Из опыта, самое действенное для увеличения мышц груди - отжимания. Но при этом у меня становятся плечи, как у пловчихи. Как избавиться от впалой груной клетки? Видны косточки, некрасиво.
если отжимание вам не подходит, то:
-кроссовер на блоке
-сведения на тренажере
Какие-такие косточки у вас на груди?
тренажерки в радиусе 35 км нет, придется дома имповизировать. А косточки это ребра, от ключицы до живота их все можно разглядеть.
Лежа жим штангой от груди. Ну или хоть гантели.
тренажерки в радиусе 35 км нет, придется дома имповизировать. А косточки это ребра, от ключицы до живота их все можно разглядеть.
Кроссовер на блоке можно творчески заменить кроссовером с растягивающимися эспандерами (такие резинки метровые с двумя ручками),
а сведения на тренажерах - сведениями рук с гантелями лежа.
Еще пуловер с гантелью можете попробовать.
А что касаемо ребер возле живота, то там уже начинаются упражнения на пресс.
Вы качните в интернете книжку по анатомии силовых упражнений или журналец по фитнесу и билдингу. Там это всё есть.
Лежа жим штангой от груди. Ну или хоть гантели.
От жима плечи пловчихинские будут, если от отжиманий они тоже есть.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Точно, резинки с ручками. Надо добыть. Спасибо!