Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья

Как поднять настроение за 300 секунд

Кому из нас порой не казалось, что «все плохо»? Woman.ru докажет, что вытащить себя из болота за волосы под силу не только барону Мюнхгаузену, и посоветует, как справиться с отрицательными эмоциями.
Хотите быть счастливой? Будьте!

Средств, которые могут помочь не грустить почем зря, много. Достаточно внимательно посмотреть по сторонам, а потом заглянуть в собственную душу, чтобы убедиться, что так оно и есть на самом деле. Понятно, что все люди разные, но есть несколько универсальных простых рецептов для домашнего использования, которые действуют положительно на всех, независимо от роста, возраста, веса и социального статуса.

Рецепт №1 «Спой, птичка!»

Музыка способна улучшить настроение, у каждой из нас наверняка есть любимая композиция, после прослушивания которой мы понимаем, что не все потеряно. Советуем вам пойти еще дальше и попеть! Ученые доказали, что после 5-10 минут пения содержание гормона стресса значительно снижается. Так что если рабочий день был напряженным, стоит попеть караоке одной или в компании друзей.

Может быть, ваша новая песня для поднятия настроения находится тут?

Барометр настроения
Несколько раз в день отмечайте свое настроение и причины, по которым оно находится именно на этом уровне. Через пару недель вы поймете, что может на вас повлиять особенно сильно

Рецепт №2 «Хорошее настроение можно съесть»

Наше настроение падает порой из-за того, что будни серы, за окном монотонно стучит по подоконнику дождь, и никаких ярких красок в этот момент не предвидится. Отправляйтесь на кухню и съешьте что-нибудь, но осознанно! Овощи и фрукты – это не просто порция витаминов, минеральных веществ и клетчатки, но и грозное оружие в борьбе за позитивный настрой. Посмотрим на них с точки зрения цветотерапии.

  • Красные (клубника, свекла) повышает настроение и потенцию.
  • Оранжевые (морковь, апельсины, тыква, персики) отвечают за увеличение жизнерадостности.
  • Желтые (ананасы, кукуруза, ваниль, шафран) боряться с нежеланием работать.
  • Синие (виноград, тимьян) помогают снять стресс
Гормоны счастья
Эндорфины действуют на нас как мягкие опиаты, позволяя ощущать легкую эйфорию. Кусочек эйфории можно получить, полакомившись виноградом, шоколадом, медом, орехами и даже перцем чили.

Рецепт №3 «Воспользуйтесь запасами»

Если что-то не ладится, отвлекитесь от грустных мыслей, вспоминая приятные моменты – кружевную пену волн, чистый горный воздух, розовый куст, который расцвел под окном, первый поцелуй, признание в любви. Представьте себе, что настало время воспользоваться накопленными запасами и вы открываете заготовки, в которых хранится ваше хорошее настроение.

Гормоны хорошего настроения
Серотонин отвечает за гармонию в ЦНС и дарит нам спокойствие и безмятежность. Бананы, рыба, мясо, соя – отличный источник серотонина.

Рецепт №4 «Двигайтесь!»

Сидение на диване, пусть даже самом удобном, с взглядом, устремленным в одну невидимую точку, способно сделать плохое настроение отвратительным, если вы, конечно, не медитируете. Любое движение приносит нам, как минимум, мышечную радость. Позвольте себе двигаться, даже если речь идет всего лишь о прогулке.

Рецепт №5 «Для любознательных»

Этот рецепт подходит для тех, кто привык понимать, что и почему с ним происходит. Вместо того чтобы тонуть в пучине тоски, спросите себя: Почему вы можете быть счастливы? Кого вы любите, и кто любит вас? Чем в своей жизни вы особенно гордитесь? За что вы должны быть благодарны судьбе?

Перейти к обсуждению 38

Реклама

38 комментариев Добавить комментарий
  • Пора купить караоке и петь, заедая песни бананом. А если серьезно, рецепт 5 - аккурат для меня. Люблю самокопание))

  • прекрасные советы, но иногда как накроет, сложно вспомнить что-либо приятное - работать над собой так сложно)))

  • А петь караоке прямо в офисе как-то... не поймут. ;)

  • Дык написали ж ДОМАШНИХ рецепта)) а про офисные в агрессивном шефе читайте и как бороться с хамством))

  • Абсолютно согласна как психолог!!!

  • А я и так частенько дома песни пою! :)))))
    И бананы с шаколадом люблю - а от них, говорят, эндорфины выделяются! Что еще надо для поднятия настроения! А самокопанием заниматься - склонность-то есть, но так можно еще больше тоску нагнать, так что в таких ситуациях это не способ!

  • Можно ещё лучшей подруге на всё пожаловаться, а вечером с ней же пива попить, обсудить кого-нибудь и понять что "мы-то самые-самые, а не какие-нибудь там" ))))

  • все неприятности временны

  • все неприятности по стравнению со страшной больезнью или смертью такие мелочи. Надо радоваться каждой минуте своей молодости если не стар:), что хор погода, птички поют например:) Думать о буд. отпуске

  • А на счёт хамства,нужно корректно ставить людей на место!!Исключаю нецензурную брань,и остальные выражения богатого русского языка,которые не придадут Вам какой-либо значитмости!В противном случае,получится цапание двух или более "собак".

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Оставить комментарий

Самое комментируемое

Самое популярное

Гость 2019-06-23 11:05:00
280
Она отца винит не за развод, а за десятилетнее унижение матери враньем, за рожденных и спрятанных на стороне детей, которые даже сказать не могли, кто их отец. Дочь Меладзе никому не врала, прошли чувства - разошлись. Все честно и чистоплотно.
СМИ: дочь Валерия Меладзе рассталась с супругом после двух лет брака
35 Комментариев
Гость 2019-06-22 19:36:00
191
Надо было так "Билли, чмоки-чмоки! Желаем тебе запузячить Катюху в 4 раз, здоровья и бабла! Лети с приветом, вернись с ответом!". Рыжий и Мемеха.
«Холодно и безлично»: в Сети возмущены тем, как принц Гарри и Меган Маркл поздравили принца Уильяма с днем рождения
26 Комментариев
Гость 2019-06-21 19:51:00
170
Удивительно некрасивая, непропорционально сложенная женщина. Маленькая ростом, короткие ноги, при этом огромный некрасивый зад. Как вот это чудушко может кому-то нравится до придыхания, не понимаю, хоть убейте.
Сладкая, но не гладкая: Ким Кардашьян снова покоряет пляж в мини-бикини после «целлюлитной катастрофы»
38 Комментариев





© 2005-2019 WOMAN.RU
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.