Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Все рубрики

On-line консультация: Лето - время для диалога с диетологом

Начало лета - отличное время для диалога с врачом-диетологом. И речь не идет только о контроле веса или похудании. Как известно, правильно подобранное питание, коррекция образа жизни и нормализация двигательной активности способны творить чудеса, способствуя избавлению от многих хронических заболеваний. Сахарный диабет, гипертония, стресс, нарушения пищеварения - далеко не полный список заболеваний, когда помощь врача-диетолога просто необходима. Иногда достаточно восстановить баланс кишечной микрофлоры, например, принимая пробиотические комплексы, как в организме восстанавливаются процессы обмена веществ и пищеварения, вес приходит в норму.

C 13 по 26 июня Гончарова Елена Викторовна - Врач-диетолог Медицинского центра КЛИНИКА+31, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, готова ответить на ваши вопросы.

Гончарова Елена - врач-диетолог Медицинского центра КЛИНИКА+31, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов. В 2005 году окончила Российский Государственный Медицинский Университет по специальности "Лечебное дело". Клиническая ординатура по специальности "терапия" на базе кафедры клинической фармакологии РГМУ. В 2011 году окончила курс Первичной Переквалификации в НИИ Питания РАМН по специальности "Диетология". С 2011 года является членом "Национальной Ассоциации Диетологов и Нутрициологов".

Пожалуйста, задавайте по одному вопросу в одном посте, иначе на них очень сложно отвечать и повторений не избежать! Вопросы, не имеющие отношения к теме консультации, будут удаляться.

Вопросы

    • рост 168, вес 55... 23 года... Елена Викторовна, подскажите, пожалуйста, как скинуть 4-5 кг?



      Ответ: Здравствуйте, Татарча. Исходя из Ваших антропометрических данных, Ваш ИМТ (19,48 кг/м2) находится в пределах нормы, точнее его нижней ее границы. Сейчас у Вас нормальный вес, не несущий опасности для здоровья. Худеть больше не стоит, однако, возможны небольшие корректировки ваших контуров в косметических целях, скорее здоровым питанием и занятиями фитнесом. Для молодых людей идеальным считается ИМТ 22-23 кг/м2. Если Вы будете пытаться худеть дальше, существует вероятность развития серьезных патологических для организма состояний. У женщин недостаточный вес может привести к отсутствию менструаций, проблемам с деторождением, остеопорозу, неспособности усваивать некоторые питательные вещества и др.

    • Здравствуйте! Подскажите - на что следует обращать внимание в питании, если есть генетическая предрасположенность к сахарному диабету (болела бабушка)

      И еще, понимаю что сахар как таковой не имеет отношения к вышеозначенному заболеванию, но каждый раз всыпая по 2 с половиной чайной ложки в чашку с чаем - корю себя за слабую волю (при этом проблем с весом нет, при 164см вешу 50-51 кг в 35 лет)




      Ответ: Здравствуйте, Лена. Для профилактики сахарного диабета 2 типа, стоит контролировать свой вес в нормальных пределах, так же желательно периодически контролировать уровень сахара в крови, и стараться избегать чрезмерного употребления простых углеводов и животных жиров. Употребляйте больше продуктов с повышенным количеством клетчатки. Добавляйте отруби в супы, каши в момент приготовления. Ешьте больше овощей и фруктов, зелени. Отдавайте предпочтение йогурту, молоку, сыру, а мороженому - только с пониженным содержанием жира. Удаляйте видимый жир с мяса и кожу с птицы. Ешьте больше отварной пищи и блюд, приготовленных в духовке. При жаренье используйте растительный жир из расчета 10 г на человека, что соответствует 2 чайным ложкам маргарина или 1 десертной ложке оливкового масла. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира, алкоголя и сахара.

    • Здравствуйте, подскажите пожалуйста как набрать вес! Ничего не получается уже много лет. Рост 169, вес сейчас колеблется между 42-43 кг , возраст 29 лет, очень тонкая кость. Более того, вместо того, чтобы набирать , я его еще и теряю. Есть ли какие-то спец. диеты, какие продукты лучше употреблять? Каким спортом лучше заниматься (тренажеры или шейпинг).

      ps. нужны ли какие-то дополнительные меры, вроде гормональной терапии для анорексиков.( хотя у меня нет такого диагноза, анализы на гормоны тоже в норме)




      Ответ: Здравствуйте. Согласно классификации индекса массы тела (Всемирная организация здравоохранения) ИМТ меньше 16 кг/м2 (У Вас 14) - недостаточность питания тяжелой степени, которая может повлечь за собой серьезные проблемы и негативно отразиться на Вашем здоровье. Вам следует обратиться к специалистам (гастроэнтерологу, диетологу и эндокринологу) и комплексно решать вопросы о выявлении причины и лечении, может даже и в условиях стационара. Про гейнеры: Вам не стоит самостоятельно в домашних условиях пытаться справиться с Вашей проблемой, тем более подбирать БАДы и спортивные добавки (гейнеры) самостоятельно. Они подбираются сугубо индивидуально, и, как правило, если у Вас нет никаких противопоказаний или патологий. Вам однозначно необходимо обратиться в лечебное учреждение, где специалисты постараются выявить истинную причину такого дефицита массы тела, назначат соответствующее лечение, грамотно подберут индивидуальную диету,и, если понадобится, назначат дополнительные лечебные питательные смеси. Необходимые специалисты есть в нашем центр. Осталось только записаться на прием по телефону 8 800 777-31-31.

    • ps. еще один вопрос, отчаялась уже поправиться, думала об использовании гейнеров при занятии спортом, что вы можете сказать по поводу этого? Насколько это вредно и нужно ли? А также как их лучше употреблять?

    • здравствуйте, Елена Викторовна. меня зовут Екатерина.

