Гость
Статьи
питание 13 лет

питание 13 лет

будьте добры подсказать, сколько примерно калорий должен съедать в день подросток 13-14 лет? :)

Гость
39 ответов
Последний — Перейти
Гость
#1

Не майтесь фигней.

Гость
#2

примерно столько же, сколько и взрослые.

Гость
#3

Вообще то считают не по калориям в таком возрасте. Хотите съесть много фруктов или овощей- ешьте. И так далее. Полезных продуктов можно сколько угодно. Шоколада положим несколько долек в день.

kutolvene
#4

смотря как растет этот ребенок. Если у него фаза активного скачкового роста, то тут пусть мечет все, что хочет. Кости вырастут, жирок и мышцы выправим.

Столько же, сколько и взрослый в идеале, если это не мальчик, который уже за месяц прошлый вырос на 5 и более см, и не девочка с таким же циклом роста, в таких случаях едят и в три и в четыре раза больше калорий, и ничего страшного в этом нет. Единственное, за чем надо строго следить - разнообразие и полноценность питания. Не только калории, а весь спектр витаминов, белков, жиров, углеводов, и много-много кальция. (с кальцием таблетки - вещь сомнительная, где-то чла исследования, что кальций из таблеток не усваивается, надо просто натуральные продукты с его богатым содержанием)

Гость
#5

Какова норма потребления калорий для подростка?

Рассчитать потребление калорий можно по одной из многочисленных формул, но почти все они рассчитаны скорее на взрослых людей, нежели на подростков, ведь организм ребёнка в 14 лет работает несколько иначе, чем организм взрослого человека. Но существуют примерные значения, которых можно и даже нужно придерживаться.

Так, для мальчика 14-17 лет в день будет оптимальным количество, равное 3200 калорий. Сколько калорий нужно подростку-девочке? Несколько меньше, нежели юноше. Оптимальное количество составляет примерно 2800 калорий.

Но стоит учитывать также некоторые особенности, образ жизни. Например, при активных занятиях спортом к суточной норме следует прибавить 200-300 калорий. Остаётся добавить, что норма калорий за день для подростка должна соблюдаться. Это поможет избежать многих проблем.

Гость
#6

5 й гость, вы не в себе. 2800 калорий в день это очень много даже для взрослых, а превратившись в 90-килограммовый бочонок в старшем возрасте еще труднее похудеть. больше 2000 ккал вообще не рекомендуется потреблять

Гость
#7

1200-1800, в зависимости от физ нагрузок

Гость
#9

Вы издеваетесь 1200 калорий 2200-2400 .

Гость
#10

1000-1500

Яяя
#11

70-150

Гость
#12
Гость

будьте добры подсказать, сколько примерно калорий должен съедать в день подросток 13-14 лет? :)

2150

МЕГАМОЗГ
#13

пойдите к диетологу, он вам подскажет

Товарищ
#14

Это в зависимости от ваших физ.нагрузок,а вообще не рекомендуется есть меньше 1200.
Если вы среднестатистический человек,то этот показатель примерно 2000 - 2250 ккал.
А лучше пойди к диетологу и он все подскажет.

Вика
#14

Мне 13 лет, была у диетолога, мне например, чтобы похудеть, нужно съедать 1500 калорий в день.

Кери
#14

Младшой сестре 12 лет, в день ест не больше 600 ккал.

Нормально?

Гость
#14
Кери

Младшой сестре 12 лет, в день ест не больше 600 ккал.

Нормально?

Оранизму нужно больше.

ALya
#14

Подросток должен съедать 3000т. Калорий

Гость
#14
Кери

Младшой сестре 12 лет, в день ест не больше 600 ккал.

Нормально?

В таком возрасте,нужно 1000

Гость
#14
Вика

Мне 13 лет, была у диетолога, мне например, чтобы похудеть, нужно съедать 1500 калорий в день.

Какой у тебя вес

Гость
#14
Гость

1000-1500

Даже при похудение нельзя питаться на 1000 ккал. Для подростка девочки это 2100-2300.

Гость
#14
Гость

Даже при похудение нельзя питаться на 1000 ккал. Для подростка девочки это 2100-2300.

Я ем не больше 800 ккал в день,но у меня есть живот и щеки

Гость
#14

2200-2800 девочке и на 100-300 ккал больше мальчику
все просто
мне 15
ем 2600
всё хорошо

Гость
#14
Кери

Младшой сестре 12 лет, в день ест не больше 600 ккал.

Нормально?

Мне тоже 12, ем примерно 800-1000 максимум, рост 163-164 вес был в октябре 51 кг, сейчас наверное другой(стала интенсивней худеть)

Гость
#14
Кери

Младшой сестре 12 лет, в день ест не больше 600 ккал.

Нормально?

Мне 12 я ем 1500 ккал
Рост 157
Вес 37.5
Если 600 и меньше есть будет много проблем
Например не будут развиваться гормоны или анорексия дестрофия
У меня чуть не дестрофия,а я ем 1500 ккал
Раньше я была на этом помешана
Похудела, пришла к эдокринологу
Он мне сказал, что моих родителей могут лишить родительских прав
И для моего роста норма 44 кг

Гость
#14
Гость

В таком возрасте,нужно 1000

Нет 2000 ккал

Гость
#14
Кери

Младшой сестре 12 лет, в день ест не больше 600 ккал.

