Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Все рубрики
Добавить тему

Помогите научиться качать пресс((

Как научиться качать пресс с прямыми ногами, не отрывая их от пола?
Никогда не получалось, всегда либо колени сгибаются, либо носки отрываются, как быть?(

Нравится0
Не нравится0
Ответы (11) Ответить
  • положите груз на ноги или засуньте ступни под диван), физика да и только). и не забывайте сгруглять спину, подтягивая подбородок к лобку). в других упражнениях спину скруглять травмоопасно..

    Нравится0
    Не нравится0
  • Реклама

  • Гость

    положите груз на ноги или засуньте ступни под диван), физика да и только). и не забывайте сгруглять спину, подтягивая подбородок к лобку). в других упражнениях спину скруглять травмоопасно..


    Мне для поступления нужно, там нельзя ни груз, ни диван, ничего( только поднятие туловища с прямыми ногами, не отрывая их от пола и не сгибая

    Нравится0
    Не нравится0
  • Начинать придётся именно так. Мышцам надо окрепнуть же

    Нравится0
    Не нравится0
  • Не сгибая немного ноги в коленях - травмоопасно.

    Нравится0
    Не нравится0
  • А зачем это надо? Спину угробить хотите?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Чтобы эффект от качания пресса был надо подсушиться. А иначе также и будет живот выпирать. Стоит только похудеть, даже без упражнений, то становятся видны мышцы на животе.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    А зачем это надо? Спину угробить хотите?


    Для поступления нужно, такое упражнения во вступительном экзамене именно с такими условиями

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Чтобы эффект от качания пресса был надо подсушиться. А иначе также и будет живот выпирать. Стоит только похудеть, даже без упражнений, то становятся видны мышцы на животе.


    Да всё равно на эффект, цель - не накачанный пресс, а правильно выполненное упражнение на вступительном экзамене

    Нравится0
    Не нравится0
  • Смысла качать нет, если только у вас жировая прослойка совсем маленькая

    Нравится0
    Не нравится0
  • Ну, так вы сможете делать только, если у вас пресс есть. С нуля так делать очень и очень сложно. А ноги под диван не фиг засовывать, так как в таком положении вы очень не хило помогаете себе квадрицепсами, а пресс практически не работает.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Светик

    Ну, так вы сможете делать только, если у вас пресс есть. С нуля так делать очень и очень сложно. А ноги под диван не фиг засовывать, так как в таком положении вы очень не хило помогаете себе квадрицепсами, а пресс практически не работает.


    если одними брюшными не может, то первое время надо помогать другими, логично же блиа. Первое время в любом случае: или ноги фиксировать, или сгибать их полность или приподнимать полусогнутые.
    во-вторых квадрицепсы подключаются когда пытаешься с прямой спиной делать! поэтому её надо скруглять. Не зря упражнение называется - скручивание.
    руки держать на плечах или у головы, но не тянуть за голову себя. В крайнем случае вытягиваете перед собой, если совсем слабенькие или устали.

    Нравится0
    Не нравится0
Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Форум: здоровье