      рост 163, вес на данный момент 62 (колеблется от питания). по стандартам вес мой нормальный, но не по состоянию здоровья - в идеале скинуть бы 10 кг. в том году весила 57, и тоже было тяжеловато. у меня хронический гастрит. по леч.диете можно и сахар, и масло сливоч/растит., но я их категорически не употребляю, т.к. желудок выдаёт реакцию на кожу в виде высыпаний. + испытываю в последний год очень сильный стресс, отчего тоже набираю вес (кто-то худеет, а я полнею). худею не из-за возможных комплексов, а по причине ухудшения здоровья. не пью и не курю вообще, а отдышка есть, если быстро иду или поднимаюсь по лестнице. это ненормально в 23 года.



      скажите,пожалуйста, что посоветуете в данной ситуации.




      Ответ: Здравствуйте, Екатерина. Что касается Вашего веса, он, действительно, находится в пределах нормы, но Ваша идеальная масса тела может находиться в пределах 51,5-57,5 кг. Так что, сбросить так "мешающие" Вам килограммы возможно. Главное, питание должно быть сбалансированным: Калорийность поступившей пищи должна соответствовать энергозатратам организма. Питание должно быть полноценным по поступлению в организм достаточного количества всех макро- и микронутриентов, т.е. всех питательных веществ( белков, жиров, углевод
      в, витаминов и микроэлементов). Питание должно быть дробным 5-6 разовым, регулярным и равномерным (это поможет и при хроническом гастрите). Должна существовать умеренность в еде. Желательно смещать основную часть объема пищи на первую половину дня. При Хроническом гастрите стоит избегать жирного, жареного, острого, сильно соленого и копченого в рационе. А вот причину одышки лучше обследовать у терапевта, и если нет противопоказаний √ легкие спортивные тренировки так же не помешают.

    • Здравствуйте, Елена Викторовна!



      Мне 32 года, 62 кг, рост 168 см.Очень хочется скинуть 5 кг.Последние 2 месяца хожу много пешком, быстрой ходьбой минимум 1 час.После 6 вечера стараюсь есть мало, но всё же пока не получается исключить полностью.Проходила курс душа Шарко из 10 сеансов, мне кажется кожа хорошо подтянулась.Теперь хочу ходить для поддержания эффекта 1 раз в неделю.Как выдумаете 1 раз в неделю- душ Шарко, и один раз-массаж антицеллюлитный, будет иметь положительный эффект для поддержания тонуса кожи?Что можете посоветовать в моём случае как скинуть вес?




      Ответ: Здравствуйте, Гость. Ваш вес укладывается в рамки нормального, исходя из ваших данных. ИМТ 21,96 кг/м2., но скорректировать его все же возможно, если он вас беспокоит с эстетической точки зрения. Для этого откажитесь от мучного и сладкого, а также от чрезмерно жирной пищи, и никаких "Фаст-фудов", сладкой газировки и пакетированных соков и морсов! Откажитесь от такого привычного для многих способов приготовления пищи, как жарка в сковороде на масле. Лучше воспользоваться такими способами, как "на пару" или "на гриле". Ешьте побольше свежих овощей, фруктов, зелени. Постарайтесь не ужинать после 6-7 вечера, но не стоит мучить себя голодом. Если Вы испытываете чувство голода вечером, то следует устроить себе легкий перекус не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна, состоящий из продуктов не содержащих большое количество углеводов. Например, стакан кефира или нежирного йогурта. Для поддержания мышечного тонуса не лишними будут легкие занятия спортом в зале или на свежем воздухе (ходьба или плаванье). Но не переусердствуйте, иначе Вы рискуете набрать вес за счет мышечной массы, и Ваши формы могут Вас опять не устроить.

    • Добрый день, Елена!

      Очень не нравится свое пищевое поведение и отражение в зеркале.Меня зовут Александра,30 лет, двое детей, рост 172, вес 57. Мечтаю похудеть до 52-53кг, а никак не получается, хоть и спортом регулярно занимаюсь, пью 2 литра воды в день.

      Проблема в том, что пытаюсь питаться правильно- побольше свежих фруктов и овощей, запеченная рыба. но иногда по вечерам "грешу" печеньками с чаем и баранками. иногда позволяю себе макароны.

      Заранее спасибо за ответ




      Ответ: Здравствуйте, Александра! Судя по данным, которые Вы прислали, Вш ИМТ 19,26, Вы не просто "укладываетесь" в рамки нормы, у Вас идеальная масса тела для Вашего роста, причем ее нижняя граница.
      > Вам не стоит худеть больше, иначе возможно развитие разных проблем со здоровьем. Не подходите к вашему внешнему виду шаблонно. Мы не манекены в магазине, а индивидуальности! Поэтому параметры "90-60-90" подходят отнюдь для всех. Полюбите себя! А коррекция отдельных проблемных зон возможна с помощью физических упражнений и здорового питания. По поводу макарон: смело ешьте их, только стоит употреблять в пищу макароны из твердых сортов пшеницы. Они низкокалорийны: 190 кал на 50 г сухих макарон. В них содержится достаточное количество Белка, поэтому худеющим людям этот вид макаронных изделий разрешен, т.к. все равно наблюдается потеря веса не за счет мышечной массы, а именно за счет жировой. Лучше употреблять их в обед, варить их до состояния "Al dente" и заправлять овощными соусами.

    • Добрый день дорогая Елена!

      Мне 19 лет,мой рост 155 см,вес 45 кг.За последние 2 месяца я потеряла 7 кг и у меня пропали критические дни.Может ли быть это как то связано между собой?




