Кошки не беспокоятся. Они легко переключаются, оставляя все проблемы позади и сосредотачиваясь на удовольствии. Во времена, когда уровень стресса зашкаливает, а чтение новостей, включает в головне тревожность уровня «код красный», нам стоит поучиться… у пушистых друзей!
«Хвостасана» VS Утреннее раздражение
Кошки выполняют «Хвостасану» по утрам: это «котасана» призвана пробудить дух и тело, заставить кровь бежать быстрее, а сердце — биться в ровном ритме.
Сидя на полу, вытяните ноги перед собой, выпрямите спину. Согните правую ногу под прямым углом, обхватите стопу руками и спокойно потяните ее на себя, стараясь увести колено за спину. Повторите упражнение с левой ногой.
«Приветствие мыши» VS Разговор с начальником
Руководитель вызвал к себе в кабинет, и вы чувствуете, что ничего приятного там не услышите? Понимаем, ситуация не из легких. Как бы поступила на вашем месте настоящая кошка? Она привела бы свой дух в состояние блаженного покоя с помощью «котасаны» «Приветствие мыши».
Вытянитесь в тонкую струнку, позволяя негативной энергии выходить из вас, а позитивной — наполнять вас, словно пустой сосуд. Так вы отдохнете, взбодритесь, проснетесь, а еще почувствуете в себе силы противостоять любым испытаниям!
«Кошка мордой вниз» VS Маленькие дети
Эти непослушные малыши снова разбили любимую вазу? Выдохните и уединитесь на пару минут в отдельной комнате.
Встаньте на пол, руки под плечами. Вытяните руки и прогните спину так, чтобы стопы остались плотно прижатыми к полу. Выполните упражнение на сильном выдохе, а возвращаясь в исходное положение, глубоко вдохните. Повторите несколько раз, прежде чем идти к детям. Вот увидите, рвать и метать больше не захочется!
«Валясана» VS Бессонница
Избавляемся от бессонницы с помощью «Валясаны».
Устройтесь удобно. Думайте не о том, что случилось сегодня на работе, и даже не о том, в чем пойти на работу завтра: сосредоточьтесь на каждом участке своего тела и мысленно расслабляйте его. Дышите глубоко и ритмично, не забывая повторять главную мантру котойоги: «Муррр, муррр, муррр…»
Фото: Getty Images