Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Как накачать грудные мышцы, не накачав при этом плечи?

Из опыта, самое действенное для увеличения мышц груди - отжимания. Но при этом у меня становятся плечи, как у пловчихи. Как избавиться от впалой груной клетки? Видны косточки, некрасиво.

Ответы (6) Ответить
  • если отжимание вам не подходит, то:
    -кроссовер на блоке
    -сведения на тренажере
    Какие-такие косточки у вас на груди?

  • Реклама

  • тренажерки в радиусе 35 км нет, придется дома имповизировать. А косточки это ребра, от ключицы до живота их все можно разглядеть.

  • Лежа жим штангой от груди. Ну или хоть гантели.

  • Отсталые паруса

    тренажерки в радиусе 35 км нет, придется дома имповизировать. А косточки это ребра, от ключицы до живота их все можно разглядеть.


    Кроссовер на блоке можно творчески заменить кроссовером с растягивающимися эспандерами (такие резинки метровые с двумя ручками),
    а сведения на тренажерах - сведениями рук с гантелями лежа.
    Еще пуловер с гантелью можете попробовать.
    А что касаемо ребер возле живота, то там уже начинаются упражнения на пресс.
    Вы качните в интернете книжку по анатомии силовых упражнений или журналец по фитнесу и билдингу. Там это всё есть.

  • гость

    Лежа жим штангой от груди. Ну или хоть гантели.


    От жима плечи пловчихинские будут, если от отжиманий они тоже есть.

  • Точно, резинки с ручками. Надо добыть. Спасибо!

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь
Форум: здоровье