Гость
Статьи
питание 13 лет

питание 13 лет

будьте добры подсказать, сколько примерно калорий должен съедать в день подросток 13-14 лет? :)

Гость
0
24 ответа
Последний — 2 апреля 2020 г., 16:02 Перейти
1.
Гость

Не майтесь фигней.

13
2.
Гость

примерно столько же, сколько и взрослые.

2
3.
Гость

Вообще то считают не по калориям в таком возрасте. Хотите съесть много фруктов или овощей- ешьте. И так далее. Полезных продуктов можно сколько угодно. Шоколада положим несколько долек в день.

6
Опрос

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

4.
kutolvene

смотря как растет этот ребенок. Если у него фаза активного скачкового роста, то тут пусть мечет все, что хочет. Кости вырастут, жирок и мышцы выправим.

Столько же, сколько и взрослый в идеале, если это не мальчик, который уже за месяц прошлый вырос на 5 и более см, и не девочка с таким же циклом роста, в таких случаях едят и в три и в четыре раза больше калорий, и ничего страшного в этом нет. Единственное, за чем надо строго следить - разнообразие и полноценность питания. Не только калории, а весь спектр витаминов, белков, жиров, углеводов, и много-много кальция. (с кальцием таблетки - вещь сомнительная, где-то чла исследования, что кальций из таблеток не усваивается, надо просто натуральные продукты с его богатым содержанием)

1
5.
Гость

Какова норма потребления калорий для подростка?

Рассчитать потребление калорий можно по одной из многочисленных формул, но почти все они рассчитаны скорее на взрослых людей, нежели на подростков, ведь организм ребёнка в 14 лет работает несколько иначе, чем организм взрослого человека. Но существуют примерные значения, которых можно и даже нужно придерживаться.

Так, для мальчика 14-17 лет в день будет оптимальным количество, равное 3200 калорий. Сколько калорий нужно подростку-девочке? Несколько меньше, нежели юноше. Оптимальное количество составляет примерно 2800 калорий.

Но стоит учитывать также некоторые особенности, образ жизни. Например, при активных занятиях спортом к суточной норме следует прибавить 200-300 калорий. Остаётся добавить, что норма калорий за день для подростка должна соблюдаться. Это поможет избежать многих проблем.

2
6.
Гость

5 й гость, вы не в себе. 2800 калорий в день это очень много даже для взрослых, а превратившись в 90-килограммовый бочонок в старшем возрасте еще труднее похудеть. больше 2000 ккал вообще не рекомендуется потреблять

3
7.
Гость

1200-1800, в зависимости от физ нагрузок

6
9.
Гость

Вы издеваетесь 1200 калорий 2200-2400 .

4
10.
Гость

1000-1500

13
11.
Яяя

70-150

26
12.
Гость
Гость

будьте добры подсказать, сколько примерно калорий должен съедать в день подросток 13-14 лет? :)

2150

6
13.
МЕГАМОЗГ

пойдите к диетологу, он вам подскажет

2
14.
Товарищ

Это в зависимости от ваших физ.нагрузок,а вообще не рекомендуется есть меньше 1200.
Если вы среднестатистический человек,то этот показатель примерно 2000 - 2250 ккал.
А лучше пойди к диетологу и он все подскажет.

1
14.
Вика

Мне 13 лет, была у диетолога, мне например, чтобы похудеть, нужно съедать 1500 калорий в день.

2
14.
Кери

Младшой сестре 12 лет, в день ест не больше 600 ккал.

Нормально?

27
14.
Гость
Кери

Младшой сестре 12 лет, в день ест не больше 600 ккал.

Нормально?

Оранизму нужно больше.

0
14.
ALya

Подросток должен съедать 3000т. Калорий

10
14.
Гость
Кери

Младшой сестре 12 лет, в день ест не больше 600 ккал.

Нормально?

В таком возрасте,нужно 1000

8
14.
Гость
Вика

Мне 13 лет, была у диетолога, мне например, чтобы похудеть, нужно съедать 1500 калорий в день.

Какой у тебя вес

0
14.
Гость
Гость

1000-1500

Даже при похудение нельзя питаться на 1000 ккал. Для подростка девочки это 2100-2300.

3
14.
Гость
Гость

Даже при похудение нельзя питаться на 1000 ккал. Для подростка девочки это 2100-2300.