      Ответ: Здравствуйте, Любовь!
      К сожалению, Вы попали в точку, связь самая прямая! Причина снижения синтеза и выделения гонадотропных гормонов - это голодание. Обычно девушки соблюдают косметическую низкокалорийную диету для достижения "идеальной фигуры". Оценить границу между небольшой потерей массы тела, которая не отражается на состоянии здоровья, и началом заболевания практически невозможно, так как патологические изменения на фоне голодания развиваются постепенно, а хорошее самочувствие сохраняется длительное время. Кроме того, реакция организма на похудание индивидуальна и даже небольшая потеря массы тела (на 3-10%) может привести к началу такого заболевания, как аменорея (отсутствие менструаций). Определенную роль играет уменьшение количества жировой ткани, которая является местом внегонадного синтеза половых стероидов. Быстрая потеря 10-15% жировой ткани приводит к резкому прекращению менструации. Прогноз благоприятный для восстановления менструальной и генеративной функции при своевременном обращении к врачу, диагностике и лечении. Любовь, Вам стоит быстрее обратиться в лечебное учреждение, где гинеколог-эндокринолог совместно с диетологом, проведут полное обследование и назначат соответствующий комплекс дието- и фармакотерапии. Консультации и комплексное обследование можно пройти в Медицинском центре КЛИНИКА+31, где я веду прием.

    • Здравствуйте! Мне 40 лет, вес 80кг, рост 170см. 7 месяцев назад родила третьего ребенка и никак не могу сбросить набранные 20кг, кроме того, остался большой живот. В питании себя ограничиваю (дробное) овощи, каши и куриное мясо, чай без сахара, но с молоком. У меня проблема с дисбактериозом (частые расстройства и метеоризм), поэтому не всякие фрукты и кисломолочные продукты могу есть. Может ли моя проблема влиять на процесс похудения? Хотя после предыдущих родов вес уходил быстрее и без особых ограничений.



      Ответ: Здравствуйте, Кира! Пока Вы кормите ребенка грудным молоком, значительные ограничения в вашем питании не рекомендуются. Хотя, как для Вас, так и для Вашего малыша не будет вредным Ваш отказ от мучного, жирной и жареной пищи, майонеза, колбасных изделий, семечек и орехов. К тому же, постепенно можно подключать физические нагрузки.
      Дисбактериоз может стать причиной скорее похудения, но на появление избыточного веса он обычно не влияет. Лечение в данной ситуации должен назначать гастроэнтеролог совместно с диетологом при личной консультации, так как для назначения адекватного лечения и назначения индивидуального рациона питания необходимы не только информация о состоянии Вашего здоровья, которую врач сможет получить только при личном осмотре, но и проведение определенных лабораторных методов исследования. Получить консультации и сдать анализы Вы сможете В нашем центре КЛИНИКА+31.

    • Здравствуйте. Мне 20 лет, вес 43 кг, рост 158. Мне кажется я очень худая. Нет ли каких-нибудь рекомендаций как набрать вес?



      Ответ: Здравствуйте, Юлия! Да, действительно, Ваш ИМТ 17,2кг/м2 - дефицит массы тела. Поэтому вам стоит задуматься над тем, что и в каком количестве Вы едите. Попробуйте вести пищевой дневник, при этом считать пищевую ценность блюд, которые Вы съели в течение дня.
      Организовать правильный режим питания: обязательно завтракать и полноценно обедать - это не так сложно. Добавить физическую активность: спортивный зал, плавание или ходьба. Так же рекомендую обратиться к специалистам и пройти всестороннее медицинское обследование для исключения заболеваний, которые проявляются низкой массой тела.

    • Елена, добрый день. Мне 40, рост 173, вес 75 кг. Хотелось бы скинуть хотя бы 5 кг, думала это легко, просто ограничила себя в еде, стала кушать вареную и печеную пишу, отказалась от жареного, от колбасы и сыра, конфеты и сладкое очень люблю, но тоже заметно ограничила себя в них. 5-6 конфет в день или полплитки шоколада. Может это покажется много, но раньше могла и по полторта скушать в день.Овощи, фрукты - вообщем перешла на здоровое питание. Прошло уже полтора месяца, а ни единого килограмма не скинула. Хотя стараюсь есть заметно меньше прежнего. Получается единственный выход это строгая диета? Сколько калорий мне нужно потреблять? Сейчас выходит наверное 1 500-1700, но ведь было много больше. Что нужно сделать? Много терять не планирую, но хотя бы до 70.



      Ответ: Здравствуйте, Анна! Ваш ИМТ 25,05 кг/м2, и исходя из его расчетов у вас Избыточная Масса Тела. Однако, расчет ИМТ является не единственным методом исследования Ваших физических данных. Существует ряд нюансов, которые учитывает специалист при осмотре, так же существует исследование для определения качественного состава тела человека. Поэтому Вам все же стоит обратиться к специалистам. Нужно понимать, что редукция веса-процесс длительный, не стоит ждать моментального эффекта, резкое похудание может негативно отразиться на состоянии Вашего здоровья.
      Исходя из Ваших данных и желания немного сбросить вес, суточная калорийность Вашего рациона на сегодняшний день должна составлять, не более 1400 ккал в сутки. Но помните: Питание должно быть полноценным по поступлению в организм достаточного количества всех макро и микронутриентов, т.е. всех питательных веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов). Питание должно быть дробным 4-5 разовым, регулярным и равномерным. 5-6 конфет в день или полплитки шоколада - конечно, это не ограничение в сладком. Вы вполне можете позволить себе "побаловаться" шоколадом, но тогда выбирайте горькие сорта, с содержанием какао-продуктов более 65%, ешьте не более 2 стандартных квадратиков в течение дня, и желательно не каждый день.

