Сегодня многие адепты здорового образа жизни экспериментирует с детокс-программами, помогающими сбросить вес. Диетолог и специалист по правильному питанию Анна Мелехина рассказала, почему этот метод так популярен и как он работает.

Детокс — это программа, помогающая очистить организм от вредных веществ. Как правило, в ней используют такие физиопроцедуры, как баня и массаж. Кроме того, она предусматривает соблюдение особой диеты, включающей специальные коктейли или «суперфуды». Создатели методик детокса, видимо, предполагают, что сначала мы активно засоряем организм, потом доходим до какой-то критической точки, после чего начинаем программу очистки. У меня для вас другое предложение: придерживаться преимущественно здорового питания постоянно, не засоряя свое тело, производить детокс ежедневно.

Для этого важно соблюдать основные принципы здорового питания:

  • пить больше несладкой жидкости;
  • есть регулярно;
  • употреблять много овощей и фруктов;
  • включать цельнозерновые крупы в ежедневный рацион;
  • выбирать нежирное мясо и молочку;
  • чаще есть рыбу и бобовые.

Очищению организма помогает клетчатка, содержащаяся в фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах, а также жидкость. Рекомендованный и оптимальный объем жидкости можно рассчитать по формуле 30 мл на 1 кг вашего веса. Необходимые полтора-три литра в день можно получать с помощью воды и чая. Вода активирует пищеварительные ферменты, а значит, позволяет из всего съеденного извлечь максимум полезного. Достаточное количество жидкости поддерживает на высоком уровне обмен веществ.

Помимо воды, рекомендуется пить еще и зеленый чай. Он содержит кофеин, который расширяет сосуды почек, усиливая выведение всего лишнего из крови, а также уменьшает отеки.

Кроме того, этот полезный напиток притупляет чувство голода. Разумеется, благоприятными для организма свойствами будет обладать только качественный продукт проверенных производителей: например, зеленый чай Oriental Sencha из коллекции Lipton Green Tea. Этот напиток обладает нежным вкусом, дополненным цветочной нотой розы и фруктовой нотой личи.

Выпивая чашку зеленого чая ежедневно и придерживаясь перечисленных принципов здорового питания, уже через неделю вы почувствуете положительный эффект: спокойное пробуждение, больше энергии в течение дня, улучшение настроения, комфортное ощущение в желудке.