Нужно набрать вес!!!

1000% даю, что у Вас дефицит калорий, иными словами - недобор, Вы недоедаете до своей суточной нормы.

У меня мама очень худенькая сама по себе,а ем я много,очень люблю мучное но никак вес не набрать

Автор, сама последние 12 лет страдала дефицитом веса. Даже две беременности и кормление грудью не помогли. Вот 5 месяцев назад решила заняться спортом. Занимаюсь дома, 4 раза в неделю, по полтора часа. Минимум кардио , в основном силовые, работа с массой собственного тела плюс небольшие гантельки. Раньше весила 47-48, сейчас 51-52. Горой мышц не выгляжу, тело просто хорошо подтянулось, появилась попа. Старые джинсы-брюки стали малы. Все замечают, что поправилась и очень хорошо выгляжу)) спортом занимаются не только ради похудения, но и наоборот, чтобы набрать вес. Может, и вам поможет.

А именно какие упражнения?

Начинала с Джиллиан Майклс " Нет проблемным зонам". По ней занималась около двух месяцев. Этого достаточно, чтоб привести тело в тонус. Если по ней заниматься начнете, рекомендую на приседах широкую постановку ног, так больше задействуется задняя, (а не передняя ) часть бедра и ягодицы.Потом перешла на Джанет Дженкинс "Идеальные бедра и ягодицы" и "Идеальный пресс", где возможно беру в руки гантельки. Плюс от Джиллиан добавила несколько полюбившихся упражнений (отжимания, подъем гантелей в позиции "планка", отжимания в боковой планке и упражнения на трицепсы). Недавно добавила на ноги три сета от Хелен Бауэрс, Ballet Beautiful. У нее есть отличные упражнения на заднюю часть бедра, внутреннюю и область галифе. Если будете заниматься по Джаннет, рекомендую перед тренировкой размяться, у нее разминки нет. Иногда еще по настроению делаю получасовую йогу) Это нелегко, конечно. Нужна самодисциплина. Сама не думала, что так втянусь (работа плюс двое детей). Теперь без тренировок не могу.