    • Здравствуйте, мне 25 лет, рост 160, вес 56. Пополнела после того как бросить курить и бросить противозачаточные. Начала бегать. Как мне скинуть 4-5кг? Но только так, чтобы только в животе и по бокам убрать. Пополнела я немного в ногах, в попе(чуть-чуть), самое больше в животе и по бокам. Не особенно придерживаюсь диетам, т.к. худею и теряю грудь(у меня 3 размер)



      Ответ: Здравствуйте, Мальвина! Исходя из Ваших данных, ИМТ у Вас 21,8, это нормальный вес, не несущий опасности для здоровья.
      Возможны небольшие корректировки фигуры в косметических целях. Все зависит от индивидуальных особенностей и веса мышечной ткани. Старайтесь придерживаться правильного образа жизни, здорового питания. Хорошим видом тренировок будет плаванье и упражнения, направленные непосредственно на "проблемные" зоны. Так же не лишней будет физиотерапия, в виде массажа и водных процедур. Но никогда нельзя забывать, что это лечебные процедуры, их должен назначать врач, который поможет назначить то, что подходит именно Вам, исходя из имеющихся показаний и противопоказаний. Все необходимые процедуры Вы можете пройти в нашем центре КЛИНИКА+31. Телефон для записи на прием 8 800 777 31 31

    • Здравствуйте, мне 17 лет. У меня такая проблема: если я ем,я ем много, а если нет, не ем вообще! Рост у меня 155,вес 57! Поправилась очень сильно! Не могу никак остановится! Как только сажусь на диету сразу срываюсь!Не могу взять себя в руки и не есть!

      Помогите, мне за короткий срок времени нужно срочно збросить минимум как 8 кг!




      Ответ: Здравствуйте, Ирина. Есть нужно в любом случае. Вопрос: что и сколько?
      Ваш индекс массы тела составляет 23,75 , это является нормальным значением, соответствующим Вашему возрасту и физическим данным.
      Однако, в Вашем случае, сбросить несколько килограмм возможно, но при соблюдении правил рационального питания и легких физических нагрузок.
      Поймите, что "срочно" худеть неправильно. Вы рискуете приобрести проблемы со здоровьем, а килограммы могут вернуться.
      Ваша тревога по поводу лишнего веса, а так же невозможность контролировать пищевое поведение свидетельствуют о том, что проблему нужно решать вместе со специалистами. В вашем случае помочь может тандем психотерапевта и диетолога. Консультации можно пройти в Медицинском центре КЛИНИКА+31, где я веду прием.

    • Добрый день, Елена! Мой рост-174, вес- 61, 35 лет, хотелось бы убрать пару кг, дело в том, мой вес стоит на месте не смотря на то, что я не ем после 18 часов, мой рацион питания 600 гр. творога обезжиренного, кофе, чай с молоком 1,5% без сахара, фрукты и овощи, сладкое очень редко, мучное, жареное, жирное не ем, и такое питание где-то года 4, нормально питаться боюсь, т.к. вес сразу начинает расти, подскажите, как выйти из замкнутого круга, что можно включать в рацион без вреда для фигуры, если не затруднит, распишите примерное меню? Заранее СПАСИБО!



      Ответ: Здравствуйте, "Диетчица". Ваш ИМТ 20,14, это абсолютно нормальный вес для вашего возраста и физических данных. Мне понятна Ваша проблема. Дело в не только в том, что мы едим, вопрос какой при этом образ жизни мы ведем. Один из принципов рационального питания заключается в том, что питание должно быть сбалансированным: Калорийность поступившей пищи должна соответствовать энергозатратам организма. Многие люди попросту об этом не задумываются. Видимо, так получается и у Вас, когда Вы позволяете себе немного "расслабить
      ся"- энерготраты становятся меньше, чем калорийность съеденной пищи. Для расчета калорийности Вашего рациона, подбора индивидуального меню, а так же помощи при выборе физических нагрузок, Вам лучше лично обратиться к специалисту-диетологу для индивидуальной консультации. Но Вам не стоит заниматься дальнейшим похуданием, лучше больше двигайтесь: ходите на фитнес, в бассейн, просто, побольше активно проводите время на свежем воздухе, ведь сейчас лето, самое подходящее для этого время года!

    • Здравствуйте! Мой рост 168, вес 68-70. Как увеличился после беременности с 62 до 75, так и ушел до 68 и держится уже 2 года. Питаюсь достаточно правильно - почти не употребляю сахара, много фруктов и овощей. Стараюсь пить воду по норме, но не всегда есть желание. Занималась йогой, но забросила, в связи с увеличенной нагрузкой на работе и домашними обязанностями. Сплю малова-то с 11-12 ночи до 7-8 утра. Склоняюсь к тому, что нехватка сна мешает мне худеть... Поделитесь своим мнением на этот счет! Спасибо.



      Ответ: Здравствуйте, "Новая Я". Да, действительно, это доказанный факт. Синдром хронической усталости, который так знаком всем молодым мамам, и недостаток сна, в частности, мешает нам сбрасывать лишние килограммы. Тот, кто регулярно недосыпает поправляется быстрее и худеет хуже. Это происходит из-за того, что во время сна в организме происходят процессы положительно влияющие на обмен веществ: нехватка сна ведет к инсулиновому сопротивлению (состоянию, при котором организм не потребляет сахар в крови должным образом, что
      к тому же повышает еще и риск возникновения диабета), а также к уменьшению лептина, гормона отвечающего за чувство насыщения. Как правило, подобные изменения наблюдаются у людей, недосыпающих 2-3 часа из пяти ночей в неделю. Постарайтесь все же не жертвовать сном. Попробуйте позвать родных на помощь, хоть иногда устраивать для себя "разгрузочные" дни - поспите подольше, пока кто-нибудь из родных займется малышом. Неплохо вздремнуть и днем, если есть возможность.

    • Здравствуйте! Какого вы мнения на счет раздельного питания?Как грамотней питаться,чтобы снизить вес: разделять белки,жиры и углеводы или просто питаться дробно и есть что захочется?



