Польза закаливания водой
Закаливание водой — эффективный способ усилить сопротивляемость организма низким температурам. Кроме того, что закаливание водой просто повышает общую выносливость, эти процедуры еще и оказывают совершенно конкретный эффект на функционирование систем жизнедеятельности человека. В результате закаливания улучшается кровообращение и укрепляются кровеносные сосуды, а это, в свою очередь, положительно сказывается на процессах обмена веществ. И самое главное — закаливание водой позволяет повысить общий иммунитет организма.
Специалисты советуют подумать о закаливании водой в первую очередь людям с плохим кровообращением, слабыми сосудами и нарушенным обменом веществ. Люди с соответствующими диагнозами обычно прекрасно о них осведомлены, тем же, кто только начинает замечать у себя симптомы, следует знать, что проблемы с кровообращением и сосудами обычно проявляются в выступающих венах, в тяжести в ногах и часто случающихся «потемнениях» в глазах.
Тем, у кого этих симптомов нет, но возраст заставляет опасаться их появления, закаливание водой рекомендуется в виде профилактической меры. Если же проблемы с кровообращением для человека — печальная данность, закаливание водой, хоть и не является видом лечения, но может быть эффективным ему дополнением. Правда, только после консультации с врачом.
Правила закаливания водой
Вряд ли сразу стоит начинать с плавания в ледяной воде. Привыкать к низким температурам неподготовленный организм должен постепенно — никто не берется за стокилограммовую штангу, впервые придя в спортзал. Температуру нужно опускать постепенно, начав с обливания прохладной водой.
Другое важное правило закаливания водой — тело нужно предварительно разогреть. Перед тем, как встать под прохладный душ, сделайте несколько легких физических упражнений, как будто вы занимаетесь утренней гимнастикой.
А сразу после обливания — нужно согреться. Организму нельзя продолжать мерзнуть. И если в летом достаточно насухо вытереть тело и одеться, то зимой после холодного душа обязательно нужно согреться горячим чаем или напитком из трав.