Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Все рубрики
Добавить тему

Силовые или Кардио?

Добрый день )Сейчас в процессе похудения,уже потеряла не мало кг и вот вес встал на 77 ,с питанием проблем нет.Вопрос в чем,я занимаюсь так ,сначала растяжка+асаны ,потом обруч 20 минут ,интервальная ходьба 45 минут ,что считается как я понимаю кардио ,на тот момент как весь встал и не хотел дальше снижаться между обручем и ходьбой я вставила комплексы упр на руки(с гантелями по 1 кг) пресс,ноги и попу ..чувствую ,что мышцы есть ,но они все еще под жиром,хоть пресс уже очерчивается,не смотря на этот жирок) Но пресс и как бы увеличился что ли.Как вы считаете продолжать в таком же духе или убрать эти упражнения ?считаются ли они силовыми?

Нравится0
Не нравится0
Ответы (31) Ответить
  • А питаетесь вы как?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Реклама

  • Вес лучше всего горит на аэробно-силовых ( ВИИТ, Корсфит, Боди Скульпт, Апер Боди) Когда пульс работает на пределе+ силовая нагрузка присутствует. Потеешь больше всего именно при таких нагрузках. И главное питание опять же. 80% успеха в снижении веса-это питание. И только 20- дают физ нагрузки.

    Нравится0
    Не нравится0
  • смотря какие у вас цели. Если просто похудеть, то хватит и кардио, если чуток мышц заиметь , то силовые нужны, но 1 кг это мало.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    А питаетесь вы как?


    Утром овсянка с половиной яблока+пол чайной ложки меда либо одно яйцо жаренное на оливковом масле +пол помидора и пол огурца,перекус чай зеленый +кубик черного шоколада и 3 кураги ,на обед чаще всего каша (гречневая,рисовая редко) и салат ,лиюо каша и запечнное куринно бедро(не все бедро с ножкой) ,супы могу ,но редко ,я от них не наедаюсь ,и на ужин у меня творог домашний(как простокваша ) с корицей и фрукт(либо вишны замороженнаялибо опять же яблоко) Ем,много зелени,воды пью 3 стакана в день по 450мл стакан ..вроде так все..

    Нравится0
    Не нравится0
  • белая метелица.

    смотря какие у вас цели. Если просто похудеть, то хватит и кардио, если чуток мышц заиметь , то силовые нужны, но 1 кг это мало.


    знаю ,что мало ,планирую гантели по тяжелее купить.. Мне знакомая просто сказала ,то ,что упр на пресс ноги руки ,это силовым не считается и это тоже кардио ,поэтому интересуюсь ...так как у меня тренировка в итоге получается около 2 часов,я так долго еще никогда не занималась))) И обидно когда вес упорно стоит ,у меня аж бзик кажое утро взвешиваюсь и все эти 77 перед глазами,аж руки опускаются

    Нравится0
    Не нравится0
  • Автор, вы не только вес смотрите, но и объёмы. Я вот с июня забросила тренировки, вес тот же, но объёмы выросли немного. Питаюсь как и раньше. Может у вс мышцы растут, а жир уходит. Мышцы тяжелее жира

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Автор, вы не только вес смотрите, но и объёмы. Я вот с июня забросила тренировки, вес тот же, но объёмы выросли немного. Питаюсь как и раньше. Может у вс мышцы растут, а жир уходит. Мышцы тяжелее жира


    объемы уходят поступенно ,но вес стоит

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Автор, вы не только вес смотрите, но и объёмы. Я вот с июня забросила тренировки, вес тот же, но объёмы выросли немного. Питаюсь как и раньше. Может у вс мышцы растут, а жир уходит. Мышцы тяжелее жира