      Ответ: Здравствуйте, "Malice". Правильное питание и раздельное питание, это не одно и тоже. Среди многих отечественных диетологов бытует мнение, что раздельное питание, неосуществимо или трудновыполнимо, особенно, в нашей стране. Так как рекомендации рассчитаны на климатические и природные условия, которых нет на большей части России; Что предписания чрезвычайно строги, негибки и т. д. Так, например, анализируя диету Г. Шелтона, Н.А. Агаджанян и А.Ю. Катков (1979) считают, что раздельное питание показано далеко не всем, а лишь при снижении адаптационных возможностей пищеварительной системы, когда нецелесообразны большие энергозатраты на переваривание сочетания продуктов (в старческом возрасте, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и др.). А специалисты такие уважаемые специалисты, как М.А. Самсонов и В.А. Оленев вообще пришли к выводу, что такую диету нет смысла использовать здоровым людям, которые быстро и хорошо справляются с обычными комбинациями пищи. Безусловно, есть не очень правильные сочетания продуктов, которые, действительно, могут привести к избыточному весу. Так же при неблагоприятных пищевых сочетаниях в кишечнике развиваются повышенное брожение и гниение пищи, интоксикация образующимися вредными веществами. Но это, в основном, касается людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Так что, жестко придерживаться принципов раздельного питания, я бы Вам не советовала.

    • Вес 78 рост 165 прошу скажите как скинуть 10-15 кг



      Ответ: Здравствуйте, Ася. Исходя из Ваших данных, у Вас избыточная масса тела (ИМТ 28,65), которая легко может перейти в ожирение 1 степени, если Вы ничего не измените в своем образе жизни. Пора активно заниматься собой! Вообще, мне очень трудно отвечать на подобные вопросы, не видя человека. Существуют, разного рода индивидуальные особенности, которые врач может оценить только при личном осмотре. Взвешивание и расчет ИМТ не является единственным методом для оценки состояния Вашего организма. ИМТ наиболее корректно использ
      овать у людей с умеренно развитой мускулатурой и обычной толщиной костей. В других ситуациях этот метод необходимо применять более критично. Да, и при разработке индивидуального меню и режима питания так же существует ряд нюансов, который диетолог индивидуально прорабатывает в каждом отдельном случае. Записаться на прием можно по телефону 8 800 777 31 31.

    • здравствуйте! пью препарат редуксин,в надежде,что похудею. ограничиваю себя в еде, делаю физические нагрузки. рост 165 см, вес 90 кг. посоветуйте какую нибудь диету. спасибо за ранее.



      Ответ: Здравствуйте, "Гость". У Вас, действительно, есть проблема. Ваш ИМТ - 33, что соответствует ожирению I степени. Ожирение - это заболевание, связанное не только с высоким содержанием жира в организме, но и с риском возникновения других болезней, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет II типа. Конечно, Вам просто необходимо снизить вес - даже небольшое уменьшение ИМТ позволит улучшить Ваше здоровье! Однако, в данной весовой категории, не стоит заниматься этим самостоятельно. Лучше доверить себя в руки профессионалов, которые помогут Вам сбросить вес, не нанося урон Вашему здоровью.
      Говоря о Вашей "фармакологической поддержке" - Я категорически против самовольного назначения лекарственных средств, вообще, и для похудения, в частности, а так же бесконтрольного их приема! Каждый должен заниматься своим делом! Только врач может грамотно определить нужен Вам лекарственный препарат или нет; назначить именно то, что подходит Вам, учитывая особенности Вашего организма, противопоказания и т.д. Не пытайтесь лечиться самостоятельно!
      Прежде чем начинать прием лекарств для снижения веса ? обсудите это с врачом! Лекарственные препараты для похудения не являются панацеей от ожирения, а вот навредить при этом можно очень сильно!

    • dobrii den,Elena,mne 33 goda,ves 85 kg,168 sm,3 detei.nekak ne mogu sbrosit ves posle 3 rebionka.Ranshe eto udavalos legko,a teper nemnogo trudno.pila neskolko let tomu nazad protivozachatochnie tabletki,bili problemi s chitovidkoi.mozet eto privesti k narusheniu obmena veshestv?.kushaiu ne tak mnogo,staraius sebia ogranichivat v ede.pitaius umerenno.pitaius ovoshami,fruktami,miasom i riboi.nemnogo molochnix produktov.v osnovnom malokolorinnie.zanimaus gimnaskoi chas v den doma.ne kushau zarennoe,muchnoe.sladkoe tolko nemnogo shekolada.xudeiu tolko togda kogda ne em posle 3 chasov dnia,toest ne uzinaiu.podskazite pozaluista kak bit?xochu skinut 20,25 kg.zarannee spasibo za otvet.



      Ответ: Доброго времени суток, Linda. Да, действительно, у Вас есть проблема, которую надо решать. К сожалению, из расчетов ИМТ (30,1) у Вас Ожирение 1 степени. Мне сложно рассуждать "на расстоянии", но судя по всему, проблемы с весом связаны именно с патологической работой Вашей щитовидной железы. Например, при таком нарушении работы щитовидной железы,как гипотиреоз, обмен веществ сильно замедляется, что способствует сильному набору веса. Я бы посоветовала Вам не пытаться бороться с лишним весом самостоятельно. Без тщательного обследования, внимательного контроля эндокринолога и диетолога, в Вашем случае, это может быть очень тяжело и даже опасно для здоровья. Телефон для записи на прием 8 800 777-31-31.

