Правильное питание

А рост у Вас какой?

Я худая, но только потому, что мало ем. Стоит начать "жрать", тут же толстею. Вывод один- меньше есть. Первые 10-15 кг уйдут быстро при Вашем весе, потом нужно будет думать. Спорт само-собой, иначе кожа обвиснет, но боюсь, что при такой массе этого не избежать все равно...

У вас на этой почве проблемы??? Я заметила род каждой похожей темой этот вопрос?? Сами наверно метер с кепкой..

Покупаете абонемент в спортзал, там же оплачиваете персонального тренера. И вот он вам всё расскажет и покажет. Составит вам правильное меню и будет за вами наблюдать, чтобы вы занимались в полную силу и правильно. За год приведёте себя в форму.

Вы простите, но это Вы, наверное. метр с кепкой, если так реагируете)
Просто 96 кг при росте 160 и при росте 180- абсолютно разные вещи..

165 .... еще 5 лет назад вес был около 70 ( я чувсвовала себя толстухой....
а поправилась так по многим причинам , нервы , таблетки

С чуво?...
Ну ловите. Я похудела за 1,5 года на 30 кг.
Начала с того, что решила постепенно перейти на правильное питание. Пообещала себе не вставать на весы и не заниматься проблемой веса в принципе.
Для начала выкинула из еды сосиски и колбасу, ну и копченое мясо. Стала есть раз пять в день понемногу. Разрешила себе и перекусывать, но только морковку или половину яблока. (Через неделю морковки и яблоки полезли из ушей, и я стала обходиться без перекусов))))). Еще через пару недель выкинула жирное и пироженки-конфеты, потом жареное и т.д. В результате осталась рыба и морепродукты раза 4 в неделю. Каши, молочная нежирная еда, зерновой хлеб, овощи, мед на сладкое, ну там еще что-то, саим знаете. что такое правильное питание.)) Иногда могу себе позволить и кусок торта, но редко и мало. И главное не испытывать по этому поводу угрызений совести. Ну съела и съела. В субботу муж водит в ресторан, там могу немного побезобразничать, но уже, соб-но, отвыкла даже. )))
Физические нагрузки опять же, но умеренно. Только для поддержания формы.
Когда скинула свои лишние кг, к такой еде уже привыкла. Так что держусь без проблем уже лет 8. Помогает и мысль, что если располнею, буду плохо выглядеть, не смогу носить любимые джинсы в облипку.)))

последний раз я худела на 12 кг за 2.5 месяца с кожей более менеее ( хотя вэтом году пошли сильные растяжки на животе как у рожавшей ( детей нет)....
а вы просто меньше есть стали ? или все таки продукты какие - то исключили?

мне кажется сколько в зал не ходи пока не прекратишь жрать ..... к сожалению ничего не будет

это так здорово.... а когда вы встали на весы?
у меня с весами конечно наверное как и увсех толстых дам тяжелые отношения ( все время встаю, потом расстраиваюсь, ем и так по кругу...

Встала только когда стала выпадать из брюк.))) Вот тогда поняла, что похудела. В тот момент кг на 20. Порадовалась и засунула весы подальше.) Если будете часто на весы залезать, начнете нервничать.))) У меня сейчас вес может болтаться в пределах 5 кг, мне это ровно. Но когда распускаюсь, сама чувствую. Сразу беру себя в руки. Если привыкнуть мало есть и определенные продукты, Вам другой режим еды станет некомфортным. Вы сами будете возвращаться к правильной еде.

Ела все, но старалась уменьшать порции. Но я не люблю сладкое.

Я пишу вам, что тренер всё распишет про ПП. Когда белки есть, когда углеводы.Но я так понимаю, что сейчас найдётся куча причин, почему вы не можете пройти в спортзал. Если у вас есть лишний вес, то у вас есть лишняя еда. Ничего нового ещё никто не придумал.

Подпишитесь на "40 кг" *****, там много полезной информации.:)
Вообще, правильное питание - это отсутствие в рационе жирного, жареного, острого, всяких копчёностей и маринадов, Е-шек, ГМО, гидрогинезированных растительных жиров, искусственных красителей, ароматизаторов и усилителей вкуса. Естественно, никаких полуфабрикатов, колбас и т.п.
Присмотритесь к диете Блюдечко, она помогает сделать желудок меньше.
Поставьте на телефон fatsecret, чтобы считать, сколько калорий вы потратили, а сколько съели.

О, вкoнтaктe - теперь ругательное слово.)))

спасибо за совет ... у меня была мысль считать ккалориии......
( ну и таким образом урезаться в еде

"40 кг" ***** что это такое?
поставила фастсекрет
( начал считать и поняла что 1500 это оказывается так мало)
в общем был провальный эксперимент...
но думаю, что может все таки необходимо считать ккал

А, конечно, вам будет сложно сразу перейти на низкокалорийное (для вас) питание. Поэтому разумно сначала увеличить нагрузки. Например, два раза в неделю пилатес/йога/тренажёрный зал, раз в неделю аквааэробика/плавание и каждый день побольше ходить, хотя бы 2-3 часа, для начала. И параллельно уменьшать порции. Нормальная порция еды - это не более 200 грамм.

