Вреден ли зал?

Вы реально думаете, что на АНОНИМНОМ форуме вам дадут ссылку на реальную соцсеть???
Или на фото из соцсети, по которому поиском можно вычислить реальные ФИО??? А потом прочитать еще и все посты на Вумане))).
Вы ту.пенькая?
Если бы вы были в курсе тренинга на фитнес-бикини, вы были бы в курсе, что вот такие фигуры - это результат не от шейпинга и бега, а именно штанги, в первую очередь. Все фитоняхи, начиная с Усмановой, качаются со штангой.

О! Тогда это мне подойдёт) я хоть и 47 лет от роду, но вешу 55 и сажусь на шпагат до сих пор)

Я как раз таки в курсе тренинга фитнес бикини, поэтому как раз могу понять, кто готовится к соревнованиям и рискуя своим здоровьем идёт к своей цели. Но у них то цел есть. А отписавшиеся тут как я поняла к соревнованиям не готовятся и фигуру свою не демонстрируют. Тогда нафига это надо?

Вбила (на английском) "можно ли нарастить мышцы без использования большого веса". Журнал menshealth.com ссылается на исследования, которые проводились на эту тему используя одного и того же человека - на одну ногу делали упражнения с легким весом, но больше заходов - 4 Х 24, на другую ногу с тяжелым весом но меньше заходов 3 Х10-12. Итог был идентичный прирост мышц на каждой ноге. Так же там написано, что суть не в весе, а в том, чтобы исполнять упражнение до изнемождения. Так же японские исследования показали, что упражнения выпоняемые с небольшим весом, но выполняемые медленно имеют такой же эффект, как упражнения с большим весом (предполагаю, что медленно такой вес не поднимешь). В общем все как мне и обьяснял муж, он с частным профессиональным тренером занимался два года. с отличным результатом и технику упражнений хорошо знает.. Думала на вумане что-то новое узнаю от "экспертов" и меня убедят, что мне штангу надо поднимать. Надо перестать сомневаться в собственном муже :)

Вот и я про то же примерно. Завзятые любители залов и так называемые "фитоняхи" работают там в залах типа до 7-го пота, тренировки почти, как у профессиональных (ПОЧТИ, специально подчеркиваю, что "почти", " приближаются", чтобы потом к словам не придирались) спортсменов. Но те хоть к соревнованиям , а кто-то даже к Олимпиадам готовится и деньги, премии за места получают, а фитонахи-то чего ради двадцать седьмой пот гоняют?

Вам надо начать думать головой, а не пи.сей.
Да, есть 3 переменных: рабочий вес, количество подходов/повторов и интенсивность (скорость, уменьшение/увеличение отдыха).
Их можно и нужно варьировать.
Допустим, что был выполнен одинаковый объем работы.
Например, 96 раз по 20 кг = 1920
И 30 раз по 64 кг = 1920.
Мышцы в данном периоде среагировали одинаково.
Но что дальше?
Мышцы очень быстро адаптируются к 20 кг, и рост прекратится.
Это смешной вес.
И что? Делать по 150 раз, потом по 200 раз, потом по 300 раз???
Гораздо логичнее увеличивать вес, а не доходить до 100500 подходов с розовыми гантельками.
Это сколько времени надо потратить на эту мастурбацию?
Поэтому неизбежно встает необходимость увеличивать рабочие веса.
Если конечно человек хоть немного соображает и хочет прогрессировать.

Прогрессировать до какого состояния? У меня при работе без веса/с легкими гантельками уже пресс проглядываться стал за 4 месяца(основной упор на питание был) и это учитывая, что живот у меня был огромный после родов и прибавляю я всегда не мало . Все что надо сейчас это уменьшить % жира в организме, а это дальнейший сброс веса (соответсвенно продолжать строго следить за питанием ) и я буду как раньше с прекрасной фигурой, которою имела без всяких штанг и сумасшедшинка весов, на подиум фитнес бикини я пока не претендую, но и секси при этом выгляжу в своей лучшей форме.

А для того, чтобы организм не привыкал, надо упражнения и вид физической активности менять. Иначе по вашей логике вещей 100кг будут как мертвому припарка, потому что тело привыкнет.

пресс - самая легкокачаемая мышца. у меня результат через месяц был, а у вас аж через 4 начал...

ради процесса. что непонятно?

После каких по счёту родов вы его накачали за месяц и сколько месяцев после родов? Сколько набрали за всю беременность? Пресс действительно не трудно накачать, но вот привести его в форму после родов и расхождениям мышц, согнать жир с живота, который был необходим для вынашивания ребёнка это не всем за месяц удаётся, особенно когда роды не первые

Это типа сарказм?

