Здравствуйте, форумчане!Предлагаю обсудить тему бодрого утра! Занимаетесь ли вы зарядкой? Какие упражнения входят в утренний комплекс? Сколько времени занимает? Что порекомендуете? Интересно всё!
Я занимаюсь утром по программе похудей с Дж. Майклс, 30 минут. Потом душ и завтрак. Очень нравится, потом заряд энергии и бодрости, чувствую сеья более свежей и здоровой.
Но я перед упражнениями хожу по квартире, делаю разминку. Сразу встать с кровати и делать силовые очень опасно.
Если я буду делать зарядку утром, то это будет не "бодрое утро", а сонное утро. Мне даже после 15 минутной пробежки так хочется спать, что я просто вырублюсь на час. Всю жизнь для меня фантастика, как после физ.нагрузки люди могут чувствовать себя бодро. Для меня - это самое лучшее снотворное
Делаю несколько легких с перерывами. Велосипедики, березки, наклоны и раскачки. Ленюсь, но делаю. Минут 10 максимум.
делаю зарядку уже много лет, все упражнения на растяжку, время около 25 минут, стараюсь, чтобы зарядка была не менее трёх раз в неделю.
Делаю 5 тибетских ритуалов, занимает 15-20 минут и заставляет взбодрится.
Каждое утро делаю сурья-намаскар. Занимает не более 10 минут
тоже сейчас пытаюсь делать зарядку. Методом проб поняла, что упражнения на пресс, ноги и т.п. делать утром не в состоянии. Просто делаю наклоны, растяжку, кручусь несколько минут на диске типа грация. Все это максимум 10 минут.
40 минут. Разминка , силовая из 8 базовыx упр. * 3 , растиажка.
Любые интервальные. Почти каждыи день.
Утренняя зарядка-это совершенно гениальная штука.Хотя бы 5 минут утром- и вы сможете в этот день всё!И потом.Я воттсегодня,как всегда ,страшно разбитая встала.Потому что сплю плохо.Не знала даже,как дела буду делать.Как из дома выйду.Но заставила себя по принципу японца-убейменянепомнюимя-сделать зарядкубхотя бы минуту.В итоге я ее делала полчаса.Ну,потом еще и йога присоседилась)).Потом вот прям овсяной кашей позавтракала,контрастный душ приняла(который я ненавижу) и поскакала энергичная по делам! Вот как так?))
Делаю 5 тибетских ритуалов, занимает 15-20 минут и заставляет взбодрится.
О,я их когда то делала!В лучшие мои времена.Когда была вот прям стройняшка необыкновенная).Надо мне до пих дойти сновв.Хорошая штука.
О,я их когда то делала!В лучшие мои времена.Когда была вот прям стройняшка необыкновенная).Надо мне до пих дойти сновв.Хорошая штука.
Да, они - веесчь. Я с определенного времени вынуждена была отказаться от кофе. Так вот эти упражнения заменили мне мой утренний кофе. Вроде и не насилуешь организм с утра тяжелыми упражнениями, и все равно сон и кровь разгоняется.
Делаю 5 тибетских ритуалов, занимает 15-20 минут и заставляет взбодрится.
Очень заинтересовали меня этой практикой. Давно занимаетесь?Не слышала раньше. Сижу изучаю) Благодарю за ценную подсказку)
Какие вы все молодцы! Прям порадовали! Всем здоровья и пусть каждое утро будет бодрым!
Посчитала... года 2,5. Я поначалу скептически к ним отнеслась, но просто был пример, что человеку очень помогли эти ритуалы для здоровья. И мне реально помогли вылечить спину. От сколиоза постоянно болела поясница с отдачей в ногу, уже свыклась с ней. После месяца занятий этих, неожиданно обнаружила, что спина легкая и нет этой противной ноющей боли. С тех пор почти постоянно занимаюсь (были. конечно, периоды лени, но возвращение боли быстренько меня дисциплинировало). И помимо вышеописанного, действительно бодрит с утра.
И Вам здоровья и бодрости духа и тела.
Какие вы все молодцы! Прям порадовали! Всем здоровья и пусть каждое утро будет бодрым!
И вам того же!!!!
Да, они - веесчь. Я с определенного времени вынуждена была отказаться от кофе. Так вот эти упражнения заменили мне мой утренний кофе. Вроде и не насилуешь организм с утра тяжелыми упражнениями, и все равно сон и кровь разгоняется.
А что у вас от кофе?Он тоже на меня странно действует.После него не дышу носом,а только ртом...
Низкий уровень железа в организме обнаружили, а кофеин оказывается не дает железу усваиваться, сколько его ни потребляй. А я кофе глушила в огромных количествах из-за слабости и сонливости в течение дня, а это как раз и было из-за недостатка железа. Сейчас почти совсем отказалась и принимаю препараты железа
Делаю каждое утро дыхательную гимнастику Стрельниковой,базовый комплекс.Хронический бронхит исчез и гланды перестали воспаляться,а то раньше чуть продуло и все.Заряд бодрости на весь день.
Куда там, я такая копуха, и так не успеваю ничего по утрам
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
у меня утром упражнения на растяжку в основном,делаю упражнение*дерево*,это когда туловище из стороны в сторону,а руки при этом как ветви на ветру)не напрягаясь тоже крутятся вокруг туловища,))