    • Добрый день! Подскажите пожалуйста, как похудеть на 4-5 кг, при росте 166 см, вес 64 кг. Хронических заболеваний нет. В мой каждодневный рацион входит (йогур или творог утром+чай зеленый,обед мясо в основном кура+салат зеленый+овощи с маслом+хлеб, ужин тоже салат+сыр или колбаса немного, очень люблю+хлеб)Может в моем рационе чего-то не хватает, такое чувство что овощи наоборот способствуют прибавке в весе. Так я уже питаюсь много лет. Ну иногда сладкое в не больших количествах, ну очень редко. Подскажите пожалуйста. Возраст 35 лет.



      Ответ: Здравствуйте, Наталия. Ваш вес укладывается в рамки нормы, ИМТ 23,2. Вы можете корректировать Ваш вес, но не сильно. Во-первых, заведите дневник, где Вы будете рассчитывать пищевую ценность съеденного за день, в Вашем случае, она должна составлять не более 1300 ККал. Во-вторых, подключите легкие физические нагрузки - ходьба, плавание. Овощи, не содержащие крахмала, конечно, не могут способствовать набору веса, они низкокалорийны. А вот ограничить в Вашем рационе колбасные и хлебобулочные изделия, я бы посоветовала. Замените колбасу, которая содержит большое количество соли и скрытых жиров, например, на кусок запеченной говядины. А обычный хлеб на цельнозерновой.

    • Добрый день , раньше вес был в норме но за год после координальной смены питания пополнела рост 155 вес 65 , сейчас стараюсь похудеть но не могу справиться с собой , меньше есть , подскажите как справиться с аппетитом , и меньше есть , за сколько часов до сна можно есть , и позволяется ли сладкое и чем его заменить?возраст 21год



      Ответ: Здравствуйте, Vika. Последний полноценный прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера, а на ночь- за 1,5 часа до сна, можно устроить перекус, состоящий из продуктов, не содержащих простых, легкорасщепляемых углеводов. Действительно, у некоторых людей иногда существует такая проблема. Они не могут себя контролировать,зачастую наблюдаются приступы обжорства (именно приступы), возникающие минимум 2 раза в неделю, после которых остается осознание недопустимости такого поведения, но нет никакой возможности справиться с собой. Это поддается коррекции при работе с психологом или психотерапевтом совместно с диетологом при помощи психотерапии, правильно подобранной индивидуальной диеты, а иногда и фармакотерапии.

    • Добрый день! После родов прошло 1,5 года. Я пытаюсь вернуться в форму. При росте 161 см я весила 47 кг, была подтянутая - спасибо бегу и скакалке. Но во время беременности у меня набралось 27 кг! Сейчас я вешу 55 кг. Вродже выгляжу ничего(опять же бег по утрам и скакалка), но смущает что вес уже не тот что был. Питаюсь умеренно-сладкому нет, алкоголь исключен...Скажите это норма веса (везде разное говорят) и стоит может какую то диету подержать? У меня эрозивный дуоденит и гастрит, это усложняет задачу при подборе диеты. Что тогда кушать чтоб скинуть вес?



      Ответ: Здравствуйте, Кира. У Вас все в порядке, вес более чем нормальный, ИМТ 21,2. Если Вы себе нравитесь и у Вас нет никаких проблем со здоровьем, не стоит переживать о набранных килограммах. При предыдущих значениях, у Вас был дефицит массы тела, поэтому эти килограммы так Вам "к лицу". Природа просто взяла свое. Корректировать отдельные зоны возможно при помощи рационального питания, физическими упражнениями и комплексом физиопроцедур. Однако, советую избегать жирного, жареного, острого, соленого и копченого в рационе.

    • Здравствуйте, меня зовут Венера рост 169, возраст 32, вес 86. В еде себя ограничиваю, принимаю продукцию фирмы АГЕЛ, за месяц сбавила только 2 кг. Спасибо.



      Ответ: Здравствуйте, Венера. По рекомендациям ВОЗ, рекомендованное снижение веса - в среднем 2 кг для женщин и 4 кг для мужчин в месяц. Все, что сверх того - только под контролем врача, так как существует риск ухудшения здоровья и того, что Вы будете худеть за счет мышцы и воды, а не жировой ткани. Так что, Вы на верном пути.

    • Здравствуйте! Меня зовут Татьяна, мой рост 169 см, вес 60 кг, возраст 23 года. Склонна к полноте. Подскажите пожалуйста как что нужно делать как и сколько питаться,чтобы убрать 5-7 кг.? Буду очень рада вашим рекомендациям.Спасибо!



      Ответ:
      Здравствуйте, Татьяна. Когда ко мне обращаются с подобными параметрами и такими же просьбами такие же юные особы, меня начинает мучить один и тот же вопрос: Милые девушки, на кого же Вы ориентируетесь, пытаясь настолько изменить параметры своей внешности, в частности, веса? Любите себя! Вместо этого многие ориентируются на какие-то стандарты и шаблоны, гоняясь за "идеальной" ,по их мнению, фигурой, порой принося в "жертву" моде собственное здоровье. Татьяна, Ваш вес абсолютно нормальный, ИМТ 21. Если Вы будете худеть, то Вы можете сделать это ценой собственного здоровья! У женщин недостаточный вес может привести к отсутствию менструаций, проблемам с деторождением, остеопорозу, неспособности усваивать некоторые питательные вещества и др.

    • Здравствуйте, росто 172 вес 86, 21 год. Были проблемы с сахаром, выписывали сиафор 500 пила и похудела на 20 кг, проблемы вернулись, сахар на грани, ходила к врачу, никокого лечения не назначили. Хотелось бы узнать какие действия я могу принять сейчас, так как с таким весом уже надоело жить.



      Ответ: Здравствуйте, Ирина. Ваш вес находится на границе избыточного и ожирения 1 степени (Ваш ИМТ29,06). Ирина, Вам просто необходимо тщательное обследование и лечение под контролем специалистов эндокринолога и диетолога, которые выявят причину гипергликемии, подберут правильное лечение и разработают индивидуальную диету, которая поможет Вам удержать уровень сахара в рамках нормы,а так же сбросить лишние килограммы. А пока Вы не дошли до специалистов, советую жестко ограничить продукты с высоким содержанием жира, алкоголя и сахара в Вашем рационе, ешьте побольше клетчатки (овощи, несладкие фрукты, добавляйте в пищу отруби).

