Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Все рубрики
Добавить тему

как прокачать пресс

Всем доброго дня! Поделитесь своими рецептами подтянутого животика. Дело в том что я стройная но живот немного выпирает, хочу плоский подтянутый животик. Какие упражнения, хитрости?

Нравится0
Не нравится0
Ответы (8) Ответить
  • Добрый день, если нет возможности ходить на спортивную площадку, то дома можно ноги под диван или кровать, самой лечь на пол и по 30-50 подъемов, потом можно утяжелители или гантельки в руки взять. Живот подтягивается достаточно быстро, но нужно не лениться.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Реклама

  • Если у вас лордоз, то никак.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Погугли 8 Min Abs Workout, отличная штука!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Никак. Видимый пресс только от процента жира зависит.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Екатерина

    Добрый день, если нет возможности ходить на спортивную площадку, то дома можно ноги под диван или кровать, самой лечь на пол и по 30-50 подъемов, потом можно утяжелители или гантельки в руки взять. Живот подтягивается достаточно быстро, но нужно не лениться.


    уже давно доказано, что это самое бесполезное упражнение

    Нравится0
    Не нравится0
  • Через день скручивания на полу или скамейке 4-5 подходов по 20-30 повторений. Можно еще добавить подъемы ног на перекладине.
    Плюс правильное питание, и дополнительные упражнения на всё тело, пробежки, т.к. вы не увидите свой пресс пока лишний жир не сойдет, а одними упражнениями локально он не убирается. Через 2-3 месяца могут проявляться верхние кубики и косые, это уже зависит от изначального количества вашей жировой прослойки и метаболизма.
    Главное регулярность!
    Это то что я испытала на себе.
    Успехов вам :)

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Никак. Видимый пресс только от процента жира зависит.


    Все правильно). Пресс делается на кухне прав питанием. Можете его качать сколь угодно долго, но рельефа не будет, пока не будет четкого расчета бжу в рационе.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Если у вас лордоз, то никак.


    У меня лордоз и пресс))) Вакуум, кстати, с утра очень помогает.

    Нравится0
    Не нравится0
Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Форум: здоровье