Прогрессировать до красивого тела.
Потому что тело либо прогрессирует, либо деградирует.
Диета + легкая аэробика не равно красивое тело.
Модели так делают - сидят на диете и бегают/занимаются аэробикой.
И у них дряблые плоские ж.опы, торчащие животы, тоненькие руки и ноги, вялая спина. У той же Бундхен, Амбросио, Кейт Мосс, Шейк дряблые обвисшие задницы на фото папарацци с пляжа.
Поэтому появление фитоняшек с круглыми мощными ж.опами так всех возбудило)).

Если сначала 20 кг (условно) для тела были существенным весом, оно прогрессировало.
Но очень быстро организм адаптировался и замер.
Это эволюционный механизм: не тратить энергию, если внешние условия не требуют этого.
Построение мышц - это энергозатратный процесс, просто так он не происходит.
Для этого организм надо подвергать умеренному стрессу в виде повышения и/или изменения нагрузки.
Поэтому надо повышать веса. Увеличивать объем работы, интенсивность. Пробовать новые упражнения, которые тяжело даются.
И можно дойти до 100 кг, и организм так адаптирован, что уже и 100 кг мало для прогресса. 100 кг ощущаются как легкий вес.
Предел рабочего веса ограничен индивидуальными особенностями человека.
Если не берем в расчет применение фармакологии.
Чем больше человек тренируется, тем лучше становится его тело, больше выносливость и т.д.
И тем тяжелее ему прогрессировать.

Скажите, а с чего вы взяли, что занимаясь без большого веса это легкая аэробика? Я сегодня дома сделала круговую интенсивную тренировку на час, семь потов сошло. Зачем мне до 100кг поднимать? Тело у меня всю жизнь было достаточно красивым, сейчас конечно сложнее после родов и возраст, но все же приходит в форму невероятно быстро учитывая через что оно прошло за последние 1,5 года

Мне серьёзно не понято до какой степени нужно прогрессировать? Чтобы быть как женщина бодибилдерша?

У Шейк прекрасная женственная фигура. Где вы там дряблый зад увидели? Смех да и только 😂 Объясните мне почему компания Виктория Сикрет, одна из топовых по производству нижнего белья, выбрал модель с дряблым как мы считаете задом, а не фитоняшек для своей рекламы!

Вот вы не совсем правильно понимаете смысл. Важно не постоянно повышать веса, а постоянно менять нагрузку. Например одна тренеровка - обычные веса, но ощутимые (например присед с 20 кг), следующая - веса больше обычного (напр 30 кг), затем тренеровка с обычными весами и какими-то новыми необычными упражнениями и статикой например, затем снова включаете тренеровка с более большими весами. Необходимо делать подобную цикличность нагрузки

Ну во первых моделям ВС лет 20 и это избранные из избранных с идеальной генетикой, пропорциями и прошедшие жёсткие отборы. А насчёт Шейк - посмотрите не фотошопленные фотки, а с пляжа. И бодибилдершой, в вашем понимании, чтобы стать и получть заметные мышечные объемы вы себе не представляете наверное это сколько надо пахать и жрать средней девушке.

Я реально не понимаю при чем тут большой вес. Нагрузку повысить не равно использовать вес. Упражнения безусловно надо менять как и вид физической нагрузки. Мы сейчас говорим о здоровом подтянутом теле, а не о тех, кто сове тело к соревнованиям готовит (или стремится к тому чтобы оно выглядело так).

То есть к чему вы стремитесь сами не понимаю? Если результатов как у бодибилдер не будет, ваш вес это скрытому припарка получатся. Фотки Шейк на пляже нашла, о чем вы говорите не нашла ...

* как мертвому припарка

У вас реально мозги в декрете потекли.
Виктория Сикрет - это бренд, рассчитанный на массового покупателя.
На средненьких дрябленьких теток, которым надо впарить нижнее белье по цене самолета.
Как впарить?
Показать красивых молодых женщин в этом белье.
Таких женщин, которых тетки бы ассоциировали с собой (как это ни смешно).
Да-да, тетки все же ассоциируют моделей ВС с собой.
Думают, что если купят бюстгалтер и трусы от ВС, то станут такими же сексуальными, как модели)).
Недавно в ВС появилась даже первая модель плюс сайз, конечно условно плюс сайз.
Почему?
Потому что большинство теток - жирненькие и дрябленькие.
Если таким теткам показать фитоняшек, то тетки не будут их ассоциировать с собой. Есть МЫ, а есть ОНИ.
И не будут покупать.
Все просто.
Фитоняшки снимаются в рекламе спортивных брендов, где целевая аудитория - люди, уже занимающиеся спортом или планирующие. Т.е. они ассоциируют себя с фитоняшками, пусть и в будущем. И покупают эти спортивные бренды.
Я понятно объясняю для тебя, декретной тетки?

Без оскорблений никак нельзя?

