Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья

Устают ноги: как вернуть походке легкость?

Текст: Евгения Багма
Фото: TS/Fotobank.ru
Большинство современных женщин, даже молодые, могут вам пожаловаться на то, что у них устают ноги. Виной тому множество факторов — модная обувь на высоком каблуке, сниженная физическая активность, злоупотребление вредными привычками и нездоровой едой. Как же вернуть ногам былую легкость, а себе — хорошее самочувствие и настроение?
  • Когда ноги устают — им необходим отдых.
    Если ноги хронически устают — это значит ежедневная нагрузка на них превышает необходимый отдых. Одна из наиболее эффективных мер профилактики усталости ног — плавание: тонус мышц повышается, но в то же время нагрузка на вены минимальна.

От чего устают ноги?

Причин тому, что у вас устают ноги, может быть огромное множество. Сегодня сложно встретить хоть одну женщину, которая бы не жаловалась на боль в ногах — частую или периодическую. В первую очередь, это, конечно же, неверно подобранная обувь. К сожалению, большинство современных производителей, особенно, если речь идет об обуви низкой или средней ценовой категории, совершенно не задумывается о том, является ли их обувь удобной для хождения. Чаще всего, выбирая новые туфли современные девушки руководствуются не удобством, а исключительно красотой обуви, считая, что красота требует жертв. Видимо, они не задумываются над тем, стоит ли сомнительная красота такой жертвы, как их здоровье? Если же вы не хотите, чтобы у вас при ходьбе уставали ноги, и чтобы а со временем это не привело б к развитию варикоза нижних конечностей, позаботьтесь о том, чтобы ваша обувь была не только модной, но и удобной для хождения. Так, при примерке обуви обращайте внимание, чтобы стопа полностью и плотно ложилась на стельку, особенно, ее средняя сторона. Не покупайте обувь на размер меньше, с расчетом «разносить» - хорошая качественная обувь не должна разнашиваться на целый размер! Наконец, не приобретайте для ежедневного использования туфли с каблуком более, чем 4-5 см — шпильки и высокие каблуки оставьте для вечеринок и светских раутов.

Возможно, у вас устают ноги из-за вашего образа жизни — например, сидячей работы или работы, требующей длительного нахождения на ногах. Тогда вам поможет профилактическая гимнастика, а также занятия спортом — бег, плавание в бассейне. Принимайте вечером профилактические прохладные ванночки для ног, пользуйтесь кремами от усталости в ногах и т.д. Помните, что подобная боль может сигнализировать о начинающемся варикозе, так что меры профилактики вам совсем не помешают.

Что делать, если устают ноги?

Существует несколько проверенных способов и процедур, которые следует применять, если у вас устают ноги:

  • гимнастика — улучшают циркуляцию крови в ногах и расслабляют напряженные мышцы такие простые упражнения, как ходьба на цыпочках, ходьба босиком с перекатыванием с пятки на носок, потягивание носков пальцев от себя и на себя, а также вращение ступней в одну и другую сторону;

  • лечебные ванны — если устают ноги, то эффективно снимают тяжесть и гудение расслабляющие ванные с настоями из цветов липы, ромашки или с морскою солью;

  • массаж или самомассаж — любая женщина, у которой устают ноги, знает, каким облегчающим и приятным средством для нее может стать массаж ног. К сожалению, не у всех у нас есть личные массажисты, поэтому не будет лишним освоить азы самомассажа ног — сначала следует размять всю ступню, затем каждый палец ног; массаж полезно делать после ванночки, а после его окончания — поднять ноги вверх и полежать в таком положение в течение 10-15 минут.

Если у вас устают ноги — смените обувь, займитесь спортом и не пренебрегайте простыми и эффективными процедурами. Но еще лучше — обратитесь к ортопеду и флебологу: возможно, у вас проблема в строении ступни, а, может быть, усталость в ногах сигнализирует о развивающемся варикозе.

Перейти к обсуждению 37

Реклама

37 комментариев Добавить комментарий
  • Поможет комплекс фитнес упражнений. Главное делать регулярно!

  • Лечение медикаментами, конечно самый лучший способ лечения варикоза, в отличии от операции . Я пол года назад ещё покупала крем Веназин . Очень хорошее , но дорогое средство от варика , советую если есть за что купить

  • Лечебные ванночки для ног мне очень нравятся, а еще я свои ножки капиларом мажу, у него такой приятный охлаждающий эффект и ножки быстро восстанавливаются.

  • Я очень легко избавляюсь от усталости ног, делаю солевые ванночки, на ночь мажу ножки кремом капилар, и когда ложусь спать то под ноги кладу специальный валик. И утром я как на крыльях летаю, от усталости ни каких следов не остается.

  • Тоже использовала крем " Капиллар". Так он хорошо снимал усталость !
    Сейчас живу за границей. Не знаю как и где по интернету заказать себе за границу.
    Российские интернет- магазины не шлют за границу ( ( (

    НЕ РЕКЛАМА !!!

  • Ну не знаю кому как! Мне никакие ванночки ,массажи,гели и крема не помогали, ну т.е. давали только временное улучшение!И смена обуви не решит проблем, если уже развивается заболевание вен! Тут только лекарственные препараты надо принимать! А то осложнения могут быть очень печальными! лично я принимала детралекс, хорошее средство! А снимать симптомы охлаждающими кремами, тоже самое ,что пить обезболивающее,когда у вас зуб гнеет!

  • Привет.У меня часто болели ноги раньше,жаловалась на боли ,не могла ходить,уставали сильно,вообще беда.Я сразу же стала заниматься плаванием,фитнесом,больше всего я обращаю на ноги внимание при фитнесе,так как мышцы нужно развивать.Дома я постоянно каждый вечер приседаю.И вот результат ноги теперь не болят никаких болей.

  • Кстати можно еще делать массаж,хорошо помогает

  • Тоже мучилась.. работаю маркетологом, а дома фрилансю... ноги мои ужасно уставали. Пока мне не подарили гамак для ног. Его просто подвешиваешь к столу на специальные крючочки и вытягиваешь ноги вперед. Очень круто! Я брала у российского производителя марки FlyFoots. Знаю, что корейские есть.. но там выходит с доставкой дороже и ждать 3 месяца. А здесь за 15 долл. и привезли "на завтра"... Короче, рекомендую.

  • Меня от боли в ногах спасает гимнастика, теплый душ и крем варикобустер, снимает усталость и отек ног. Держу его постоянно дома, чтобы ноги можно было полечить.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Оставить комментарий

Форум: здоровье






© 2005-2019 WOMAN.RU
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.