    а вы как тренируетесь?и как вы счиатете упраж на раз группы мышц это кардио или силовые?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Автор чего то у вас все в такую кучу - пресс каша иога мёд......вы про системный подход что то слышали? 2 часа вам зачем чтобы организм посадить или наоборот в космонавты собрались? Вот все что вы делаете по отдельности и неплохо а вместе полная ерунда. Питание - наедаться это не то слово которое используют люди мечтающие снизить вес. Всего лишь пополнить энергетический запас. Для этого. Пока хотите убрать вес- каши убрать мёд убрать гречу тем более рис убрать жареное туда же. Сладкое тем более. Яйцо варёное сыр нежирный нежирная рыба бульоны в неограниченном количестве. Мясо рыба курица, некоторое количество овощей. Петрушки и салата сколько угодно. Когда вес достигнет нормы можете возвращаться к своему меню оно поможет поддержать вес. Физкультура. Занятия 50 мин в день достаточно. Гантели один кг пока достаточно. Неумеренно повышать нагрузку нафиг не надо. Упражнения на нижнюю часть один раз в неделю на верхнюю один раз в неделю недолго но качественно. Оставьте пресс в покое. Потом займётесь капитально когда главное будет достигнуто. Кардио хорошо когда абсолютно уверены что с сердцем м сосудами все гут. Если что то не так если давление- убрать. Три раза в неделю достаточно занятий. Нужно все делать в меру и качественно.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Ek

    Автор чего то у вас все в такую кучу - пресс каша иога мёд......вы про системный подход что то слышали? 2 часа вам зачем чтобы организм посадить или наоборот в космонавты собрались? Вот все что вы делаете по отдельности и неплохо а вместе полная ерунда. Питание - наедаться это не то слово которое используют люди мечтающие снизить вес. Всего лишь пополнить энергетический запас. Для этого. Пока хотите убрать вес- каши убрать мёд убрать гречу тем более рис убрать жареное туда же. Сладкое тем более. Яйцо варёное сыр нежирный нежирная рыба бульоны в неограниченном количестве. Мясо рыба курица, некоторое количество овощей. Петрушки и салата сколько угодно. Когда вес достигнет нормы можете возвращаться к своему меню оно поможет поддержать вес. Физкультура. Занятия 50 мин в день достаточно. Гантели один кг пока достаточно. Неумеренно повышать нагрузку нафиг не надо. Упражнения на нижнюю часть один раз в неделю на верхнюю один раз в неделю недолго но качественно. Оставьте пресс в покое. Потом займётесь капитально когда главное будет достигнуто. Кардио хорошо когда абсолютно уверены что с сердцем м сосудами все гут. Если что то не так если давление- убрать. Три раза в неделю достаточно занятий. Нужно все делать в меру и качественно.


    Спасибо за ответ ,я занимаюсь через день ,да в космоновты не планирую))Мясо я не люблю,поэтому практически его не употребляю,просто не нравится вкус,вот на обед его включила через силу,запекаю я его без масла или с оливковым,отварного запах мяса просто на дух не переношу( из мяса могу только курицу или индейку, рыбу так же на пару не не могу ее.Сыры да,вы правыя практически свела к минимуму так как вроде жирный продукт и я его Просто обожаю и несет меня) И извините за подробности ,но когда мясо ем,тостулом у меня потом печалька) крепит.

    Нравится0
    Не нравится0
  • я бы бег включила, три раза в неделю. Сначало бег, потом асаны- утром. Вечером обруч и спать.
    Кашу только утром на воде. В обед суп, или мясо с овощами, вечером салат или творог. Никакого шоколада, мёда. Пейте воду с лимоном, мёдом.

    Нравится0
    Не нравится0
  • нужно не вес измерять, а процент жира в огранизме. у вас может быть 77 кг и 17-19% жира. тогда вы будете выглядеть как фотомодель. или же у вас может быть 77 кг и 45% жира. тогда вы будете выглядеть как жируха со спастельным кругом вокруг талии, двойным подбородком, обвисшими ти-тьками и задницей, целлюлитом.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Силовые конечно. Но не детсад младшая группа с гантелями по килограмму а нормальные часовые тренировки три раза в неделю. Ваша физнагрузка, вся целиком, тянет в день примерно ккалорий на 250. Это один бутер с сыром. Вы здоровы физически? если да, то это просто позорный уровень. Извините.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Проверьте,нет ли застоя воды в организме.
    Каша- два раза в неделю нормально.Кубик чёрного шоколада,никак не повредит)))))
    Сильно не стоит перегружать организм,можно сердце посадить.Занимайтесь в удовольствие.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Силовые конечно. Но не детсад младшая группа с гантелями по килограмму а нормальные часовые тренировки три раза в неделю. Ваша физнагрузка, вся целиком, тянет в день примерно ккалорий на 250. Это один бутер с сыром. Вы здоровы физически? если да, то это просто позорный уровень. Извините.


