Проблема: у меня НЕ ХУДЕЕТСЯ.
1) если я ем совсем чуть-чуть (1яйцо,яблоко,стакан кефира - всё это за день это 300ккал) то я худею. Но говорят что нельзя в день есть меньше 1000ккал, якобы обмен веществ замедлится и потом буду набирать от петрушки вес.
2)если я ем нормально 3 раза в день но маленькими порциями на 1000ккал, то вообще не худею, вот ни на грамм.
фитнес бросила, т.к. от него у меня накачались руки - как у мужика стали, и ляжки ещё шире. конечно видно что это мышцы, но я хочу быть тупо худой, не нужен мне этот спортивный силуэт.
вместо фитнеса прыгаю иногда на скакалке или бегаю.
А от скакалки титьки обвиснут, вместе со спортивными руками будет ляпота!
пилатес, нормальное питание, но исключить сладкое и мучное, не есть после шести. все.
Вот несколько советов, надеюсь пригодятся:
Надо и правда потреблять в день не меньше 1000-1100 ккалл. Иначе обмен веществ замедлится.
Рассчитайте свой основной обмен (через поисковик) - если будете сжигать больше калорий, чем потребили, то похудеете.
Питайтесь по принципу: углеводы утром, жиры днем, белки на ужин. Можете позволить себе какую-нибудь вкусняшку до 12.00 - она переварится и никакого жира не отложится.
Можете попробовать диету Протасова - многие хвалят её как вполне здоровую систему питания.
Утром - пшенка или хрустящие шарики несквик или печеньки. Днем - че-нить вареное или тушеное, толко не суп, воды наберете. Сахарозаменитель. После 6-ти не жрать. Все по часам. Исключить мучное.
Кушайте много овощей в любом виде и обязательно спорт. Не будут у вас руки, как у мужика, если вы не будете принимать специальных добавок, это невозможно. Может они у вас просто похудели и стали мускулистыми? Так это другое дело, очень красиво. И вообще, хватит над собой издеваться, кормите организм, но полезными продуктами, тогда будет снижение веса.
Попробуйте систему Екатерины Миримановой,Я на ней сбросила 25 килограмм и избавилась от привычки жрать все подряд, чтобы заглушить тревогу, плохое настроение, и от привычки нажираться на ночь.
хрустящие шарики несквик или печеньки.
Сахарозаменитель.
там ГМО
а там аспартам
Мириманова рулит. У нее принцип раздельного питания после 12, а до этого можно все в разумных пределах. Я за неделю сбрасываю 2 кг.
Автор, переходите на здоровый образ жизни Когда после родов я заморачивалась подсчетом калорий, изнуряющими походами в фитнес и прочей мурней, именно эти 4-5 кг я не могла сбросить Когда забила, стала питаться правильно, пошла на йогу и обожаемый мной боевой цигун, стала больше ходить пешком, 5 кг незаметно растворились : ) Правда, они уходили в течение полугода, зато ушли надолго А вообще, надо себя полюбить, свое прекрасное тело (какое бы оно ни было), и тогда оно ответит вам тем же : ))
бегайте минимум 2км каждый день, и кушайте сколько хотите, в разумных пределах конечно же :) Если просто мало потреблять калорий, и при этом их расходовать, то от такого образа жизни организм войдет в "экономный режим", и все что от этого будет, Вы будете мало кушать, мало двигаться, будет мало энергии, мало хорошего настроения, но и худеть при этом особо не будете
пилатес, нормальное питание, но исключить сладкое и мучное, не есть после шести. все.
Согласна! + наберитесь терпения. Вес стоит-стоит да и сдвинется в конце-концов!
Можно ограничением питания сбросить вес, но не всегда.
У нас в мозгу есть такая железа - гипофиз (размером с горошину).
Если он вырабатывает МНОГО гормона пролактина, то на какой диете не сиди не сбросишь ни одного кг.
Возникает это заболевание (а ожирение это болезнь) из-за опухоли (доброкачественной, как правило) гипофиза.
Идите к эндокринологу и сдайте анализ на гормоны.
Не обязательно гипофиз. Ожирение из-за щитовидки тоже может быть: там вырабатывается гормон тироксин, который очень влияет на скорость обмена веществ.
А может сбалансированным питанием просто заняться и мучиться не надо, и вкусно, и быстро, и полезно, и уровень метаболизма хороший, и плюс здоровье, молодость на долгие года. Если интересно могу поделиться пишите в личку Ulyanashok@rambler.ru
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
я за 1 неделю сбросила ровно 1.5 кг.. ежедневно по часу полтора фитнеса, в основном скакалка без перерыва, обруч кручу, бег.. за одно тока упражнение (2 часа без перерыва) бросила по 400 грамм)) честно. правда кроме этого я и пресс качаю и ноги качаю, ну это уже другой компот) мой личный)