Юлия Высоцкая
Юлия Высоцкая

Если сравнить фото звезды «Глянца» сейчас и те, что сделаны в молодости, можно заметить, что в юности Юлия Высоцкая выглядела полнее. Еще несколько килограммов красавица-актриса прибавила после рождения второго ребенка, и эти те самые лишние сантиметры на талии, которые не хотели уходить даже после того, как звезда села на диету и подключила регулярные тренировки.

Высоцкая совершала ежедневные часовые пробежки, а потом ругала себя за каждый съеденный кусок. Это продолжалось достаточно долго, пока она не поняла, что в деле похудения требуется комплексный, длительный подход и начала практиковать интервальное питание. Да-да, то самое, когда между приемами пищи делается длительный 12-14-часовый перерыв.

Такой подход позволил больше слышать свой организм, его потребности и со временем привел Юлию к еще одной практике — экадаши. Это индийская аскеза отказа от приема пищи на 11 день после полнолуния и новолуния каждого лунного месяца. В индуизме и джайнизме дни экадаши считаются максимально благоприятными для совершения аскезы. Последователи практики или постятся полностью, или отказываются от «тяжелых» зернобобовых продуктов.

Что такое экадаши, благодаря которому Юлия Высоцкая весит на 15 кг меньше, чем в юности

Всего в Экадаши семь ступеней, по числу чакр в теле человека.

  1. Отказ от мяса, рыбы, грибов, алкогольных напитков и табака.

  2. Отмена бобовых и зерновых продуктов.

  3. Отмена тамасических продуктов, влияющих на восприятие действительности.

  4. Однократный прием пищи — ужин (накта) с 16.00 до заката солнца для тех, кому трудно воздерживаться полностью от пищи и воды.

  5. Полный отказ от еды, только вода один раз в день.

  6. Полное сухое голодание от рассвета до рассвета.

  7. Духовные практики вместо ночного сна.

С медицинской точки зрения польза проведения дня экадаши в следующем: в пищеварительном тракте под влиянием голода образуется вакуум, противодействующий лунному притяжению, а при выходе из поста на следующие сутки происходит мощный вывод шлаков из организма. Под влиянием Луны именно в этот день клетки испытывают перегрузки. Отказ от пищи и воды позволяет органам, в первую очередь, желудку, печени и кишечнику, отдохнуть и избавиться от лишнего и вредного.

При полном соблюдении экадаши из пищи запрещаются:

• зернобобовые культуры;

• мясо;

• рыба;

• баклажаны;

• капуста;

• яйца;

• шпинат;

• чеснок;

• помидоры и томатные соусы;

• лук;

• грибы;

• асафетида;

• морская соль;

• растительное масло (кроме оливкового);

• мед.

Что такое экадаши, благодаря которому Юлия Высоцкая весит на 15 кг меньше, чем в юности

Что можно есть в экадаши:

• фрукты;

• сухофрукты;

• овощи и корнеплоды (кроме свеклы);

• молочные продукты;

• орехи;

• пить воду.

Выход из экадаши тоже должен быть плавным. Нельзя плотно ужинать, прием пиши должен быть очень легким. Можно съесть что-то зерновое, выпить стакан воды с лимонным соком и щепоткой соли, затем разрешен легкий завтрак.

О том, что она практикуют экадаши, Юлия Высоцкая рассказала однажды в программе «Вечерний Ургант», куда пришла как раз на седьмой день своего поста. Актриса принесла ведущему эклеров, но сама от десерта отказалась. «Сегодня не могу. Я не ела семь дней и выходить из голодания буду завтра вечером», — заявила жена именитого режиссера. Высоцкая также призналась, что выход из пищевой аскезы будет легким. «Пробиотики, йогурты домашнего приготовления, отруби… Все не так весело», — объяснила она.

Юлия Высоцкая

Кстати, сама Высоцкая старается не употреблять такие слова как диета или голодание, скорее, говорит она, речь идет о пищевых паузах. 50-летняя актриса, например, никогда не завтракает, если ранее был плотный ужин с друзьями и мужем. Ей достаточно выпить стакан теплой воды с лимоном, чтобы быть сытой до середины дня. Звезда в целом старается пить больше двух литров воды в день и очень много двигаться. И речь не только о пробежках. Скорее о том, чтобы быть постоянно проактивной, жить в движении. Юлия уверена: путь к красивой фигуре начинается с формирования правильных привычек.

Юлия Высоцкая

«Чтобы настроить организм на правильную волну, его необходимо перенаправить», — уверена исполнительница главной роли в фильме «Рай». Первые два дня рацион должен состоять из клетчатки и сложных углеводов, потом можно постепенно добавлять белок, а на последней фазе уже вводить продукты, богатые жирами.

И, пожалуй, самый ценный совет Высоцкой — не отказывайте себе ни в чем, только ешьте маленькими порциями.

Фото: соцсети, Getty Images