    это во время тренировки расходуется 220 ккал. на восстановление после силовой тренировки уходят десятки тысяч килокалорий.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    я бы бег включила, три раза в неделю. Сначало бег, потом асаны- утром. Вечером обруч и спать.
    Кашу только утром на воде. В обед суп, или мясо с овощами, вечером салат или творог. Никакого шоколада, мёда. Пейте воду с лимоном, мёдом.


    От Бега начинают болеть колени,и от той же к примеру планки .Кашу ем на воде всегда с утра,и занимаюсь я вечером,так как утром нет времени на это.Пью воду с лимоном ,чаще без лимона.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    нужно не вес измерять, а процент жира в огранизме. у вас может быть 77 кг и 17-19% жира. тогда вы будете выглядеть как фотомодель. или же у вас может быть 77 кг и 45% жира. тогда вы будете выглядеть как жируха со спастельным кругом вокруг талии, двойным подбородком, обвисшими ти-тьками и задницей, целлюлитом.


    А как мне его измерить,у меня обычные весы.Ну не фотомодель конечно ,Но и кругов и подбородка нет)

    Нравится0
    Не нравится0
  • Светлана

    Проверьте,нет ли застоя воды в организме.
    Каша- два раза в неделю нормально.Кубик чёрного шоколада,никак не повредит)))))
    Сильно не стоит перегружать организм,можно сердце посадить.Занимайтесь в удовольствие.


    Я придерживаюсь именно такого мнения,что занятия какими бы изнурительными не были в первую очередь должны быть в удовольствие ,так как если нет ,то по себе знаю ,это вскоре все забросится

    Нравится0
    Не нравится0
  • Малинка


    А как мне его измерить,у меня обычные весы.Ну не фотомодель конечно ,Но и кругов и подбородка нет)


    купи весы с анализатором жира. стоят они 600 рублей.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    купи весы с анализатором жира. стоят они 600 рублей.

    может в России и есть весы за 600 рублей, которые точно показывают процент жира, но в Еу проводились тесты таких весов, и процент этот очень приблизительный, показывает к тому же в зависимости от расположения жира, к примеру у фигуры груши покажет больше чем есть и так далее. Есть весы которые показывают процент правильно, но они стоят далеко не 600 рублей и даже не 6000 рублей.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    может в России и есть весы за 600 рублей, которые точно показывают процент жира, но в Еу проводились тесты таких весов, и процент этот очень приблизительный, показывает к тому же в зависимости от расположения жира, к примеру у фигуры груши покажет больше чем есть и так далее. Есть весы которые показывают процент правильно, но они стоят далеко не 600 рублей и даже не 6000 рублей.


    А мне вот стало инетересно почему гречку даже нельзя,выше был комментарий..Рис белый ладно или тот же мед ,пол чайной ложки.ведь вообще сахар убрать ,чтоб будет с нервами?тем более мед не магазинный..И употребляю его не каждый день .Это ведь не диета,а пп .

    Нравится0
    Не нравится0
  • Малинка

    а вы как тренируетесь?и как вы счиатете упраж на раз группы мышц это кардио или силовые?

    я дома тренируюсь, кардио и силовые одновременно и интенсивно на 30-45 минут. Ну и плюсуйте потом время на растяжку и разогрев. Бегать не люблю и считаю что спорт должен доставлять удовольствие. Ну и на работу на велосипеде езжу 5 км в одну сторону и 5 обратно, каждый день естественно. Хожу много, или велик.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость


    это во время тренировки расходуется 220 ккал. на восстановление после силовой тренировки уходят десятки тысяч килокалорий.


