Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Посоветуйте, пожалуйста, такой вид спорта...

... от которого никакая часть тела не накачается - не наберет значительную или незначительную мышечную массу, а сделает стройнее, изящнее что ли, будет эффективно сжигать жир, не превращая его в мышцы, а просто сжигая... и только вытянет мышцы, но при условии, чтоб можно было заниматься дома, ходить куда - то нет возможности. Что лучше всего подойдет? Сразу говорю - я не жру, чтобы не было советов, что надо меньше жрать. :)

Ответы (12) Ответить
  • йогалатес может какой?

  • Реклама

  • Парашютный фрифлай например

  • плавание, ежедневно, желательно в 50 метровом бассейне
    кроль и на спине, чередовать

  • ой, думала вы вне дома будете
    банальная растяжка, наклоны с гантелями в стороны, постепенно наращивая их массу (до 3-5 кило)
    но бассейн РЕКОМЕНДУЮ! быстро похудеете)

  • плавание, бикрам-йога (в москве много уже), ходьба бастрая очень (по темпу с трусцой схожая)

  • Бег. Только бегать надо небыстро, но достаточно долго. Можно начинать минут с 20, а потом как получится. :) Тело подтягивается отлично, пропадает живот, ноги становятся тоньше и изящнее. Лучше бегать на стадионе по хорошему покрытию или по траве, но лично у меня и после асфальта ничего не накачалось.

  • Плавание хорошо подтягивает тело, а бег делает просто упругим и целлюлит убирает. Для стройной фигуры-плавание. А дома просто по от 20 минимум до 50 упражнений на каждую группу мышц. Приседания на широких ногах для попы и ног, для груди разводить гантели по 2 кг лежа в сорону и вверх-вниз. Талия-наклоны в строну при поднятой к уху руке. Живот-лежа колени согнуты и чуть расставлены ноги руки за голову поднимать и опускать голову с руками. Начинайте с 20 и постепенно прибавляйте по 5. Пейте чай с имбирем сушеным 2 р в день и за мес 4 кило прочь. А мучное только по выходным. А так хлеб только 2 кусочка в день максимум 3. На ужин хлеб и крупы исключить. Ужин в 6. После только овощи фрукты молочное мясное. Занимайтесь в день не более 20 мин, как Софи Лорен, иначе надоест.

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь