Текст: Ирина Сергеева
Фото: TS/Fotobank.ru
Современный рынок косметики предлагает множество средств и процедур по уходу, укреплению, восстановлению и лечению волос. Разобраться в их огромном спектре и подобрать для себя идеальную программу ухода за волосами поможет врач-трихолог или же косметолог в салоне. Но иногда локонам требуется помощь не столько снаружи, сколько изнутри. В этих случаях не лишним будет знать, какие витамины полезно пить для волос.
  • Полезно знать, как витамины надо пить для волос, чтобы они светились здоровьем и красотой.
    Многие женщины, особенно после 35 лет, интересуются, какие витамины полезно пить для волос. Наравне с использованием качественной косметикой по уходу за волосами и кожей головы, салонными процедурами и домашними масками, прием витаминов дает видимый результат: корни волос укрепляются, кончики больше не секутся, сами локоны приобретают здоровый вид и лоск.

Какие витамины пить для волос? Вносим ясность!

Придя к пониманию, что восстановление красоты локонов и здоровья кожи идет изнутри, мы начинаем спрашивать себя — какие витамины пить для волос? Чтобы правильно составить эффективный комплекс, лучше всего обратиться за помощью к специалисту: трихологу или косметологу. Врач с точностью «до миллиметра» сможет указать, каких именно витаминов не хватает именно вашим волосам, и поможет составить программу индивидуального профессионального ухода. Однако, всегда полезно заранее знать, за что отвечает тот или иной витамин или группа витаминов. И чем они полезны для здоровья и красоты волос. Итак:

Группа витаминов B (В1, В2, В5, В6, В12, РР, Н – биотин) для волос незаменимы, особенно, если вы хотите иметь локоны, не менее пышные и длинные, как у Рапунцель. Дело в том, что перечисленные витамины способствуют росту волос, делают их густыми и сильными, регулируют жирность волос, придают волосам блеск и эластичность.

Не менее важен и витамин Е (токоферол). Он восстанавливает нормальное кровообращение в коже головы, питает луковицы волос, защищает от вредных ультрафиолетовых лучей, оздоравливает и укрепляет волосы.

Витамин А (ретинол) важен для модниц, которым нужно восстановить здоровье секущихся и ломких после многочисленных посещений парикмахера локонов. Витамин А способствует росту и улучшению структуры волос, придавая волосам мягкость и шелковистость; особенно полезен для сухих и секущихся волос – восстанавливает живой блеск и эластичность.

Витамин С – записываем, чем полезен: улучшает кровообращение в коже головы, активизирует рост волос; способствует усвоению железа в организме.

Полезные микроэлементы для волос

Однако витамины, при всей их полезности для кожи головы и шелковистых локонов, требуют себе очень серьезного союзника в борьбе за красивые волосы. Речь идет о микроэлементах, таких как:

  • магний — он способствует эластичности волос;

  • кремний входит в состав коллагена волос, от него зависит их сила и прочность;

  • цинк и медь улучшают внешний вид волос, препятствует преждевременной седине, предотвращают облысение;

  • селен защищает от вредного воздействия внешней среды;

  • фосфор придает волосам эластичность и насыщенный цвет;

  • кальций участвует в росте волос;

  • железно делает волосы если не железными, то прочными, помогает им забыть о ломкости;

  • йод обеспечивает здоровье волос, влияя на работу щитовидной железы;

  • молибден ускоряет рост волос;

  • сера придает волосам силу и блеск.

Витамины, которые полезно пить для волос, почти всегда входят в состав эффективных аптечных витаминных комплексов. Однако, можно значительно усилить и ускорить результат, скорректировав также и свое ежедневное меню.

Какие витамины пить и что есть для здоровья волос?

Начнем с рациона. Итак:

  • группа витаминов B содержится в зерновых, бобовых, крупах, отрубях, орехах, яйцах;

  • витамин Е любит растительные масла (оливковое, подсолнечное и др.), яичный желток, крупы, орехи, семечки, зеленые листовые овощи;

  • витамин А можно найти в сливочном масле, яйцах, печени, твороге, сыре; моркови, зелени, абрикосах, шиповнике, облепихе;

  • витамин С, конечно же, в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, киви, квашеной капусте;

  • витамином Н богаты бобовые, орехи, соя, геркулес;

  • цинк и медь содержатся в креветках, бобах, печени, грецких орехах и крупах;

  • чтобы пополнить запас железа, едим печень, желтки и орехи;

  • сера содержится в чесноке, рыбе и печени;

  • молибденом богаты какао, печень и почки животных, горох;

  • кремний содержится в крупах и корнеплодах.

Что можно пить из аптечных препаратов:

  • пивные дрожжи - это достаточно универсальные витамины, которые хорошо отражаются на состоянии волос;

  • аскорбинка привнесет в наш организм витамин С;

  • биотин – эти витамины для волос выпускаются под разными марками, но имеют одинаковый состав – витамин Н, который также называют витамином красоты;

  • мультивитаминный комплекс, содержащий дрожжи медицинские, тиамина мононитрат, пантотенат кальция, такой, например, как «Пантовигар» – помогает при выпадении и повреждении волос химическими веществами и солнечным излучением.

  • комплекс, содержащий в себе масла грецких орехов, экстракт пшеничных зародышей, такой, например, как «Нутрикап» - хорошо ускоряет рост волос, предотвращает выпадение и придает блеск.

Хочется только заметить, что пивные дрожжи и аскорбинки можно купить без назначения врача, а вот любые остальные аптечные витаминные препараты и комплексы необходимо приобретать только предварительно посоветовавшись с врачом или косметологом.