    Ага. Десятки тысяч. После пяти подъемов килограммовой гантели.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Малинка


    А мне вот стало инетересно почему гречку даже нельзя,выше был комментарий..Рис белый ладно или тот же мед ,пол чайной ложки.ведь вообще сахар убрать ,чтоб будет с нервами?тем более мед не магазинный..И употребляю его не каждый день .Это ведь не диета,а пп .


    Вам надо просто считать калории. Сколько съели и сколько потратили и сами все поймете, что вам можно, а что нет.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Малинка


    А мне вот стало инетересно почему гречку даже нельзя,выше был комментарий..Рис белый ладно или тот же мед ,пол чайной ложки.ведь вообще сахар убрать ,чтоб будет с нервами?тем более мед не магазинный..И употребляю его не каждый день .Это ведь не диета,а пп .


    Глупости конечно.Рассыпчатую гречку обязательно,там железа много.У меня сын тренируется,так уминает её.Сахар да,не нужно,но любимое мороженное(например),раз в неделю,настроение поднять.Яйцо жареное заменить на варёное.Варёная индейка или кура- лучше,чем свинина.Кусочек рыбы отварной попробуйте съедать,сделайте с ней салат с ч.л. масла шиповника например.Вообще погуглите в нете.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    я дома тренируюсь, кардио и силовые одновременно и интенсивно на 30-45 минут. Ну и плюсуйте потом время на растяжку и разогрев. Бегать не люблю и считаю что спорт должен доставлять удовольствие. Ну и на работу на велосипеде езжу 5 км в одну сторону и 5 обратно, каждый день естественно. Хожу много, или велик.


    Как здорово,удачи вам и крепкого здоровья!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Ищущая себя

    Малинка
    А мне вот стало инетересно почему гречку даже нельзя,выше был комментарий..Рис белый ладно или тот же мед ,пол чайной ложки.ведь вообще сахар убрать ,чтоб будет с нервами?тем более мед не магазинный..И употребляю его не каждый день .Это ведь не диета,а пп .
    Глупости конечно.Рассыпчатую гречку обязательно,там железа много.У меня сын тренируется,так уминает её.Сахар да,не нужно,но любимое мороженное(например),раз в неделю,настроение поднять.Яйцо жареное заменить на варёное.Варёная индейка или кура- лучше,чем свинина.Кусочек рыбы отварной попробуйте съедать,сделайте с ней салат с ч.л. масла шиповника например.Вообще погуглите в нете.


    Не могу я запах варенного мяса переносить..Про яйцо да,знаю ,что желток не оч полезен .

    Нравится0
    Не нравится0
  • Малинка


    Утром овсянка с половиной яблока+пол чайной ложки меда либо одно яйцо жаренное на оливковом масле +пол помидора и пол огурца,перекус чай зеленый +кубик черного шоколада и 3 кураги ,на обед чаще всего каша (гречневая,рисовая редко) и салат ,лиюо каша и запечнное куринно бедро(не все бедро с ножкой) ,супы могу ,но редко ,я от них не наедаюсь ,и на ужин у меня творог домашний(как простокваша ) с корицей и фрукт(либо вишны замороженнаялибо опять же яблоко) Ем,много зелени,воды пью 3 стакана в день по 450мл стакан ..вроде так все..


    0desmond228@mail.ru

    Нравится0
    Не нравится0
  • Кстати по теме кардио, мне очень помогает фитнес - браслет, может и шаги мерить и пульс, и звонки с телефона принимать, все в одном и не дорогой. Муж заказывал тут.
    http://epnclick.ru/redirect/cpa/o/oys5idi4he5n0ytblpv2pvzvm5li8lzf/

    Нравится0
    Не нравится0
  • Муж заказывал тут.
    http://epnclick.ru/redirect/cpa/o/oys5idi4he5n0ytblpv2pvzvm5li8lzf/

    Нравится0
    Не нравится0
  • гантели по 1 кг это конечно смех. Вот если вы с такими гантелями в руках да на беговой дорожке часик походите эффект будет...а так...можете велотренажер по крутить но хотя бы по часику...

    Нравится0
    Не нравится0
Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Форум: здоровье