Вреден ли зал?

мне не нравятся лица у женщин в зале, фигурки есть красивые, а вот лица измождённые

Да, вредно

Ну не вреднее чем на диване лежать

Я могу с уверенностью вам сказать, что лежать на диване перед телеком и не заниматься хотя бы 30 минут в день умеренной физической активностью намного вреднее. В тренажерный зал надо ходить с умом и знать свое тело и свои потенциальные проблемы. Большинство занимаются явно без напряга и штанги по 100 кг не тягают, поддерживать мышцы в тонусе очень важно, чтобы с годами извежать проблем. Как выглядит ваша знакомая и какой у нее возраст?

Ходьба и плаванье - вот, что самое полезное

Конечно вредно, здоровье отдаете незаметно. Для женского здоровья и красоты достаточно: правильно питаться и одна из легких нагрузок на выбор (плавание два раза в неделю, велосипед, йога, танец живота, ну или дома приседания, обруч, гантели по 1 кг), для женщины этого достаточно.

в РПЦ на службы ходите. Сплошная польза

Ничего не вредно, женский организм после 30 превращается в губку для жировых отложений. И ходить в зал 3 раза обязательно, но не на упражнения по полчасика и не сидеть на тренажере с телефоном, а полноценно заниматься. Проверено убирает целлюлит, бока, пивные животы и двойные подбородки, но ходить на до регулярно, и силовые делать тоже

Какбы да
Бег считается после 35 вредным
Нагрузка на суставы
Но это все индивидуально
Без нагрузок будет тоска/печаль

Гантели килограмм? Вы шутите? Надо минимум по 3 кг гантели и длполнительно делать присед с весом около десяти кг. У нас народ ходит в зал декоративно с гантелей легкой покрутиться и считает, что это вся тренировка

я делаю не более 40 кг на ноги (жим лежа ногами, разведение сведение и тд), гантели не более 3 кг в одну руку, приседания со штангой не более 2 кг блин слева и 2 кг справа. из групповых хожу на растяжку, на ABL+TABS, PUMP. Велосипед есть свой.
знакомой 50 лет, она худая, но не подтянутая. говорит, ее подруга так ходила в зал и теперь жидкость под коленями какая-то

я пробовала ходить на йогу на групповых, ерунда какая-то, это для девочек 20 лет можно гибкость развивать, а для взрослых теток с нулевой растяжкой и лишним весом - они выглядели там нелепо и ни одну асану не могли сделать

я не бегаю

))))
Вы шо

У моей знакомой в тридцать варикоз с ногами
Я старше и не знала что это
Что дают приседания со штангой женщине?

Плавание в хлорке это полезно? Вы серьезно?

Неважно как выглядели
Конечно растяжка приветствуется
Но гибкость развивать никак не помешает

Ну что поделать? Везде эта химия

Триндец
Автор заинтересованный залом(

Бывают и индивидуальные занятия - ерунда ерундой. Дело не в том, что йога для для 20летних, а в инструкторе.

Между "залом" и "лежать на диване" еще миллион вариантов: велосипед,бассейн,йога, пилатес, танцы...

У меня гантели максимум 2 кг. Лишнего веса нет, фигура практически идеальная, а маскулинность мне не к чему. Так нафиг мне тогда себя весами обвешивать? С умом надо к телу подходить, меньше тогда по врачам будете бегать. Особенно с возрастом.

Растяжка как раз тем важнее, чем старше человек. Это здоровье позвоночника, суставов. Те, кто развивает и поддерживает гибкость, всегда здоровее тех, кто просто качается.

Йога- это не физкультура с гимнастикой, это прежде всего медитация. Упражнения для души и тела) А вообще, автор, жить вообще вредно) Если всех слушать...Займитесь танцами, например, и красиво, и полезно)

Медитация это для буддистов. Что мешает обычному человеку садиться в позу лотоса, выполнять голову коровы, например, кобру, собаку мордой вверх и вниз? Что хорошо для тела - то и хорошо.

По врачам будете бегать если не будете зантматься, а это час кардио а зале плюс полчаса силовых, добиваем качанием пресса или бассейном. Гантели должны быть такого веса, чтобы чувствовалось жжение и нагрузка, если вы махаете одной гирей в 1кг и не видите результатов, то все закономерно, это не нагрузка, а баловство

Самое вредное упражнение-полное приседание после 40 лет. Врачи его называют "прощайте коленные суставы". Можно делать полуприсяды. Колени при этом сгибать не больше 90 гр. Бегать в возрасте можно, только если нет лишнего веса, опять же для сохранения суставов. В зале заниматься можно и нужно, но очень внимательно следить, куда распределяется нагрузка: на мышцы или идет износилование суставов. Внимательно следить пульсом, не превышать допустимые нагрузки сердцу. Ошибки, допущенные в зале после 45 лет исправляются с огромным трудом, а могут повредить организм и навсегда.

Этим всем как раз прекрасно заниматься на пенсии. А пока молодое тело, неплохо бы мышечной массы набрать.