    • Здравствуйте уважаемая Елена. у меня рост 152см, а вес 53кг, все хорошо, но живот после родов " плавает" и бока тоже, я знаю что нужно качать пресс, но а как питаться? пью много, ограничиваю в еде, но с живота жир можно сказать не уходит, в других местах худею очень быстро, у меня узкий таз, широкий верх.



      Ответ: Здравствуйте, Кристина. Главное средство от лишнего жира в области живота - привести в порядок свой пищевой рацион и режим питания. Физическая нагрузка является вторым средством от лишних килограммов. Уберите из рациона мучное, жирную и жареную пищу, майонез, колбасные изделия,газировку и пакетированные соки. Придерживайтесь принципов здорового рационального питания: оно должно быть полноценным по поступлению в организм всех питательных веществ, дробным 4-5 разовым, регулярным и равномерным.

    • Здравствуйте!

      Мне 16 лет. Рост 154 см, вес 35 кг. Проблем особых никаких нет.Но когда я одеваю облегающие платья, виден живот. Мне казалось, что из-за этого у меня нет талии. Хочу, чтобы был идеально ровный живот. И талия появилась. Что надо делать? Диета или упражнения - что?




      Ответ: Здравствуйте, Зарина. Внимательно проанализируйте Ваш режим питания и рацион, откажитесь от "вредных" продуктов,таких как чипсы, кетчуп, "фаст-фуд", если Вы их употребляете. И, конечно, в Вашем случае, помогут занятия спортом.

    • Здравствуйте. Мой рост 172 см вес 70 кг... Подскажите как мне скинуть от 6-10 кг... у меня много жира в организме, чем его лучше всего выводить? Заранее спасибо

    • даже если возможно готова сбросить кг 15, знать что и как правильно делать. Мне очень важно уменьшить бока,живот, попу... как лучше всего подсушивать организм, как вывести лишний жир...


      Ответ: Здравствуйте, Nastya9544. К сожалению, Вы не написали свой возраст. Исходя из присланных параметров, вес укладывается в рамки нормы - ИМТ 23,6. Однако, скинуть несколько килограммов (до 10 максимум!) возможно, иначе Вы рискуете получить проблемы со здоровьем. Помните, в Вашем случае,худеть нужно очень медленно, в среднем, на 0,5-2 кг в месяц. Для этого постарайтесь вести здоровый образ жизни, питайтесь рационально,занимайтесь спортом.



      А вот самостоятельно оценить количество жира в организме Вы не можете, для этого есть специальные методы исследования. Например,метод Биоимпедансометрии, который позволяет объективно оценить состав тела человека: жировая масса, мышечная масса, вода. Вы можете только оценить развитие Вашей подкожно-жировой клетчатки, а вот понять сколько висцерального (внутреннего) жира без этого метода Вам никак не удастся.



      Поэтому, для того, чтобы грамотно оценить состояние Вашего организма и подойти к вопросу индивидуально, Вам все же лучше записаться на консультацию.

    • Здравствуйте!Мой рост-174,вес-54. К лету сбрасывают около 5 кг, хотя питаюсь также как и в другие времена года. Постепенно организм перестает принимать пищу. Что Вы мне посоветуете?


      Ответ: Иногда, низкий вес может быть следствием конституциональных особенностей,но так же может быть и следствием серьезных заболеваний. На вес влияют кишечные и желудочные болезни, вирусные заболевания, нарушения обмена веществ и т.д. В любом случае, советую не искать причину самостоятельно, а обратится за квалифицированной помощью к специалистам -терапевту, гастроэнтерологу, диетологу. Они, опираясь на результаты анализов, смогут поставить правильный диагноз и назначить лечение. Телефон для записи на прием 8 800 777-31-31.

    • Здравствуйте! Меня зовут Татьяна. Мне 43 года. В течение года меня сильно беспокоят боли в животе. Иногда ощущения легкого дискомфорта, иногда она становится нестерпимой, сказать где именно болит невозможно. Но, как ни странно, беспокоят они меня только днем, а ночью все проходит. Так же мучаюсь от вздутия живота, особенно к вечеру. Ночью сплю хорошо, а только проснусь утром - сразу начинает "крутить" в животе. Мне не ловко об этом говорить, но после этого сразу послабление стула, и так 2-3 раза за утро. Так же происходит, как только я понервничаю. За год я похудела на 6 килограммов.

      Была у врача - испугалась, что у меня рак. Врач сказал, что у меня синдром раздраженного кишечника. Назначил мне лечение в виде диеты с ограничением клетчатки, препараты, останавливающие усиленную моторику кишечника, и зачем-то курс пробиотика Экофемин Баланс микрофлоры.

      Может мой вопрос покажется Вам странным, но я не знаю пить ли мне лекарства, которые назначил мне доктор, или нет ....я не очень поняла, что такое синдром раздраженного кишечника.... Это нервное? Тогда зачем мне понадобились препараты улучшающие мою кишечную флору?

      Хотелось бы услышать Ваше мнение!