Я ем не больше 800 ккал в день,но у меня есть живот и щеки

2
14.
Гость

2200-2800 девочке и на 100-300 ккал больше мальчику
все просто
мне 15
ем 2600
всё хорошо

0
14.
Гость
Кери

Младшой сестре 12 лет, в день ест не больше 600 ккал.

Нормально?

Мне тоже 12, ем примерно 800-1000 максимум, рост 163-164 вес был в октябре 51 кг, сейчас наверное другой(стала интенсивней худеть)

1
14.
Гость
Кери

Младшой сестре 12 лет, в день ест не больше 600 ккал.

Нормально?

Мне 12 я ем 1500 ккал
Рост 157
Вес 37.5
Если 600 и меньше есть будет много проблем
Например не будут развиваться гормоны или анорексия дестрофия
У меня чуть не дестрофия,а я ем 1500 ккал
Раньше я была на этом помешана
Похудела, пришла к эдокринологу
Он мне сказал, что моих родителей могут лишить родительских прав
И для моего роста норма 44 кг

0
14.
Гость
Гость

В таком возрасте,нужно 1000

Нет 2000 ккал

0
14.
Гость
Кери

Младшой сестре 12 лет, в день ест не больше 600 ккал.

Нормально?

Столько дети в 10 месяцев не едят ! То очень мало!!!

0
14.
Гость
Гость

Нет 2000 ккал

Мне 13,я ем на 5000 ккал и я не толстею, наоборот худенькая

2
15.
Гость
Вика

Мне 13 лет, была у диетолога, мне например, чтобы похудеть, нужно съедать 1500 калорий в день.

Скажи пожалуйста сколько весишь и рост? Какой образ жизни?
Я просто худею и у меня вес 48 кг рост 163 см и ем меньше 1000 калорий в день четвёртый день пока

1
16.
Гостья
Гость

Вообще то считают не по калориям в таком возрасте. Хотите съесть много фруктов или овощей- ешьте. И так далее. Полезных продуктов можно сколько угодно. Шоколада положим несколько долек в день.

Ем плитку шоко за раз,так что не нужно говорить сколько,мда

0
17.
Гость
Гость

Скажи пожалуйста сколько весишь и рост? Какой образ жизни?
Я просто худею и у меня вес 48 кг рост 163 см и ем меньше 1000 калорий в день четвёртый день пока

А,вам худеть не нужно!У меня вес 47,5,а рост 167 и сказали,что нужно набрать...

0
18.
Гость
Гость

А,вам худеть не нужно!У меня вес 47,5,а рост 167 и сказали,что нужно набрать...

А как вы считаете при росте 153 37кг это нормально?

0
19.
Гость
Гость

5 й гость, вы не в себе. 2800 калорий в день это очень много даже для взрослых, а превратившись в 90-килограммовый бочонок в старшем возрасте еще труднее похудеть. больше 2000 ккал вообще не рекомендуется потреблять

Что за бред?Подросток растёт и развивается.Ему не меньше 2500 ккал нужно.

0
20.
Гость
Гость

А как вы считаете при росте 153 37кг это нормально?

Это - мало.Но,тут нужно ориентироваться на возраст.Если вам от 13 лет,то нужно немедленно набрать вес!

0
21.
Гость
Яяя

70-150

Я вам должен быть даской

0
22.
Гость
Гость

Мне 12 я ем 1500 ккал
Рост 157
Вес 37.5
Если 600 и меньше есть будет много проблем
Например не будут развиваться гормоны или анорексия дестрофия
У меня чуть не дестрофия,а я ем 1500 ккал
Раньше я была на этом помешана
Похудела, пришла к эдокринологу
Он мне сказал, что моих родителей могут лишить родительских прав
И для моего роста норма 44 кг

А как ты считаешь, вес 44, а рост 166 это норм?

0
23.
Гость

Мне 13
Ем 1300-1500 калорий в день
Это нормально, я считаю
Рост 166 вес 47

0
24.
Гость
Гость

Мне 12 я ем 1500 ккал
Рост 157
Вес 37.5
Если 600 и меньше есть будет много проблем
Например не будут развиваться гормоны или анорексия дестрофия
У меня чуть не дестрофия,а я ем 1500 ккал
Раньше я была на этом помешана
Похудела, пришла к эдокринологу
Он мне сказал, что моих родителей могут лишить родительских прав
И для моего роста норма 44 кг

У меня всё точно так же ! Вот только рост 156, а вес 34-35.

1