Посоветуйте ,пожалуйста,что-нибудь.
Не могу выспаться даже тогда. ,когда ложусь с 10до 12.
Во первых не могу сразу заснуть.Все события проносятся по нескольку раз.Иногда не все,а яркие.Потом сплю и не всегда вижу хорошие сны,а какой то мрак больше.И наутро просыпаюсь разбитая,будто и не спала вовсе.
И так практически всегда.
Сейчас дома.Когда работала ,это был вообще мрак.
Люди высыпаясь за ночь сил набираются.А у меня что спала,что не спала.Хотя ,если б не спала ,то не знаю...А как люди с детьми высыпаются это для меня вообще загадка.
Что делать ?Как наладить сон,во первых ,чтоб рано просыпаться ?Вовторых ,чтоб просыпаться бодро и за ночь сил набрать.Как?
Поделитесь,пожалста,опытом и советом.
Перед сном хорошо бы прогуляться минут 30 как минимум, проветрить комнату, в которой спишь, спать надо головой на север/юг/восток, НО ни в коем случае НЕ на Запад!!!
не надо спать в душной и очень теплой комнате, где сухой воздух. Ложитесь всегда в одно и то же время, хорошо засыпать с берушами в ушах, никакой шум не мешает.
Проверьте щитавидную железу у Эндокринолога, уровень гемоглобина в крови - возможно из-за проблем с гормонами или с анемией у вас постоянная усталость.
Еще, если у вас апнея, то тоже вероятность того, что не можете хорошо выспаться.
К врачам, деточка, к врачам!
после хорошего секса принимаю теплый душ и сплю как убитая
после хорошего секса принимаю теплый душ и сплю как убитая
Спасибо за ответ,но не всем это дано.
Перед сном хорошо бы прогуляться минут 30 как минимум, проветрить комнату, в которой спишь, спать надо головой на север/юг/восток, НО ни в коем случае НЕ на Запад!!! не надо спать в душной и очень теплой комнате, где сухой воздух. Ложитесь всегда в одно и то же время, хорошо засыпать с берушами в ушах, никакой шум не мешает. Проверьте щитавидную железу у Эндокринолога, уровень гемоглобина в крови - возможно из-за проблем с гормонами или с анемией у вас постоянная усталость. Еще, если у вас апнея, то тоже вероятность того, что не можете хорошо выспаться. К врачам, деточка, к врачам!
Что такое апнея и почему нельзя на Запад головой?
Чтобы выспаться, надо не вставать с кровати часов 20!а не вскакивать рано
Мелатонин попробуйте попить
Чтобы выспаться, надо не вставать с кровати часов 20!а не вскакивать рано
++++++++++ Я когда в субботу отосплюсь, энергии хоть отбавляй, на все выходные. Но в понедельник опять начинается недосып
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
У меня после сотрясения мозга были серьезные головные боли и проблемы со сном. Пила таблетки церепро, постепенно все стало утихать. Сейчас голова не болит и сплю 7-8 часов совершенно спокойно.