      Ответ: Конечно, мне трудно судить о Вашем недуге только по описаниям, для этого нужно проводить ряд исследований и лабораторных тестов. Но, исходя из имеющихся данных, я согласна с Вашим доктором. Похоже у Вас, и правда, Синдром Раздраженного Кишечника (СРК).
      Можно сказать, что основной причиной СРК является неправильная работа нервной системы, управляющей кишечником. Говоря профессиональным языком, синдром раздраженного кишечника - это психосоматическое расстройство. Под влиянием психологического стресса или хронической психотравмирующей ситуации, значительно реже - кишечной инфекции, у некоторых людей, кишка становится чрезмерно чувствительной. При этом снижается порог восприятия боли и интенсивность восприятия боли становится не адекватной вызывающему ее стимулу. Болевые импульсы от кишки приходят в головной мозг. Так как головной мозг получает чрезмерно сильный импульс, то и ответный сигнал, направленный им к кишке, также является избыточным. В ответ на полученный сильный импульс возникает нарушение двигательной активности кишки, что больной СРК ощущает как боли в животе, вздутие живота, поносы и т.д.

      При СРК с преобладанием диареи эффективной будет диета с ограничением содержания пищевых волокон до 10 -20 г в сутки.

      В рационе должны быть рекомендованы продукты, содержащие растворимые пищевые волокна (банан, киви, яблоки, айва). Исключают плохо переносимые и способствующие газообразованию продукты, в том числе содержащие нерастворимые пищевые волокна: животные жиры, шоколад, горох, фасоль, чечевица, капуста, молоко, черный хлеб, газированные напитки, квас, виноград, изюм. Ограничивают свежие овощи и фрукты. Рекомендуются сухари из белого хлеба, супы на некрепких бульонах, рубленые котлеты из мяса или рыбы, рисовая или манная каша на воде или молоке (при переносимости), кисели и желе из фруктов и ягод, отвар черники, черной смородины, корок граната, груши и грушевый сок, крепкий чай. Рекомендуются минеральные воды Ессентуки ╧ 4, "Миргородская", "Березовская" в теплом виде (45-?55 ╟С) по 1 стакану 3 раза в день за 30-40 мин до еды маленькими глотками и в медленном темпе.

      Из медикаментозной терапии, позволяющей купировать кишечные симптомы: назначают адсорбенты, которые обладают вяжущим свойством, улучшают консистенцию стула, препараты Симектикона,он устраняет симптомы, связанные с метеоризмом (боли, колики в животе, чувство распирания, вздутие, урчание) и обеспечивает защиту слизистой кишечника в связи с обволакивающим действием. И конечно же, доктор абсолютно прав, смело пейте курс Экофемина для нормализации состояния микрофлоры кишечника, т.к. при частом опорожнении кишечника, происходит вымывание "хорошей" флоры. Как правило,к СРК с преобладанием поносов присоединяется дисбактериоз кишечника.

    • Здравствуйте, Елена Викторовна! Меня зовут Анастасия, мне 37 лет. Я уже много лет страдаю атопическим дерматитом. Неоднократно проходила курсы лечения у дерматологов, ездила в санатории. Вот и недавно лечилась, даже антибиотики пила, а потом вдруг появились неприятные ощущения в животе и запоры. Скажите, чем мне надо питаться, чтобы избавиться от неприятных ощущений, но при этом не навредить моей коже?



      Ответ: Здравствуйте, Анастасия. Заболевание у Вас серьезное, в основе которого лежит аллергическая реакция организма. Оно требует постоянного контроля дерматологов, аллергологов и диетолога. А так же назначения индивидуального рациона питания и лечения местными и системными препаратами: антибиотиками, кортикостероидами, антигистаминными средствами.


      Диетическое питание при атопическом дерматите носит название элиминационной диеты, то есть такой, которая направлена на предотвращение контакта больного с аллергеном. Для начала при введении такого меню следует перестать употреблять куриные яйца и молоко коров. Эти продукты, даже если не они были главными аллергенами, несут серьезную угрозу. Связано это с тем, что у пациентов с данным заболеванием зачастую нет связи между кожными пробами и алиментарным аллергеном, вызывающим заболевание. В стадии обострения заболевания прописывается гипоаллергенное меню. В таком меню нет бульонов из рыбы и мяса, жареных рыбы и мяса, а также любых жареных продуктов. Также следует отказаться от какао, шоколада, лимонов, апельсинов, мандаринов, грейпфрутов, черной смородины, клубники, бахчевых культур, мёда, орехов, гранатов, рыбных деликатесов и грибов. Следует полностью отказаться от приправ, консервов, колбас, всех изделий, включающих химические вещества (ароматизаторы, консерванты, пигменты). Очень важно до минимума сократить употребление поваренной соли. Количество ее не должно превышать трех граммов в день.

      Что касается неприятных симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта, все объяснимо: В связи с повторяющимися курсами антибактериальной терапии, у Вас в кишечнике возникло такое состояние, дисбактериоз - это заболевание, характеризующееся изменением состава и количественного соотношения микрофлоры, представители которой препятствуют проникновению в кишечник и быстрому размножению в нем патогенных и условно-патогенных микроорганизмов. Для предотвращения нарушений подобного рода разработаны пробиотические комплексы, среди них можно назвать Экофемин Баланс микрофлоры. Однако, прежде чем начинать лечение, все же стоит лично обратиться гастроэнтерологу и диетологу, так как для назначения адекватного лечения и назначения индивидуального рациона питания необходимы не только более подробная информация о состоянии Вашего здоровья, которую врач сможет получить только лично, но и проведение определенных лабораторных методов исследования.

    • добрый день.у меня вес 95кг.помогите сбросить,напишыте диету,и большой жывот,какие надо упражнения ????нада быстро сбросить!!!зарание спасибо!!!!



      Ответ: Здравствуйте, Жанна. К сожалению, кроме информации о весе, врачу-диетологу обычно необходимо знать и другие параметры: рост, возраст, рацион питания. Вам все же лучше лично обратиться к специалисту, чтобы он мог тщательно опросить Вас, провести осмотр,сделать все необходимые расчеты, скорректировать питание. В любом случае, поймите, что быстрое похудение вредно для человеческого организма!


      Форум: здоровье