Нормально?

Столько дети в 10 месяцев не едят ! То очень мало!!!

Гость
#14
Гость

Нет 2000 ккал

Мне 13,я ем на 5000 ккал и я не толстею, наоборот худенькая

Гость
#15
Вика

Мне 13 лет, была у диетолога, мне например, чтобы похудеть, нужно съедать 1500 калорий в день.

Скажи пожалуйста сколько весишь и рост? Какой образ жизни?
Я просто худею и у меня вес 48 кг рост 163 см и ем меньше 1000 калорий в день четвёртый день пока

Гостья
#16
Гость

Вообще то считают не по калориям в таком возрасте. Хотите съесть много фруктов или овощей- ешьте. И так далее. Полезных продуктов можно сколько угодно. Шоколада положим несколько долек в день.

Ем плитку шоко за раз,так что не нужно говорить сколько,мда

Гость
#17
Гость

Скажи пожалуйста сколько весишь и рост? Какой образ жизни?
Я просто худею и у меня вес 48 кг рост 163 см и ем меньше 1000 калорий в день четвёртый день пока

А,вам худеть не нужно!У меня вес 47,5,а рост 167 и сказали,что нужно набрать...

Гость
#18
Гость

А,вам худеть не нужно!У меня вес 47,5,а рост 167 и сказали,что нужно набрать...

А как вы считаете при росте 153 37кг это нормально?

Гость
#19
Гость

5 й гость, вы не в себе. 2800 калорий в день это очень много даже для взрослых, а превратившись в 90-килограммовый бочонок в старшем возрасте еще труднее похудеть. больше 2000 ккал вообще не рекомендуется потреблять

Что за бред?Подросток растёт и развивается.Ему не меньше 2500 ккал нужно.

Гость
#20
Гость

А как вы считаете при росте 153 37кг это нормально?

Это - мало.Но,тут нужно ориентироваться на возраст.Если вам от 13 лет,то нужно немедленно набрать вес!

Гость
#21
Яяя

70-150

Я вам должен быть даской

Гость
#22
Гость

Мне 12 я ем 1500 ккал
Рост 157
Вес 37.5
Если 600 и меньше есть будет много проблем
Например не будут развиваться гормоны или анорексия дестрофия
У меня чуть не дестрофия,а я ем 1500 ккал
Раньше я была на этом помешана
Похудела, пришла к эдокринологу
Он мне сказал, что моих родителей могут лишить родительских прав
И для моего роста норма 44 кг

А как ты считаешь, вес 44, а рост 166 это норм?

Гость
#23

Мне 13
Ем 1300-1500 калорий в день
Это нормально, я считаю
Рост 166 вес 47

Гость
#24
Гость

Мне 12 я ем 1500 ккал
Рост 157
Вес 37.5
Если 600 и меньше есть будет много проблем
Например не будут развиваться гормоны или анорексия дестрофия
У меня чуть не дестрофия,а я ем 1500 ккал
Раньше я была на этом помешана
Похудела, пришла к эдокринологу
Он мне сказал, что моих родителей могут лишить родительских прав
И для моего роста норма 44 кг

У меня всё точно так же ! Вот только рост 156, а вес 34-35.

Гость
#25

2300

Гость
#26
Гость

У меня всё точно так же ! Вот только рост 156, а вес 34-35.

я тоже, но рост 159, вес 32

Гость
#27

мне 13 лет, вешу 49кг, рост 156см
на какое количество калорий мне нужно питаться в день, не подскажите? я ем на 1500, не знаю, правильно ли..

Гость
#28
Гость

Не майтесь фигней.

У тебя спросили на сколько калорий питаться, причём здесь фигня? Дура

Гость
#29

Не более 2900 калорий

Гость
#30
Гость

У тебя спросили на сколько калорий питаться, причём здесь фигня? Дура

Согласна полностью

Гость
#31
Гость

мне 13 лет, вешу 49кг, рост 156см
на какое количество калорий мне нужно питаться в день, не подскажите? я ем на 1500, не знаю, правильно ли..

Нужно не более 2900 калорий

Гость
#32

Не знаю, не знаю, ребят. Мне 13 лет. Решила ради эксперимента проследить, сколько ккал в день потребляю. Ну, скачала программу (там есть сканирование кода на упаковке пищи, так что точно не промахнется). Ну, вообщем в день не больше чем на 850 ккал потребляла. А вы тут про 2500 говорите! Я, прошу заметить, девочка не худая, спортом занимаюсь. И наедаюсь за день полностью. Но в день у меня только 2 приема - завтрак и обед. Ужин просто не влезает. Могу молоко выпить, или чай. Но не больше.
Рост 165 вес 50 кг.

Гость
#47
Гость

примерно столько же, сколько и взрослые.

Абсолютная чепуха , у каждого своя суточная норма потребления калорий .

Гость
#48
Гость

1200-1800, в зависимости от физ нагрузок

1200 это очень мало , минимум 1500!

Гость
#49

Это зависит от роста и веса. Но минимум надо кушать 1500 калорий что бы не истощать свой организм

Гость
#50
Гость

5 й гость, вы не в себе. 2800 калорий в день это очень много даже для взрослых, а превратившись в 90-килограммовый бочонок в старшем возрасте еще труднее похудеть. больше 2000 ккал вообще не рекомендуется потреблять

наоборот норма каллорий в 14 лет 2500