С таким весом у вас никогда не будет идеальной попки! :(

Мой сама с лишним весом ходит на йогу уже два года. За жила темы улучшилась гибкость, нормализовалось психоэмоциональное состояние , перестала болеть спина и суставы. Если для вас йога это типа выпендриться кто круче сделает асаны, то для многих это реальное спасение их здоровья. Люди начинают и в 70 с нулевой гибкостью

* моя мама

Приседания необходимы, без них не укрепите пресс и ягодицы, я люблю с весом поприседать, если хотите себя беречь, не занимайтесь в зале. Без нагрузок не будет ни ягодиц и не похудения. На беговой тоже бегать надо, а не ходить кое как по 5 минут, как делают толстухи в зале. Еще на ютубе я нашла очень классные упражнения и советы, например мария соколова, а еще анна коркурина, которая накачалась именно до уровня мужчины и дает дельные советы как заниматься правильно и худеть

Для женщины как раз недостаточно. Родите и поймёте, когда Ребёнка по 10-15 кг на руки брать прийдется по 20 раз в день. Штанов это конечно перебор, но до 3-4кг на каждую руку гантели для выпадов и приседания в самый раз

Вам лет сколько, постите?

Красивую круглую ж.опу торчком.
Красивые ноги и переход ног в ж.опу.
Без приседаний будет возрастной птоз ягодиц и плоская унылая задница-сковородка.
А также приседания за счет анаболического эффекта помогают набирать и поддерживать мышечную массу по всему телу.
После 25-30 лет мышечная масса снижается постоянно.
Без мышц нет красивого тела.
А есть жирухи или сушеные старушки.

Да, она прикольная бабенка.
Жирухи, увидев Анну, начинают орать: "Вооот что силовые делают!!! Мужик!!!"
Но жирухи не учитывают, что Анна жмет 150 кг от груди и является чемпионкой Украины по пауэрлифтингу.
А не 2 кг гантельки поднимает)))

откуда здесь столько дур?)) вроде для всех уже давно очевидна польза занятий с железом (и явно не по 2 кг с гантельками) и всё равно найдутся те, кто будут доказывать, что у них и без этого идеальная фигура)) видели мы ваши идеальные фигуры на вайлберрис в отзыве к любой обтягивающей одежде. там тоже все пишут, что фигуры у них супер и сидит всё идеально, открываешь фотку, а там глаза выпасть хотят от этого ужаса.

Все это прекрасно можно иметь без штанги.

Вам наверное частный тренер свои тренировки таким образом продаёт :)) без тренера веди штангу опасно поднимать, надо чтоб он подстраховал. Сколько лет штангу поднимете? В конкурсе фитнес бикини хоть раз участие принимали? Или все на уровне теории ?

Только в 15-20 лет.
Если природа наградила.
А в 30 лет будет отвислая целлюлитная ж.опа.
Именно поэтому на фото папарацци с пляжей 99% селебов выглядят как унылое го.вно.
Они не занимаются бодибилдингом.

есть такая вещь как генетика при которой достаточно вести зож и заниматься фитнесом без всякой штанги и в 40 будешь конфеткой. Ну не всем дано, тут увы и ах

А я тоже не понимаю зачем ходить в зал и бояться лишний раз переусердствовать. Тоже удивляюсь, когда толстые баушки и молодухи со стопкой складок жира начинают пыхтеть минут десять на тренажере, всем видом показывая спортивный пыл, выполняя треню на первом уровне или махая легкой гантелькой, потом идут домой и наворачивают ведро борща с салом. Раз уж не понимаете как работает зал, наймите персонального тренера, который подберет нагрузку адекватно вашему весу и возрасту. И да, надо пахать, чтобы держать тело в тонусе. Анна кстати еще добавки пила, чтобы накачаться, в видео она подробно обьясняет, что типичная посетительница зала не накачается как мужик, хоть на всех тренажерах скачи.

Да проблема в том, что профессиональных тренеров мало.
Как правило, все их образование - курсы в 3 мес и собственный опыт хождения в качалку.
Вот что хорошего они могут посоветовать??

Группрвые программы - это песня. Приходят люди разного уровня подготовки, возраста, со своим набором болячек и давай фигачить одну программу на всех, это же бред. Ну в 20-25 лет прикольно попрыгать. Но вообще-то заниматься нужно ради здоровья и конструированиях фигуры. Как это создать тупым набором упражнений для всех я хз.

Выход - самостоятельное изучение анатомии, диетологии, регулярное посещение врачей, мед осмотр перед началом усиления нагрузок с пролечиванием хрон болячек.

Подбор упражнений для домашнего тренинга. Повседневная активность ходьба, велосипед, ролики и т.д.

Найти хорошего инструктора ч опытом и оьразованием тоже можно, но это не в залах мидл класса, скорее премиум и то не факт.

Посмотрела на задницу Анны Куркуриной и получила подтверждение, что для зданьица штанга точно ничего не делает. У маня с моими пока ещё лишними кг и явной некондицией после недавних родов и то лучше. Девы, вас реально промыли мозги этой штангой, сколько вы в месяц отдаёте частому тренеру ?

Меня просто умилили дамы, которые занимаются с гантелей, аж 2 кг! Простите, а вы какую мышцу этой супер гантелей качаете? Ведь когда вы берете в руки гантели то можно качать множество мышц: бицепс, трицепс, грудь, трапецию, плечо. широчайшую мышцу спины. Все эти мышцы разные и нагрузка нужна разная, например широчайшая большая и сильная мышца , а трицепс и бицепс обычно у женщин слабенькие. Но даже для бицепса и трицепса 2 кг - это мало.
Так что фигней вы занимаетесь, а не тренируетесь.

Зачем страховать, вы собираетесь приседать с весом 70-80кг?
Для небольших весов не нужна страховка.

И что это за авторитетный специалист считает бег вредным? Вы это сами только что придумали? Чушь все это. Надо просто бегать в нормальной обуви и по хорошему покрытию.

От подготовки зависит. Можно и с 1 кг начать.