То есть Ирина Шейк для вас дряблая тетка? Вам в голову не приходило, что текинки с 12-15% жировой массой привлекательны далеко не для всех? Назовите мне 2-3 ех ваших кумиров из мира филоняшек, чтобы хотя бы понять к чему вы стремитесь

Ты уже меня задо.лбала своим ту.пизмом.
Да, Ирина Шейк - дряблая рожавшая тетка.
Да, у нее природные хорошие пропорции, рост, интересное лицо.
Но тело у нее дряблое и обвисшее.
Это видно невооруженным взглядом.
Открой ЖЖ Лена Миро и почитай по тегу Шейк. Лена любит разносить селебов за плохие фигуры)). Там самые смачные фоточки. Ж.опа Иры как у старухи.
Тут дело не только в жире, а в том, что нет мышечного каркаса, мышцы слабенькие и вяленькие.
А каркаса нет, т.к. нет силовых тренировок, только розовые гантельки + кардио.
И вот Ире 30 лет, и у нее висит ж.опа.
То, что на этой ветке изначально обсуждали.

Кто такая Лене Миро не в курсе, но до славы Шейк ей явно далеко, так что если разносит ее в пух и прах, , значит самоутверждается за ее счёт. Это ваш кумир? Ещё парочку приведёте в пример?

В ещё, простите за назойливость, у вас просто день сегодня такой неудачный или вы всегда так агрессивно на простую беседу с незнакомыми людьми реагируете?

Пиво пить полезней.

С ..нутыми фитоняхами все ясно. Если тело не будет, как у буча Анны Кокуриной, то - все, не красивое тело. У Бундхен, Шейк, Лимы и иде ч ними тела некрасивые, в общем.

Я тут решила почитать кто такая Лена Миро... это мрак товарищи.. какая-то тетка с 12тыс (всего!) подписчиками обсирает мировых знаменитостей и разбирает их обвисшие якобы задницы. На минуточку у Шейк 12 миллионов подписчиков, она красотка, модель. С мировым именем, которая даже не знает кто такая эта миро. Просто сплошной самопиар и реклама и откровенный троллинг с принижением женщин и выставлением их как куска мяса на рынке(Рональду якобы бросил Шейк из-за отвисшего зада?!). не знаю, может это у неё образ такой просто , но это сплошная антиреклама фитоняшкам, койей Миро себя считает - озлобленная, язвительная и жутко не приятная личность ... фуууу.

Провокационная тема, блин)
Но скажу за себя.
Если вы будете повышать нагрузки умеренно, то все будет ок.
Я сама занимаюсь в тренажёрном зале (в т.ч. со штангой) уже пятый год. В бассейне плаваю.
Но я не притронулась ни к одной гантеле (даже 1 кг) и ни на один тренажёр не посмотрела, пока не научилась отжиматься от пола 20 нормальных правильных раз. Училась этому месяцами, мой путь к отжиманиям был долгим)) укрепляла спину упражнениями с мячом.
То же самое ноги (параллельно с отжиманиями и спиной) - вначале занималась без утягощений, делала всякие мази-выпады-перекаты и воздушные приседания, научилась на шпагат садиться.
И вот только после этого повернула взгляд на тренажёры и штанги - т.е. осознанно, когда мне уже стало маловато привычной нагрузки.

Резюме - только получив такую базу, я стала продвигаться вперед и со штангой и тренажёрами.
А если вы встали с дивана и тут же пошли железо тягать - тогда я за ваши успехи не ручаюсь...

*махи

Мне вот эта девушка гадала, обратилась по совету подруги! Берет или 500 рублей, или вообще сколько дам! Очень точно все сказала, и на картах таро и по фото гадает, уже давно к ней обращаюсь. Почти все сбылось.
Вот её страничка вк

vk.com/tarolove30

Отвалите уже от моделей и Коркуриной. А если ваш тренер мужик? Он вам автоматом свое тело сделает и бонусом член пришьет? Вот Логика ту. Пых мамашек в декрет. Неудивительно, такие еще прерванными половыми актами выбирают пол будущего ребенка, и рожают чтоб асцедент пришелся на водолея. Дремучий колхоз, чей смысл жизни лежать на диване, пузо растить и стрелять из матки детьми, при этом поучать других.

В общем, с фитоняхами все ясно. В мозгу одна извилина, называемая "залом с железом", и тестостерон зашкаливает...Как бы постов про йогу, плавание, спортивную ходьбу, восточные танцы и т.д. м т.п., просто интенсивные нагрузки без тяжёлого веса, - здесь как будто и не было этих постов... Коркурину кто-то из фитонях в пример привёл как " образец хорошего тела"... Да, а, наверное, у супер-модели Синди Кроуфорд, которая всю жизнь здесь занималась, по сути, шейпингом, - плохое тело, ага.