не буду писать банальностей но денег на зал нет )
опыт покупки карт в фитнес клубы у меня был ( денег отдавала кучу толку ноль)
сейчас в семье нет лишних денег (
но спасибо за ответ)

Это группа вкoнтaктe.:)
А сколько вы тратите? Для меня 1500 съесть - это довольно много, но нужно ещё больше, т.к. я дофига трачу...
Калории, конечно, необходимо считать.

Извините, но... Тренажёрный зал в месяц стоит 600-1000 рублей. Пилатес 600. Аквааэробика - 300 за занятие. Это самое важное для вас сейчас.

трачу мало .... сидячий образ жизни
иногда прогулки
( не знаю, сама в шоке что 1500 мне не хватало((((думаю, может потихоньку снижать ккалорийность...
может привыкла к диетам типа Дюкана ( где можно есть в любое время и не важно сколько , главное ЧТО ешь

Можно начать с обыкновенных прогулок после работы. Все с чего-то начинают.:)
Да, у вас растянут желудок, это неизбежно. Не прыгайте сразу в низкую калорийность, сначала увеличьте нагрузки. Я за обычный день без спорта трачу около 2000-2300 ккал, со спортом больше, соответственно. Вы тоже можете.)

спасибо вам за слова )))
честно на этом форуме трудно услышать , что-то поддерживающе..... вообще так сложно начать ( просто опыт похудению уже очень давно заканчивается провалом ((( вот от этого ощущение какого-то болота... а я в нем как крокодил сижу.... и от веса столько проблем ( со здоровьем а мне всего 26

Да, тут что угодно есть, кроме поддержки и сочувствия, такое уж место.:(
Я вам желаю большой удачи и сил! Мне кажется, что вы на верном пути, т.к. после диет бывают срывы, а на ПП их быть не должно, потому что ПП - не диета, а образ жизни и мыслей.:)

фу это ж надо себя до стольки килограмм запустить.жирная фууу

Мне одной кажется, что и эта попытка закончится провалом. Вы лентяйка. Вы ищите лёгкий путь. Очень быстро вы поймёте, что ПП это не легко, потому что это не временно, а на всю жизнь. Сядете на очередную "очень хорошую диету", ну и месяца через три будете весить уже кг 110.

Уважаемый автор, сходите на консультацию к эндокринологу, 100% нарушение инсулина к глюкозе. Я пока не начала принимать препараты, вес не снижался, набрала вес из-за постоянного стресса, приема бета-блокаторов и питания перед сном. Спортом занимаюсь постоянно (4-5 раз в неделю) - бег, велосипед, бадминтон. От работы до дома хожу всегда пешком. Но за 6 месяцев приема препарата вес скаканул + 12 кг. Итог: инсулинорезистентность, назначение препарата (метформин) врач подберет какой подойдет Вам. Питание 5 раз в день вместо 1 и на ночь (небольшими порциями), физ. нагрузки не увеличивала, минус 6 кг за 3 недели. Мой врач говорит что без помощи препарата вес снизить бы не удалось даже при ПП, хотя как знать.... И объясню как выявить инсулинорезистентность, т.к. первый врач сказал что у меня все норм. Сдавала я анализы на глюкозу и на инсулин, результаты в норме, и только когда пошла к другому врачу, он мне объяснил, что такое индекс HOMA - почитайте в интернете

я начала с подсчета ккал 800-1000 в день, 10 км в день пеших прогулок и постепенно вес уходил, сейчас стараюсь есть не более 1300-1500ккал

завтртак обязательно, обедать тоже в меру, а вот ужинать в меру

Существует система здоровья.Первое напоить организм биодоступной водой,второе почистить все системы,треть накормить каждую клетку и потом защитить организм от отрицательных воздействий.Только таким путем можно стать здоровым человеком.А остальное от лукавого.

ну фу ) и что дальше.....
фу фу фу фу) даже так)

спасибо... надеюсь хватит сил и мозгов начать ПП а не очередную диету(

вы знаете самое обидное что может это и так будет...
я тогда только не понимаю, что надо изменить чтоб это не закончилось провалом...


ведь все таки люди меняются

я предполагаю, что это так ( давно сдавала такие анализы)
но у меня поликистоз (как я понимаю, это уже проблемы с инсулином)
сейчас я пошла к эндокринологу ( по поводу беремености, но я так понимаю с таким весом это очень сложно)

Василиса-непрекрасная - неправдя, я куда "влезаю", стараюсь поддержать.
Гланое - цель чтоб была, ну и это всё не за один день.
Да и сидеть на ПП, а скорее на нужном уровне калорий в будущем - не так просто.
Уверена, что тебе такое надо? Тогда вперёд!