Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья

Как начать легко и быстро просыпаться по утрам

Если утро для вас, как правило, совсем не бодрое, а скорее вялое и хмурое, то этот материал для вас. На австралийском сайте Byrdie опубликовали лайфхаки, которые помогут даже самым отъявленным «совам» за минуту вставать с постели. 
Читайте в нашем материале, как быстро взбодриться утром 
Читайте в нашем материале, как быстро взбодриться утром 

Ну признайтесь, вы тоже хотя бы раз в жизни задумывались об «убийстве» будильника, который так надоедливо трезвонит по утрам, поднимая вас на работу. Уверены, вы еще и отключали его по нескольку раз, чтобы продлить сон хотя бы на «пять минуточек». «Подъем в 7:30, 7:35, 7:45», — знакомо? Нам так уж точно!

Порой кажется, что научиться легко просыпаться невозможно, и остается лишь каждое утро мучиться и всеми силами пытаться поднимать свое тело с кровати. Однако австралийские журналисты так не считают. На популярном лайфстайл-сайте Byrdie появилось руководство, которое научит вас пробуждаться в считанные минуты. 

Лучшие способ быстро проснуться — выполнить растяжку, не вставая с постели
Лучшие способ быстро проснуться — выполнить растяжку, не вставая с постели

Секрет быстрого подъема прост — нужно лишь правильно растянуть мышцы, не выползая из постели. Для начала сядьте прямо и вытяните руки перед собой. Выполняйте наклоны вперед, пытаясь достать пальцами до кровати. Поворачивайте голову направо-налево, чтобы размять шею. Обхватите туловище руками как можно сильнее, растягивая мышцы плеч. Вытяните сначала одну ногу и попробуйте наклониться вперед и дотянуться до пальцев ног руками. Затем то же самое повторите с другой ногой.

Главное, встав с кровати, не ложитесь обратно. Иначе вас вновь затянет в царство Морфея. 

Прежде чем отправиться спать, наберите стакан или бутылку воды и поставьте рядом с кроватью. Утром, когда проснетесь, сделайте несколько глотков — так вы скорее восполните запас жидкости, которой организм лишился за время сна, а заодно и наберетесь сил. 

Поставьте будильник подальше от кровати — это поможет вам моментально подняться
Поставьте будильник подальше от кровати — это поможет вам моментально подняться

Лайфхак для любителей отключать будильники по утрам и просыпать все дела. Поставьте часы или телефон подальше от кровати. Так, когда прозвучит сигнал, вам придется подняться и подойти к будильнику. За это время вы точно взбодритесь. Советуем поставить на звонок самую противную мелодию: так вам захочется скорее ее отключить. 

Не зашторивайте окна — пусть солнечный свет помогает вам пробудиться
Не зашторивайте окна — пусть солнечный свет помогает вам пробудиться

Распахните шторы, чтобы солнечный свет помог вам осознать, что пора просыпаться, а затем направляйтесь в душ. Именно в душ, не ванную, причем, желательно, контрастный. Перепады температуры в считанные минуты взбодрят тело. 

Перейти к обсуждению 6

Текст Юлия Романова
Фото Getty Images

Реклама

6 комментариев Добавить комментарий
  • Бред! я, когда будтльник далеко, даже встать не могу, просто терплю, пока не перестанет звенеть, а потом засыпаю обратно.

  • Гость

    Бред! я, когда будтльник далеко, даже встать не могу, просто терплю, пока не перестанет звенеть, а потом засыпаю обратно.

    Аналогично!!! Поэтому не продрав глаза и не вставая с постели начинаю делать"велосипед" и трясти руками.

  • А я уши(мочки) тру, когда то где то прочитала что помогает, вот теперь тру), убеждаю себя что помогает))).

  • В 7:30 говорите трудно встать? Чтоб я так жил. И я и муж в 5:30 уже встаем. И не потому что жаворонки...

  • У меня будильник стоит на повторе 3 раза каждые 5минут и мерзкий звук)) от других только спишь крепче😀поднимаю руки и ноги и трясу ими,могу и пресс покачать - пробуждает. Массаж ушей делаю и легкую зарядку. Ну и кофе потом))) вообще встаешь легче,когда делаешь любимое дело,а не когда надо идти на нелюбимую работу! У меня лично именно так.

  • Ха! Насмешили! Я могу в туалет сходить и опять спать залечь, хоть с открытым окном и ремонтными работами на улице- если есть шанс хоть пару минут лишних поспать. А на приятное дело конечно легче остаётся, чем на нелюбимую надоевшую работу.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Оставить комментарий

Самое комментируемое

Самое популярное

Гость 2019-12-01 22:43:00
420
Это невероятно ужасно, противоестественно, жаль этого ребёнка, жизнь сломанна при казалось бы всех благоприятных для этого условий. На дай Бог, это горе при жизни.
Девочка-война: как Шайло Джоли-Питт готовится к главному бою против женской природы
194 Комментариев
Гость 2019-12-02 17:41:00
289
как же вас жалко господа нищие. только 300 квадратов((( грусть тоска конечно. вы шкафом комнату перегородите и будет мосто для Богомолова . очень вам сочувствую, от чистого сердца.
Мать Ксении Собчак объяснила, почему с ними не живет Константин Богомолов
65 Комментариев





© 2005-2019 WOMAN.RU
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.