузки, хорошо запускают катаболические процессы. Бег так же, но надо знать, что жиры начинают сжигаться только где-то после 40 минуты бега, до этого расходуется энергия из самих мышц. Оптимально бегать 60 минут, при этом за 2 часа до бега ничего не есть, и ничего не есть после минут 40. По этой причине лучше бегать утром сразу после сна и утреннего туалета. Пришли, пока душ и приготовление завтрака, как раз пройдёт минут 40.
    Но в первую очередь главное правильное питание и слежение за потреблением количества калорий и состав белков, жиров и углеводов. Если питаться не по программе, то хоть забегайся вес не скинешь.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Из того, что пережила лично я, лучше бы вам сначала сбросить с помощью питания и ходьбы, а потом уже переходить на бег. Любое кардио способствует похудению, но бег сильно убивает суставы, особенно если есть лишний вес. Я два года назад вообще выла от боли после каждой пробежки, думала, лучше себе делаю, худею.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Анжела

    Из того, что пережила лично я, лучше бы вам сначала сбросить с помощью питания и ходьбы, а потом уже переходить на бег. Любое кардио способствует похудению, но бег сильно убивает суставы, особенно если есть лишний вес. Я два года назад вообще выла от боли после каждой пробежки, думала, лучше себе делаю, худею.


    да? не колени, случайно, болели? у меня тоже такое было после бега, если бы не салвисар, я не знаю, как бы я ходила, не то, что бегала.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость


    да? не колени, случайно, болели? у меня тоже такое было после бега, если бы не салвисар, я не знаю, как бы я ходила, не то, что бегала.


    Ого, вы герой. Но мне ничего не помогало, ни спазмолгон, ни горячая ванная. Ходила, хромала, пока заживали мышцы.

    Нравится0
    Не нравится0
  • так мне тоже ничего, кроме салвисара не помогало! там же яд гадюки, он обезболивает супер.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    так мне тоже ничего, кроме салвисара не помогало! там же яд гадюки, он обезболивает супер.


    Видите, я не знала про салвисар, бег забросила в итоге.

    Нравится0
    Не нравится0
  • я сейчас, кстати, тоже часто не бегаю, буквально два-три раза в неделю по утрам, а так в основном в зале занимаюсь. салвисаром, кстати, мажу мышцы, если крепатура мучает.

    Нравится0
    Не нравится0
Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Форум: здоровье